Kiedy ludzie odchodzą na dietę, często odrywają się od naturalnych reakcji ciała, takich jak głód, zmieniając ich skupienie na kaloryczne wytyczne. Może to prowadzić do życia, które obraca się wokół diety. Dieta może sprawić, że jedzenie stanie się wrogiem, abyś czuł się winny, kiedy je spożywasz. Co gorsza, ograniczenie jedzenia może wywołać u nich apetyt, który może doprowadzić do diety jo-jo. Dieta może mieć wiele konsekwencji, w tym uszkodzenie zdrowia, zwiększone ryzyko otyłości i skutki uboczne wynikające z niedoborów żywieniowych.
Wideo dnia
Uszkodzenie zdrowia
Dieta, szczególnie w skrajnym przypadku, może stanowić dodatkowe obciążenie dla serca. W artykule CNN Health z kwietnia 2010 r. Dr Isadore Rosenfeld, profesor medycyny klinicznej w Weill Cornell Medical College w Nowym Jorku, zauważa, że regularne powtarzanie diety może zwiększyć ryzyko zawału serca. W tym samym artykule dr Linda Bacon dodaje, że długotrwała dieta może prowadzić do utraty mięśni serca, zauważając, że dieta jo-jo może uszkodzić naczynia krwionośne, ponieważ wszystkie kurczące się i rosnące mogą tworzyć mikro łzy, które mogą ustawić etap miażdżycy i innych rodzajów chorób serca.
Ryzyko otyłości
Dieta lub ograniczenie spożycia kalorii przez dłuższy czas zmusza organizm do przystosowania się do nowych warunków podobnych do głodu, które według ŚRODOWISKA lub Rodzin upełnomocnionych i wspierających leczenie jedzeniem Zaburzenia organizacyjne mogą spowodować, że dietetycy będą mieć większą nadwagę, prowadzić do zaburzeń odżywiania i zwiększać ryzyko otyłości i cukrzycy dla przyszłych pokoleń. Kiedy organizm otrzymuje informację, że brakuje żywności, powoduje to zmiany w ekspresji genów, co może ostatecznie doprowadzić do nadmiernego przechowywania kalorii, gdy staną się one ponownie dostępne. Witryna "Food Disorders Victoria" donosi, że 95 procent osób, które kontynuują dietę, odzyskuje utraconą wagę, a nawet więcej, w ciągu dwóch lat.
Efekty uboczne
Kiedy dietetycy wycinają dużą część kalorii, które normalnie spożywają, może to bardzo łatwo prowadzić do niedoborów kalorycznych i odżywczych, które mogą powodować wiele efektów ubocznych. Niektóre z bardziej powszechnych mogą obejmować bóle głowy, skurcze mięśni, zaparcia, problemy ze snem i utratę gęstości kości. Diety mogą również znacznie zmniejszyć normalny metabolizm organizmu, co może powodować zmęczenie i zmęczenie.
Bezpieczna utrata wagi
Chociaż diety początkowo działają, konsekwencje zdrowotne i skutki uboczne mogą uczynić je znacznie mniej atrakcyjnymi. Znacznie zdrowsze i bardziej trwałe podejście do odchudzania obejmuje stopniową utratę wagi poprzez zdrową i zbilansowaną dietę, wysoką zawartość owoców i warzyw oraz niską zawartość cukrów i tłuszczów trans, a także regularne ćwiczenia - nawet skromne.Takie podejście ma tę dodatkową zaletę, że utrzymuje metabolizm w górę, co powoduje, że organizm spalać więcej kalorii, nawet w stanie spoczynku.
