Jeśli masz specjalne wydarzenie lub zbliżają się wakacje na plaży, utrata 10 funtów tygodniowo na trzydniowej diecie z grejpfrutem brzmi jak droga. Ale ta bardzo niskokaloryczna dieta, określana również jako dieta wojskowa, może pomóc stracić więcej wody i mięśni niż tłuszczu. Każda dieta, która sprawia, że duża utrata masy ciała jest uważana za dietę, a nie zwykle najzdrowszy sposób, aby schudnąć i utrzymać ją. Skonsultuj się z lekarzem na temat zdrowej diety dla Ciebie.
Wideo dnia
Plan diety
Według strony internetowej diety wojskowej, wybory żywieniowe na diecie zwiększają Twój metabolizm i pomagają spalać tłuszcz i tracić na wadze. Każdego dnia podczas trzydniowego okresu diety spożywasz trzy bardzo specyficzne posiłki z nieograniczoną ilością wody i czarnej kawy. Na przykład śniadanie pierwszego dnia zawiera kawę, jedną porcję tostu z 2 łyżkami masła orzechowego i połowę grejpfruta, a lunch to 1/2 szklanki tuńczyka, jedna kromka tostów i zwykła kawa lub herbata. Grejpfruty są spożywane tylko podczas śniadania w dniu pierwszego planu diety. Stosujesz dietę przez trzy dni, a następnie bierzesz cztery dni wolnego i kontynuujesz ten schemat, aż osiągniesz swój cel.
Zgłaszanie diet odchudzających
Trzydniowa dieta z grejpfrutem twierdzi, że istnieje kilka czynników diety, które pomagają w odchudzaniu. Po pierwsze, jest to dieta niskokaloryczna, która pomaga spożywać mniej kalorii niż spala się, tworząc ujemną równowagę kaloryczną, aby pomóc Ci stracić niechcianą wagę. Uważa się również, że dieta na czczo jest przerywana, co może pomóc poprawić poziom insuliny, wspomagając kontrolę masy ciała, zgodnie ze stroną internetową Dieta wojskowa. Specyficzne pokarmy w planie diety również pomagają w utracie wagi. Kofeina we wszystkich kawach, które możesz pić, pomaga zwiększyć metabolizm, podczas gdy grejpfruty pomagają spalać tłuszcz.
Rozpowszechnianie roszczeń
W ciągu trzech dni dziennie spożywa się mniej niż 1 000 kalorii, zgodnie ze stroną poświęconą diecie wojskowej. Na diecie bardzo niskokalorycznej schudniesz, jeśli będziesz postępować zgodnie z planem. Przerywany post może pomóc w promowaniu utraty masy ciała w krótkim okresie, ale nie udało się pomóc ludziom w utrzymaniu wagi, zgodnie z artykułem recenzji z 2014 r. Opublikowanym w "Maturitas". Niektóre dowody wskazują, że kofeina może zwiększyć twój metabolizm, ale badania są ograniczone i słabe, mówi NHS Choices. Dietetyczka Juliette Kellow w Weightlossresources. współ. Wielka Brytania donosi, że nowe badania pokazują, że grejpfrut może poprawić poziom insuliny i spadek masy ciała, ale konieczne są dalsze badania, zanim można będzie wysunąć roszczenia.
Obawy dotyczące diety
Podobnie jak w przypadku wielu innych modnych diet, możesz być w stanie schudnąć po trzydniowej diecie z grejpfrutem, ale możesz mieć trudności z jej utrzymaniem.Według Centrum Medycznego Uniwersytetu w Pittsburghu, dietetycy często nudzą się zgodnie ze ścisłymi planami dietetycznymi, co utrudnia ich długoterminową realizację. Jeśli chcesz schudnąć i przestać stosować dietę, znajdź plan, który pomoże ci rozsądnie i bezpiecznie ograniczyć kalorie i kontrolować porcje, i zawiera różnorodne pokarmy bogate w składniki odżywcze ze wszystkich grup żywności. Twój plan powinien pomóc Ci schudnąć w zdrowym tempie 1 do 2 funtów tygodniowo.
