Jeśli masz skłonności do koszmarów, wiesz, jak to jest próbować krzyczeć przez sen: Bez względu na to, jak złe są zaklęcia twojego mózgu, to tak, jakbyś miał zamkniętą szczękę. To niewątpliwie okropne uczucie, ale pozostaje pytanie: dlaczego tak się dzieje?
Choć to doświadczenie może być irytujące, eksperci twierdzą, że jest to sposób, w jaki twoje ciało uniemożliwia spełnienie marzeń.
„Zazwyczaj mamy ochotę krzyczeć lub krzyczeć, gdy przechodzimy przez zły sen lub koszmar. Wrzask w tym przypadku reprezentuje naszą narastającą złość lub strach. Niemożność krzyczenia, a także ucieczki lub uderzenia kogoś we śnie pojawia się, ponieważ obszary mózgu kontrolujące neurony ruchowe są wyłączone podczas snu ”, wyjaśnia Julie Lambert, certyfikowana ekspertka od snu z Happy Sleepy Head. „Neurony ruchowe są odpowiedzialne za wszelkie skurcze mięśni. Ponieważ twoja gardło i język, które są używane do wywoływania krzyku, również są mięśniami, nie możesz krzyczeć podczas snu”.
Dla tych, którzy cierpią na paraliż senny - dość powszechny stan, w którym osoba nie jest w stanie poruszać się ani mówić przez krótki czas po przebudzeniu - niezdolność do krzyku może nawet przejść do świadomości.
„Doświadczasz snów w fazie snu REM, a aktywność w niektórych częściach mózgu podczas tej fazy jest bardzo podobna do stanu czuwania” - mówi Lambert. „Jeśli twoje sny są bardzo żywe lub wydają się rzeczywiste, możesz się z nich obudzić. Ale budzenie neuronów ruchowych w dłoniach i nogach wymaga czasu, co często powoduje uczucie paraliżu. W ten sposób możesz poczuć się jak ty” krzyczę, ale nie mogę. ”
Jeśli czytasz ten artykuł i myślisz sobie: „To nie może być prawda! Co noc krzyczę przez sen!” wtedy jesteś rzadkim wyjątkiem od reguły. Ci, którzy cierpią na schorzenie zwane snem lub nocne lęki, mogą spełnić swoje marzenia, a ludzie z tym przerażającym stanem często kończą lunatykami, krzyczą, a nawet uderzają kogoś, gdy śpią.
„Lęki przed snem są rzadkie u dorosłych, ale niektóre osoby, takie jak osoby nadużywające alkoholu i narkotyków, mogą je doświadczyć. W przeciwieństwie do paraliżu sennego, lęki przed snem pojawiają się podczas przejścia z etapu 3 do etapu 4 snu bez fazy REM, gdy mięśnie nie są całkowicie rozluźnione. W takim przypadku możesz krzyczeć lub uciekać przed niebezpieczeństwem, tak jak w stanie czuwania ”- wyjaśnia Lambert.
Jeśli jesteś raczej gadatliwym snem, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak to możliwe, że możesz rozmawiać przez sen, ale nie możesz krzyczeć. Powodem tego rozróżnienia jest to, że dwie czynności odbywają się w różnych fazach snu. Innymi słowy, rozmowa ze snem na ogół nie zdarza się, gdy jesteś w cyklu snu REM - ten sam cykl, w którym zwykle występują koszmary senne.
„Nasz umysł i ciała mają tę wbudowaną funkcję, która zasadniczo uniemożliwia nam poruszanie się w głębokim śnie”, wyjaśnia Bill Fish, certyfikowany trener snu i współzałożyciel witryny internetowej wellness dla snu Tuck Sleep. „Wielu z nas rozmawia przez sen, a nawet kopie lub porusza rękami, ale byłoby tak, gdy nie jesteśmy obecnie w cyklu głębokiego snu”.
Jak więc uniknąć koszmarów, które sprawiają, że chcesz krzyczeć? Oprócz szukania pomocy u konsultanta ds. Snu, najlepszym sposobem zapobiegania tym złym snom i całym ich emocjonalnym zawirowaniom jest praktykowanie dobrych nawyków snu.
„Aby zwalczyć koszmary, zaleca się zrobienie wszystkiego, co możliwe, aby zdekompresować się przed snem” - mówi Fish. „Ładuj elektronikę w innym pokoju, czytaj książkę, słuchaj lekkiego podcastu, a nawet medytuj. W ten sposób twój mózg nie jest wypełniony negatywnym bałaganem, kiedy zasypiasz. Jeśli nadal doświadczasz więcej niż jednego koszmaru tygodniowo, zalecamy skontaktowanie się ze specjalistą ds. snu w celu dalszego monitorowania ”.
Aby uzyskać więcej porad, jak uzyskać najlepszy odpoczynek w nocy, zapoznaj się z tymi 20 zatwierdzonymi przez lekarza sposobami na uzyskanie pełnego snu.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.