Jeśli jesteś nocną sową, która lubi imprezować do białego rana, prawdopodobnie uzasadniasz pozostawanie poza domem przez całą noc, mówiąc, że nadrobisz sen następnego dnia lub do końca tygodnia.
Ale według nowego badania opublikowanego w Proceedings of National Academy of Sciences , utrata tylko jednej nocy snu prowadzi do natychmiastowego wzrostu nagromadzenia płytki nazębnej w mózgu zwanej beta-amyloidem, która jest uważana za głównego podejrzanego w początek choroby Alzheimera.
Aby przeprowadzić badanie, naukowcy z National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) wykorzystali skan PET do analizy mózgów 20 zdrowych osób w wieku od 22 do 72 lat po dobrej nocy snu i porównali je z mózgiem skany tych, którzy nie spali od około 31 godzin. Odkryli, że ci, którzy stracili noc snu, mieli 5-procentowy wzrost beta-amyloidu w ich mózgach, szczególnie w wzgórzu i hipokampie, obszarach najbardziej narażonych na chorobę Alzheimera.
To prawda, że wielkość próby w badaniu była bardzo mała, a badacze nie analizowali, czy można odwrócić nagromadzenie, uzyskując dodatkowy odpoczynek następnego dnia.
Jednak dr. Ehsan Shokri-Kojori z NIAAA Laboratory of Neuroimaging, który prowadził badanie, powiedział, że „mimo iż nasza próbka była niewielka, badanie to wykazało negatywny wpływ braku snu na obciążenie beta-amyloidem w ludzkim mózgu”.
Wyniki są również zgodne z innymi najnowszymi badaniami, takimi jak to badanie, które wykazało, że „nadmierna senność w ciągu dnia” u osób zdrowych poznawczo powyżej 70. roku życia może powodować demencję z powodu nagromadzenia się beta-amyloidu.
Badanie jest zatem częścią coraz większej liczby badań, które wskazują, że dobre, spójne wzorce snu są kluczowe dla twojego zdrowia. Oprócz powodowania demencji, brak wystarczającej ilości snu może powodować przyrost masy ciała, utratę pamięci, nierównowagę nastroju, wysokie ciśnienie krwi, osłabiony układ odpornościowy i niskie libido, nie mówiąc już o zwiększeniu ryzyka chorób serca i cukrzycy.
Aby uzyskać porady na temat lepszego snu bez uciekania się do leków, zapoznaj się z 70 poradami dotyczącymi najlepszego snu w historii.
