Nie jest niczym wyjątkowym poczucie, że czujesz się mniej niż podekscytowany swoim życiem. W rzeczywistości, według wyników Harris Poll Happiness Index 2016, tylko 31 procent Amerykanów uważa się za „bardzo szczęśliwych”. Jednak nie tylko burzliwy klimat polityczny lub stagnacja płac obniżają ludzi: w wielu przypadkach jest to brak optymizmu co do przyszłości. I chociaż dodanie zer do tej wypłaty może nie być możliwe, istnieje jeden prosty sposób na poprawę życia w jednej chwili: znajdź swoje szczęśliwe miejsce.
Według licencjonowanego doradcy ds. Zdrowia psychicznego i doktora życia dr. Jaime Kulaga, istnieje kilka czynników stresujących, których nie można naprawić, jeśli znajdziesz swoje szczęśliwe miejsce.
„Posiadanie przestrzeni, do której można się udać, aby wyśrodkować i znaleźć jasność, jest niezwykle korzystne. Gdy odejdziesz do spokojnej przestrzeni, która przynosi ci radość lub spokój, pozwalasz swojemu umysłowi odstresować się, abyś mógł podejmować jasne decyzje i podejmować decyzje widzieć rzeczy z innej perspektywy ”- mówi. „Kolejną korzyścią z posiadania miejsca, w którym można uciec, jest to, że pozwalasz sobie być bardziej obecnym w tej chwili. Obecność jest często mile widziana w myślach wdzięczności. Wdzięczność zwiększa ogólne szczęście w życiu i minimalizuje lęki i gniew”.
Oto rzeczy, które stają się interesujące: Twoje szczęśliwe miejsce nie musi nawet być prawdziwe. Jeśli masz idealną kabinę na malowniczym urwisku z widokiem na ocean, która wprawia cię w dobry nastrój - a nawet po prostu ławkę w pobliskim ogrodzie, w którym możesz ochłodzić głowę - to świetnie. Ale twoje szczęśliwe miejsce może być jedynie wyimaginowanym miejscem, które istnieje w twoim umyśle - a wyczarowanie obrazów bycia w nim może poprawić twój nastrój w kilka sekund.
Według badań opublikowanych w Journal of Experimental Psychology: General, myślenie o podróży do fantastycznego miejsca i jedynie zaplanowanie takiej podróży w twojej głowie może faktycznie zwiększyć twoje szczęście, niż wspominanie prawdziwych wakacji później - sugerując, że fantazja jest często wszystko, czego potrzebujesz, aby uszczęśliwić się w mgnieniu oka.
Oto jak to zrobić
„Zacznij od wymienienia marzeń i celów i idź na całość” - sugeruje dr Kulaga. „Chcesz ten bungalow z widokiem na krystalicznie czystą wodę z palmami z kokosami, z których pijesz? Świetnie! Wymyśl to. Lub, czy Twoim marzeniem jest spacer po scenie uniwersyteckiej, podczas gdy setki ludzi krzyczą twoje imię i skaczą w górę i w dół dla ciebie, gdy zdobędziesz ciężko zarobiony dyplom od dziekana szkoły? Świetnie! Wymyśl to. Twoje szczęśliwe miejsce jest subiektywne. To miejsce, które sprawia, że twój umysł uśmiecha się, uspokaja i czuje się pozytywnie. To miejsce który jest bezpieczny, bezproblemowy ”.
To nie strata czasu. W rzeczywistości mogą istnieć rzeczywiste korzyści zdrowotne. Według badań opublikowanych w Opartej na dowodach medycynie uzupełniającej i alternatywnej , więcej osób poddawanych chemioterapii, które prowadziły medytacje i podobne ćwiczenia wizualizacyjne, miało lepsze wyniki niż te, które tego nie zrobiły. Wśród najbardziej znaczących wyników badania? Podczas gdy stres nadal narastał w trakcie leczenia wśród tych, którzy nie brali udziału w tych czynnościach, nadal spadał wśród tych, którzy tego nie robili. Być może bardziej zaskakujące: ci, którzy wykonali ćwiczenia wizualizacyjne, w trakcie leczenia również odczuwali mniejsze zmęczenie.
Nawet jeśli głupotą jest zachęcanie do lotów fantazyjnych i ucieczka do szczęśliwego miejsca, dr Kulaga sugeruje, że ludzie nie lekceważą pozytywnego kierunku, który może wpłynąć na twoje życie. „Wiedz, że wszystko jest możliwe, a twoje” „szczęśliwe miejsce” może stać się twoją trwałą rzeczywistością w tym życiu ”, mówi.
Więcej genialnych sposobów na podniesienie nastroju znajdziesz w 20 najlepszych trikach od terapeutów na temat znajdowania szczęścia.
