Około 20 razy dziennie twoja szczęka rozszerza się, twoje płuca wciągają głęboki wdech tlenu, a błony bębenkowe rozciągają się jak naprężone struny gitarowe. Innymi słowy, ziewasz - dużo. A jeśli jesteś podobny do mnie, prawdopodobnie robisz to bez zastanowienia. Spójrzmy prawdzie w oczy: „ Dlaczego ziewamy? ” Nie jest pytaniem, które przychodzi na myśl wielu ludziom. Ale warto to sprawdzić, ponieważ odpowiedzi (tak, jest ich wiele) same w sobie są fascynujące. Tutaj, uporządkowane od „Myślę, że to wiedziałem” do „Naprawdę? To trochę niepokojące”, to najczęstsze powody ziewania.
Jesteś znudzony.
Tak, tak, najstarsza wymówka w książce jest tak naprawdę najprawdziwszą wymówką w książce. Według Billa Fisha, certyfikowanego trenera snu i współzałożyciela serwisu informacji o śnie Tuck, istnieje wiele powodów, dla których twoje ciało wymaga ziewania - a większość z nich nie odnosi się do ilości snu w nocy przed. Po pierwsze, ziewanie może po prostu wysłać sygnał innym, że się nudzisz. W rzeczywistości, według badań przeprowadzonych przez Temple University, mamy tendencję do większego ziewania, gdy brakuje stymulacji. Zasadniczo, kiedy się nudzisz, mózg próbuje zachować czujność i czujność, pomimo nudy lub zmęczenia.
Jesteś zmęczony.
Duh. Ale głębokie nurkowanie ujawnia, że jest to bardziej interesujące niż po prostu to. Podczas gdy wielu uważa, że ziewanie jest objawem złych nawyków snu, tak naprawdę nie jest to całkowicie przypadek - choć może to przyczynić się do przyczyny, zdaniem grupy naukowców z Uniwersytetu Wiedeńskiego. W swoich badaniach doszli do wniosku, że prawdziwym powodem, dla którego ludzie ziewają, jest obniżenie temperatury mózgu - a ponieważ sennym ciałom trudniej jest regulować wewnętrzne temperatury ciała, temperatury zwykle rosną szybciej, co wymusza konieczność kilku ziewów, aby złagodzić nasze ciała w chłodniejsze królestwo.
Widziałeś, jak ktoś inny ziewa.
Fakt: ziewanie jest zaraźliwe. Nawet wśród innych zwierząt - takich jak psy, wilki i naczelne - ziewanie może być prawie niemożliwe do uniknięcia, gdy patrzysz, jak ktoś inny bierze udział w tym akcie. Ten efekt naśladowcy został opisany w badaniu w „ The Psychological Record” , w którym uczestnicy ziewali częściej, gdy poproszono ich o przeczytanie literatury na temat ziewania, w porównaniu do tych, którzy czytali o drapaniu lub marzeniach.
Jesteś zestresowany.
Nawet jeśli czujesz się zestresowany i jesteś w stanie wysokiej gotowości, twoje ciało może wywołać kilka ziewnięć, które mogą niewątpliwie wydawać się nie na miejscu, mówi Fish. I chociaż nie przeprowadzono zbyt wielu formalnych badań dotyczących korelacji między ziewaniem a lękiem, wielu badaczy zauważa, że nawet psy ziewają, gdy czują lęk. Ziewanie jest często wprowadzane jako sposób na zachowanie czujności i czuwania mózgu - cechy, które należy posiadać, aby beczkować w stresujących okolicznościach. (Nawiasem mówiąc, nadmierne ziewanie jest nawet uważane przez TSA za „podejrzane zachowanie pasażera” - więc miej nerwy pod kontrolą, kiedy następnym razem przejdziesz przez ochronę lotniska).
Jesteś głodny.
Ponieważ głód, podobnie jak wyczerpanie, może również skutecznie podnieść temperatury w mózgu, jesteśmy bardziej podatni na ziewanie, gdy mija czas posiłków. Prosta sztuczka do walki z ziewaniem: przekąski co kilka godzin w ciągu dnia. I aby upewnić się, że nie poniosą Państwo żadnych negatywnych skutków zdrowotnych, starając się stłumić ziewanie, utrzymać lekkie i zdrowe przekąski: jabłka, marchewki, hummus - tego rodzaju rzeczy.
Właśnie przeszedłeś ciężki trening.
Ponieważ powrót po ciężkim treningu może wpływać na twoje ciało i mózg, ziewanie może być użytecznym mechanizmem dla mózgu, ponieważ może pomóc uspokoić twoje ciało do stanu spokoju, według Roberta Provine'a, neurologa z University of Maryland, Hrabstwo Baltimore i autor Curious Behavior: Yawning, Laughing, Hiccupping i Beyond . „Zaraz po przebudzeniu i przed snem, co jest zgodne z rolą ziewania w ułatwianiu zmian stanu: sen do przebudzenia, czuwanie do snu, pobudzenie do rozbudzenia lub odwrotnie” - powiedział Wiredowi .
Dostajesz migreny.
Jeśli ziewasz w bardziej wydłużonych odstępach czasu, może to być pierwszy objaw migreny nadchodzącej. To wszystko według Angie Glaser, redaktor treści Migraine Again, cyfrowej społeczności dla osób cierpiących na migrenę i autorka bloga Chronic Migraine Life . „Ziewanie jest częstym objawem tego, że pierwszy etap migreny, zwany prodromem, ma już miejsce w mózgu. Przed rozpoczęciem fazy bólowej około 75 procent osób cierpiących na migrenę doświadcza objawów takich jak zmęczenie, nastrój i głód To zmęczenie prowadzi do ziewania - i jest wyraźną wskazówką, że nadszedł czas, aby wziąć leki lub znaleźć miejsce, w którym można się położyć, zanim pogorszy się atak migreny ”- mówi.
Twój mózg musi ostygnąć.
W innym przedsięwzięciu naukowym ziewanie jest w stanie zwiększyć przepływ krwi w szyi i twarzy, wraz z dużym wdechem, zwiększając cykl krwi i płynu rdzeniowego w organizmie. Zmiany dotyczą innego kluczowego elementu naszych ziewów, przedstawionego przez wyżej wspomniane badanie Uniwersytetu Wiedeńskiego. Podczas tych badań naukowcy odkryli, że uczestnicy częściej ziewają w temperaturach około 20º Celsjusza (to 68º Fahrenheita), ponieważ według naukowców temperatura ta była wystarczająco wysoka, aby mózgi uczestników mogły sygnalizować ochłodzenie mózgu.
Twoja krew potrzebuje tlenu.
Aby uzyskać wiedzę naukową, ziewanie zawsze odgrywa rolę w funkcjach oddechowych organizmu, zapewniając dopływ tlenu do krwi i pomagając usunąć ją z wszelkich toksyn. Tak więc, jeśli nie oddychasz tak, jak chciałoby to twoje ciało, ziewanie ma na celu dostarczenie tlenu do krwi pozbawionej tlenu.
Możesz mieć zaburzenia snu lub zaburzenia mózgu.
Przeczytaj to dalej
To dlatego ziewanie jest zaraźliwe
Co takiego jest w obserwowaniu, jak ktoś ziewa, co powoduje, że robimy to samo?
11 zatwierdzonych przez lekarza sekretów szybszego zasypiania - dziś wieczorem
I nie, liczenie owiec nie jest jedną z nich.
Próbowałem czystego snu przez dwa tygodnie i to zmieniło moje życie
Zaufaj mi: najwyższy trend wellness w 2017 roku to nie żart.
23 powody, dla których cały czas jesteś zmęczony
Raz na zawsze zatkaj otwór w wiadrze energii.
10 sposobów na lepsze spanie dziś w nocy - gwarantowana
Zyskaj najlepszy efekt migotania w swoim życiu dzięki tym prostym zmianom w codziennym harmonogramie.
10 sekretów pokonania stresu w 10 minut (lub mniej!)
Opanuj swoje punkty nacisku w mgnieniu oka.
Codziennie rano próbowałem „Kawowej drzemki” i to zmieniło moje życie
Nowy numer jeden sposób, aby obudzić się szczęśliwy i pełen energii.
