Jeśli zawsze będziesz mówić nastolatkowi, żeby "wyprostował się", twoja rada, aby pomóc twojemu nastolatkowi poprawić jej postawę, może przynieść daleko idące korzyści. Zła postawa w wieku młodzieńczym powoduje napięcie mięśni lub nieprawidłowy wzrost kości. Zła postawa może sprawić, że twoja nastolatka będzie mniej pewna siebie. Ponieważ nastolatki nie zawsze mogą słuchać sugestii rodziców lub dorosłych, staranne podejście jest najlepsze, aby uczniowie mogli ćwiczyć prawidłową postawę.
Wideo dnia
Zidentyfikuj dobrą postawę
Nauczenie prawidłowej postawy nastolatka daje jej model do ćwiczenia. Zidentyfikuj właściwą pozycję siedzącą. Twój nastolatek powinien usiąść z jej pośladkami iz powrotem na krzesło z odsuniętymi ramionami. Twój nastolatek powinien trzymać stopy na podłodze, gdy tylko jest to możliwe. Podczas stania miednica nastolatka powinna być lekko wciągnięta, z odsuniętymi ramionami. Głowa powinna również wyglądać prosto, z uszami równoległymi do ramion.
Postawa gra komputerowa / wideo
Jeśli twoja nastolatka gra godzinami gry wideo lub spędza czas na laptopie, jego postawa może być zakrzywiona lub przygarbiona. Zachęcaj swojego nastolatka do spędzania tylko krótkich chwil w tych ćwiczeniach. Dr Kristina Fortuna, ortopeda specjalizująca się w Temple University w Filadelfii, zaleca ograniczenie czasu oglądania telewizji, gier wideo lub komputerów do 20 minut podczas jednego posiedzenia. Zachęcaj dziecko do częstego wstawania i rozciągania, co może zmniejszyć obciążenie pleców. Dotknięcie małego kawałka papieru na ekranie w kierunku, w którym dziecko powinno wyglądać podczas siedzenia, może poprawić jego postawę.
Bądź mentorem
Aby promować dobrą postawę u nastolatka, ważne jest, abyś sam dobrze się prezentował. Modelowanie dobrej postawy pokazuje nastolatkom prawidłowy sposób siedzenia. Jeśli uważasz, że siedzisz niewłaściwie, skomentuj to dziecku, podkreślając, jak to poprawisz. Możesz także wskazać postawę innych, podkreślając tych, którzy ćwiczą dobrą postawę. Jeśli zauważysz, jak pewna jest ta osoba, twój nastolatek może chcieć ćwiczyć tę postawę.
Ostrzeżenie
Niektóre przypadki złej postawy mogą wskazywać, że nastolatek cierpi na skoliozę - nienormalne zakrzywienie kręgosłupa. Skolioza może pojawić się dopiero wtedy, gdy dziecko osiągnie okres dorastania w wieku młodzieńczym. Wczesna diagnoza może oznaczać wcześniejszą interwencję terapeutyczną, która może zapobiec bardziej intensywnemu rozwojowi krzywej. Jeśli Twoje dziecko skarży się na ból pleców, ma problemy z oddychaniem lub jego kręgosłup wydaje się wyraźnie zakrzywiony, może to wskazywać, że Twoje dziecko cierpi na skoliozę.
