Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale ludzie używają poduszek od zarania dziejów. W rzeczywistości naukowcy byli w stanie prześledzić poduszki ponad siedem tysięcy lat wstecz, do starożytnej Mezopotamii (współczesny Irak i okolice), gdzie ludzie używali kamiennych bloków do podparcia głowy. I to nie wszystko. Ludzie w starożytnym Egipcie również podobno używali bloków kamiennych, podczas gdy ci w starożytnych Chinach opierali głowy na płytach z porcelany lub ceramiki. Wygodnie!
Oczywiście starożytne poduszki mogą nie wydawać się szczytem luksusu dla naszych przyzwyczajonych do pierza skłonności, ale pokazują historyczny wzór ludzi szukających czegoś, co podniesie ich głowy podczas głębokiego odpoczynku. To musi wskazywać na pewien poziom konieczności… dobrze?
Cóż, zgodnie z badaniami z University of Rochester Medical Center, wszystkie znaki wskazują na tak.
Widzicie, ludzki kręgosłup jest naturalnie zakrzywiony, a poduszka jest niezbędna do utrzymania prawidłowego wyrównania kręgosłupa. Oczywiście każdy kręgosłup jest inny, ale w większości prawidłowe ustawienie kręgosłupa oznacza, że podczas rysowania można narysować linię prostą od ucha do kostki. Twoja pozycja do spania powinna to naśladować.
„Podczas gdy materac odgrywa dużą rolę w utrzymywaniu prawidłowego wyrównania dolnej części kręgosłupa, poduszka jest kluczem do utrzymania szyi w odpowiedniej pozycji”, mówi certyfikowany trener naukowy snu Bill Fish.
Jeśli kręgosłup nie jest odpowiednio wyrównany z resztą ciała, może powodować problemy od stóp do głów; twoje mięśnie, stawy i więzadła będą bardziej obciążone, niż są przeznaczone. I cały ten wysiłek może się sumować, prowadząc do poważnych obrażeń, takich jak pęknięte ścięgna. Aha, a to nawet nie tłumaczy opłaty, jaką mógłby ponieść sam na siebie. Regularne spanie z nierównomiernym kręgosłupem osłabia dyski w plecach, stan, który może szybko stać się przewlekły - lub, co gorsza, nieodwracalny. Korzystanie z poduszki może zapobiec takim nieszczęściom.
Jeśli jednak niewłaściwie używasz poduszki - albo masz zbyt wiele poduszek do konkretnej pozycji do spania, albo po prostu używasz niewłaściwego rodzaju poduszek - możesz powodować problemy, a nie je rozwiązywać.
Według National Sleep Foundation 99% ludzi śpi z poduszkami na łóżku. Oczywiście nie jest to żadną niespodzianką - ale to samo badanie wykazało, że 27 procent ludzi używa trzech lub więcej (!) Poduszek. (Nawiasem mówiąc, to dobry fakt, o którym należy pamiętać następnym razem, gdy twój partner krzyczy na ciebie za zaczepianie zagłówków.) Chodzi o to, że często lepiej jest używać maksymalnie dwóch poduszek.
Teraz, jeśli śpisz na brzuchu, zechcesz spać z jedną cienką jak papier miękką poduszką - a nawet rozważyć użycie w ogóle żadnej poduszki. Podczas snu na brzuchu plecy są naturalnie wysklepione, a szyja obraca się na bok, zakłócając prawidłowe ustawienie w linii prostej. Podniesienie głowy zakłóca to jeszcze bardziej. (Jednak teraz jest dobry moment, aby zauważyć, że eksperci twierdzą, że spanie na brzuchu jest najgorszą pozycją dla kręgosłupa i należy tego unikać za wszelką cenę).
Jeśli chodzi o materiał na poduszkę, w większości opiera się on na osobistych preferencjach - ale to nie znaczy, że nie ma zalet i wad każdej z wielu odmian.
Najpopularniejsze poduszki są wykonane z puchu, pierza, pianki z pamięcią lub poliestru. Poduszki puchowe i pierze są niezwykle lekkie i plastyczne, ale zazwyczaj są drogie i stanowią dla niektórych ryzyko alergii. Pianka pamięciowa jest nieco cięższa, ale jest również ciągliwa - a także droga. Z drugiej strony poliester jest ogólnie niedrogi, ale ma tendencję do szybkiego zużycia. Jak zapewne można się domyślić, użycie zużytej poliestrowej poduszki sprawia, że kręgosłup nie ma żadnych zalet. Jednak bez względu na to, na czym śpisz, jedno jest absolutnie pewne: jest wygodniejsze niż blok kamienny. A jeśli szukasz niesamowitych zagłówków, sprawdź 10 najlepszych poduszek na lepszy sen.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
Kali Coleman Kali jest asystentem redaktora Best Life.