Piersi zawierają gruczoły mleczne i tłuszcz, które są wspierane przez mięśnie wewnątrz klatki piersiowej. Niestety, wraz z wiekiem więzadła podtrzymujące piersi zaczynają się rozciągać, powodując, że stają się obwisłe lub obwisłe. Proces ten może być niepochlebny i frustrujący, ale istnieje kilka sposobów, aby pomóc wzmocnić piersi i poprawić ich wygląd.
Wideo dnia
Ćwiczenia z piersią
Pompki mogą pomóc w budowaniu mięśni piersiowych znajdujących się w klatce piersiowej i zachęcać do ujędrnienia piersi. Aby zmodyfikować pompki, spójrz na podłogę i opuść się na ręce i kolana. Trzymaj ręce na szerokość barków i kurcz się mięśnie brzucha. Powoli opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, zginając łokcie. Spróbuj dotknąć podbródka do ziemi, zanim powrócisz do pozycji wyjściowej. Powtórz do 20 razy. Skonsultuj się z Amerykańską Radą na temat biblioteki ćwiczeń Exercise, aby poznać specyficzne treningi z wykorzystaniem własnych ciężarków lub lekkich hantli.
Załóż biustonosz wspomagający
Według dr Petry Schneider w "The Lekarze Book of Home Remedies for Women", wspierający stanik może pomóc wzmocnić biust. To dlatego, że biustonosze zmniejszają stres na więzadła, zapobiegając wiotczeniu piersi. Biustonosze sportowe są również niezbędne podczas ćwiczeń, zwłaszcza jeśli wykonujesz ćwiczenia takie jak aerobik lub jogging, które mogą odbijać i obciążać więzadła w klatce piersiowej. Aby zminimalizować ruchy piersi, poszukaj stanika z nieelastycznymi paskami na ramiona.
Weź pod uwagę hormonalną terapię zastępczą
Niektóre stany hormonalne, takie jak menopauza, mogą powodować zwyrodnienie włókien w piersiach, powodując zwiotczenie. Hormonalne terapie zastępcze - leki zawierające żeńskie hormony - mogą być stosowane w celu przywrócenia poziomu hormonów. Te leki mogą pomóc w powstrzymaniu obwisłości piersi, poprawiając jędrność piersi. Należy jednak porozmawiać z lekarzem na temat ryzyka hormonalnej terapii zastępczej, takiej jak choroby serca i zakrzepy krwi.
Zakładaj filtr przeciwsłoneczny
Zawsze używaj kremów przeciwsłonecznych, szczególnie gdy masz na sobie odsłonięte okolice piersi, na przykład gdy nosisz sukienkę, niski dekolt, podkoszulek lub kostium kąpielowy. Ekspozycja na słońce może rozkładać włókna elastyny w skórze, przyspieszając proces starzenia i powodując zwiotczenie skóry. Aby temu zaradzić, nałóż krem przeciwsłoneczny, który zawiera przynajmniej SPF 15 przed wyjściem na zewnątrz i regularnie stosuj go ponownie, szczególnie jeśli spocisz lub wystawisz skórę na działanie wody.
