Od dawna udowodniono, że ludzie mają różne, naturalne „chronotypy”. Niektóre osoby to nocne sowy, co oznacza, że mają większą wytrzymałość w nocy i dlatego wolą pozostać do późna i spać, podczas gdy inne są wczesnymi ptakami, co oznacza, że czują się najbardziej energicznie rano, a tym samym wolą wstawać wcześnie rano i idź spać wcześnie wieczorem.
W 2014 r. Naukowcy z uniwersytetu w Barcelonie w Hiszpanii odkryli, że nocne sowy i wczesne ptaki mają zupełnie inne cechy osobowości, szczególnie jeśli chodzi o dobrostan. Wczesne ptaki miały tendencję do znacznie mniejszej skłonności do lęku i depresji niż ich nocne odpowiedniki, które również częściej cierpiały na otyłość, bezsenność i ADHD, a także były bardziej narażone na rozwój uzależnień, tendencji aspołecznych i zaburzeń psychicznych.
Badacze przedstawili dwie teorie, aby wyjaśnić upodobanie sowy nocnej do ciemnej strony ludzkich emocji. Pierwszy postulował, że istnieje związek między genami, które czynią kogoś bardziej aktywnym w nocy, a tymi, które prowadzą do rozwoju różnych zaburzeń nastroju.
Ale drugie - i znacznie bardziej interesujące - wytłumaczenie stało się znane jako „społeczne opóźnienie odrzutowe”, termin używany do opisania uczuć, które odczuwasz, gdy twój zegar biologiczny nie jest zsynchronizowany z harmonogramem społeczeństwa. W świecie, w którym żyjemy od dziewiątej do piątej, nocne sowy zmuszone są do ciągłego psucia własnych zegarów biologicznych, co sprawia, że czują się tak, jak kiedy wychodzą z samolotu w zupełnie innej strefie czasowej: zmęczeni, drażliwi i ogólnie nie w swoim rodzaju.
„Wieczorni pacjenci są dobrze znanymi osobami cierpiącymi na opóźnienia społeczne, ponieważ muszą opracować wzór zachowania, aby dostosować się do harmonogramu społecznego”, powiedziała główna autorka Ana Adan, dodając, że ta ciągła walka może prowadzić do depresji, lęku, substancji znęcanie się, a nawet próby samobójcze.
Teraz w nowym badaniu zbadano, jak dokładnie to opóźnienie społeczne wpływa na naszą zdolność do pracy.
Badacze z Northeastern Illinois University w Chicago obserwowali codzienne rytmy i działania 15 000 studentów w ciągu dwóch lat i odkryli, że kiedy zegar biologiczny studenta nie był zsynchronizowany z codziennym harmonogramem zajęć, ich wyniki w nauce pogorszyły się.
Korzystając z danych logowania z serwerów internetowego systemu zarządzania nauczaniem Northeastern Illinois University w latach 2014-2016, odkryli, że tylko 40% studentów wydaje się mieć harmonogramy zsynchronizowane z zegarem biologicznym. Cztery tysiące uczniów to wczesne ptaki, a kolejne 3400 to nocne sowy, obalające mit, że nocne sowy są, no cóż, rzadkim ptakiem.
Podczas gdy towarzyskie odrzutowce dotykają wczesne ptaki, nocne sowy i zięby dzienne (te, które są najbardziej czujne po południu), nocne sowy są szczególnie mocno uderzone.
„Ponieważ sowy są później, a klasy zdarzają się wcześniej, ta niedopasowanie uderza najsilniej w sowy, ale widzimy skowronki i zięby biorące późniejsze zajęcia, a także cierpiące z powodu niedopasowania” - współautor badania, Benjamin Smarr, doktor habilitowany, który studiuje okołodobowy rytm w UC Berkeley, powiedział w swoim biuletynie uczelni. „Różni ludzie naprawdę mają biologicznie zróżnicowany czas, więc nie ma jednorazowego rozwiązania dla edukacji”.
Chociaż ustalenia nie mogą jednoznacznie stwierdzić, że opóźnienie odrzutowe było przyczyną słabej wydajności, badanie pomaga udowodnić, że niektórzy ludzie naprawdę działają lepiej w nocy i nie są zbyt leniwi, aby wstać wcześnie i powinniśmy zachęcać administratorzy (a być może nawet pracodawcy) biorą pod uwagę zegar biologiczny pracownika podczas administrowania zadaniami, aby uzyskać ich najwyższą wydajność.
„Zamiast upominać spóźnionych uczniów, aby wcześniej poszli spać, w konflikcie z ich biologicznymi rytmami, powinniśmy pracować nad zindywidualizowaniem edukacji, tak aby uczenie się i zajęcia były zorganizowane w taki sposób, aby korzystały ze świadomości, o której porze dnia dany uczeń będzie najbardziej zdolny do nauki - powiedział Smarr.
A jeśli społecznościowe opóźnienie powoduje, że zmagasz się z południowym załamaniem, dlaczego nie spróbować drzemki z kawy?
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.