Istnieją dwa rodzaje ludzi na tym świecie: ludzie, którzy śpią ze stopami pokrytymi kocem, i ludzie, którzy myślą, że członkowie wyżej wymienionej grupy są potworami lub - przynajmniej - źle poinformowanymi. Dla wielu osób noc bez pokrytych małymi świnkami przywołuje obrazy rzucania się i obracania, niewygodny powiew między palcami stóp, uniemożliwiający im odpoczynek, którego tak potrzebują i na które zasługują. Ale czy zakrycie stóp jest naprawdę kluczem do bardziej relaksującej i relaksującej nocy?
Według naukowców tak nie jest. W rzeczywistości trzymanie stóp z dala od granic pokrowców może być najprostszym sposobem na poprawę snu i ogólnego stanu zdrowia. Podczas gdy temperatura naszego ciała obniża się podczas snu, wiele osób ma tendencję do zbyt gorącej pogody, gdy są pod kocem w nocy. W rzeczywistości liczne stany chorobowe, w tym ciąża, menopauza i zaburzenia czynności tarczycy, mogą utrudniać regulację temperatury, przez co budzimy się w nocy z gorąca i niewygody.
Niestety dla wielu osób po prostu spanie bez koca nie jest rozwiązaniem. Nie tylko wiele osób jest tak przyzwyczajonych do spania z kocem, że rezygnacja z niego utrudnia spanie, badania faktycznie wskazują, że koce mogą pomóc nam lepiej spać. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Sleep Medicine & Disorders , szczególnie ważony koc był skuteczny w zmniejszaniu skutków bezsenności.
Więc jakie jest rozwiązanie dla kogoś, kto nie może spać bez koca, ale nie podoba mu się myśl o drzemce w kałuży własnego potu? Ukrywanie stóp. Według badań opublikowanych w Aviation, Space i Environmental Medicine , chłodzenie stóp jest szczególnie skutecznym sposobem na obniżenie całkowitej temperatury ciała, ułatwiając utrzymanie komfortu nawet wtedy, gdy masz ciężki koc pokrywający resztę ciała.
Co więcej, utrzymanie odrobinę niższej temperatury niż ta, do której jesteś przyzwyczajony, może w dłuższej perspektywie utrzymać zdrowie. Badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Clinical Investigation sugerują, że aklimatyzacja do niskich temperatur może zwiększyć termogenezę bez dreszczy, co może pomóc w zrzuceniu kilogramów niechcianego tłuszczu i może zwiększyć ilość brązowego lub zdrowego tłuszczu na ciele. Więc zdejmij koce i zachowaj skarpetki, gdy wybierasz się na zewnątrz: boso i sypialnia idealnie pasują. A jeśli chcesz więcej odpocząć dziś wieczorem, zacznij od 20 nocnych nawyków, które pomogą Ci lepiej spać.
