Stanie lub chodzenie po betonowej podłodze przez dłuższy czas może powodować ból stóp, obrzęk nóg, żylaki i ból pleców. Jeśli spędzasz dużo czasu stojąc lub chodząc po betonowej podłodze, najlepszym wyjściem jest zmiana podłogi na bardziej miękką powierzchnię, np. Dywan lub korek. Jeśli nie możesz zmienić rodzaju podłóg, które powodują dyskomfort, istnieją sposoby, aby wygodniej było stać i chodzić po betonowych podłogach.
Wideo dnia
Zmieniaj często pozycje
Jeśli musisz pracować na betonowych podłogach, zmień swoją pozycję tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli możesz, przynieś stołek do miejsca pracy, aby móc często siedzieć, odciążając stopy, plecy i nogi. Jeśli musisz wstać, użyj sztangi lub małego stołka, aby okresowo oderwać stopę od ziemi.
Zakup maty przeciw zmęczeniu
Umieszczenie maty przeciwzmęczeniowej w miejscu pracy na betonowych podłogach może zapewnić bardziej miękką powierzchnię i zmniejszyć ból podczas chodzenia i stania na betonie. Maty przeciwzmęczeniowe są specjalnie zaprojektowane do amortyzowania stóp, gdy musisz stać przez dłuższy czas. Możesz kupić maty przeciwzmęczeniowe wykonane z gumy, dywanu, winylu lub drewna. Używanie mat zapobiegających zmęczeniu może pomóc w zapobieganiu bólowi w nogach, ale stanie przez dłuższy czas może powodować ból pleców, nawet przy matach.
Noś odpowiednie obuwie
Upewnij się, że Twoje buty są odpowiednio dopasowane. Jeśli Twoje buty są zbyt duże lub zbyt małe, ból stóp spowodowany staniem lub chodzeniem po betonowych podłogach może zostać zwiększony. Zdobądź parę par wygodnych butów i obróć je. Noszenie tej samej pary butów każdego dnia może prowadzić do dyskomfortu stóp. Używaj wkładek ortopedycznych w butach, aby zapewnić wsparcie łuku i zmniejszyć stres na stopach, nogach i plecach.
Utrzymuj i osuszaj podłogi
Upewnij się, że podłogi betonowe są wolne od zanieczyszczeń przed staniem przez dłuższy czas. Podłogi należy utrzymywać w stanie suchym, aby zapobiec obrażeniom ciała poślizgiem i upadkiem podczas chodzenia. Jeśli używasz maty przeciwzmęczeniowej, maty powinny być czyste i płaskie, aby zapobiec potknięciom.
