Jeżeli dłonie i stopy mrowią się podczas treningu, nie jest to normalna część ćwiczeń. Może to być coś tak prostego, jak odwodnienie lub wskazanie na poważniejszy problem. Skontaktuj się z lekarzem.
Wideo dnia
Tlen
Tlen jest ważny dla rozkładania cukrów i tłuszczów na energię. Musi dotrzeć do indywidualnych komórek, aby twoje ciało miało trwałą energię. Gdy twoje płuca dostarczą tlen do krwi, twoje serce i tętnice przesyłają natlenioną krew do twoich kurczących się mięśni. Twoje narządy mają maksymalną pojemność dla tlenu, a gdy są wyczerpane, twoje komórki polegają na niewielkiej rezerwy tlenu i uwalniają kwas mlekowy, co powoduje ból mięśni i zmęczenie. Ponieważ twoje ręce i stopy są najdalej od odbioru tlenu, nadmierne przyspieszenie wyczerpuje ilość twoich kończyn. Może to powodować mrowienie i drętwienie.
Elektrolity
Elektrolity są ważne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów. Regulują one nawodnienie organizmu, pH krwi i ciśnienie krwi, pomagając odbudować uszkodzoną tkankę. Skurcze mięśni wymagają elektrolitów. Jeśli występuje nierównowaga, twoje mięśnie mogą osłabnąć lub skurczyć się. Twoje ciało musi mieć właściwą równowagę elektrolitów lub może wystąpić nieprawidłowe działanie systemu. W naturalny sposób tracisz elektrolity, gdy ćwiczysz, gdy twoje ciało się poci. Według Medical News Today, jeśli nie zastąpisz tych elektrolitów, możesz odczuwać mrowienie i drętwienie rąk i stóp. Inne objawy obejmują drżenie, osłabienie, zmęczenie i nieregularne bicie serca.
Słaba cyrkulacja
Słabe krążenie lub brak dopływu krwi do dłoni lub stóp może powodować odrętwienie i mrowienie. Ćwiczenie mięśni wymaga zwiększonego przepływu krwi, więc jeśli przepływ krwi jest ograniczony gdzieś w ciele, może prowadzić do Twoich kończyn pozbawionych krwi i tlenu. Ograniczenie przepływu krwi może wynikać z gromadzenia się płytki nazębnej w nogach, niepokoju prowadzącego do przypływu adrenaliny, palenia tytoniu, niedoborów witamin lub zimnej pogody. Jeśli ćwiczysz w temperaturach, które są zbyt zimne, zmniejszony przepływ krwi powoduje zmniejszenie ilości tlenu w palcach rąk i nóg, wywołując uczucie mrowienia.
Choroba
Niektóre stany medyczne mogą powodować mrowienie w dłoniach i stopach podczas ćwiczeń, takie jak cukrzyca, objaw Raynauda, stwardnienie rozsiane lub uszkodzenie nerwów. Z czasem osoby z cukrzycą mogą doświadczać neuropatii - drętwienia lub mrowienia w kończynach, z powodu uszkodzenia nerwów. Według MedlinePlus, zjawisko Raynauda jest stanem, w którym naczynia krwionośne kurczą się anormalnie, ograniczając przepływ krwi do palców rąk i nóg. Może być wywołany przez dowolny rodzaj stresu na ciele, taki jak ćwiczenia.Stwardnienie rozsiane jest chorobą autoimmunologiczną, która atakuje komórki nerwowe. Uszkodzenie nerwów może powodować mrowienie i drętwienie w całym ciele. Jeśli doznałeś obrażeń mięśni, nerwy mogą również zostać zranione, co może powodować mrowienie.
