Według National Institute of Mental Health około 16, 2 miliona dorosłych co najmniej raz miało do czynienia z epizodem depresyjnym. Gdy zbliżysz się wystarczająco do kogoś, z kim się spotykasz, twoje pisemne zgłoszenie może być otwarte na problemy ze zdrowiem psychicznym. A jeśli wspominają o depresji, możesz mieć milion pytań - od tego, co możesz zrobić, aby pomóc, co to będzie oznaczało dla twojego związku. Aby pomóc Ci poradzić sobie z sytuacją, rozmawialiśmy z ekspertami od zdrowia psychicznego, aby dowiedzieć się, czego można się spodziewać, spotykając kogoś z depresją.
Depresja to nie tylko uczucie niebieskiego
Stereotypową ideą depresji jest osoba, która cały czas odczuwa smutek, ale to nie jedyny sposób, w jaki może wpływać na ludzi. Depresja może również powodować zmiany nastroju, które wyglądają jak drażliwość lub frustracja, mówi dr Debra Kissen, MHSA, dyrektor kliniczny Light on Anxiety Treatment Centre. Kiedy tak się dzieje, staraj się nie brać ich nastrojów osobiście, sugeruje. „Ich zachowanie w określony sposób nic nie znaczy o tobie, tylko to, jak poruszają się w tym momencie” - mówi. I nie bój się wyjść, jeśli czujesz się zaatakowany.
Umawianie się z kimś z depresją może mieć wpływ na twoje życie seksualne
Zarówno sama depresja, jak i leki przeciwdepresyjne mogą prowadzić do niskiego libido, więc nie zdziw się, jeśli twój partner nie jest gotowy na upadek. Abigael San, D.Clin.Psy, psycholog z Londynu, nie obwiniaj partnera ani nie wywieraj na niego presji, aby uprawiali seks. „Daj do zrozumienia, że stosunek seksualny nie jest najważniejszą częścią rzeczy” - mówi. Zamiast tego skup się na budowaniu emocjonalnej bliskości.
Uznaj, że nie możesz naprawić depresji
Jeśli musisz pamiętać o umawianiu się z kimś z depresją, to fakt, że przezwyciężenie depresji nie jest tak łatwe, jak rozweselanie kogoś po złym dniu. Chociaż możesz wiele zrobić, aby wesprzeć partnera, pamiętaj, że nie możesz sprawić, by problemy zdrowotne zniknęły. „Poznaj granice tego, co możesz zrobić, a czego nie możesz zrobić - a jest o wiele więcej tego, czego nie możesz zrobić” - mówi Kissen. Zachęcaj ich i wspieraj, ale nie kładź całego ciężaru ich depresji na swoich barkach.
Nie udzielaj niezamówionych porad
Z zewnątrz może to wyglądać tak oczywisto: gdyby skupili się na pozytywach i policzyli swoje błogosławieństwa, poczuliby się o wiele lepiej! Ale staraj się powstrzymać od oferowania swoich dwóch centów, spotykając się z kimś z depresją, chyba że twój partner o to poprosił. „Kiedy cierpimy, rzadko szukamy porady” - mówi Kissen. W ten sam sposób powiedzenie takich rzeczy jak „dopinguj” lub „nie jest tak źle” nie pomoże - depresja jest problemem zdrowia psychicznego, a nie złym nastrojem. Zamiast tego po prostu przypomnij swojemu partnerowi, że jesteś tu dla nich i wierzysz w nie.
Twój partner może nie chcieć cały czas wychodzić
Utrata zainteresowania zajęciami jest objawem depresji, więc nie zdziw się (ani nie obrażaj), jeśli twój partner woli zostać w domu niż wyjść. Pierwszym krokiem jest zachęcenie partnera do wyjścia ze strefy komfortu i realizacji planów, mówi Kissen. Ale jeśli nalegają na pomijanie, możesz kontrolować tylko własne działania - nie ich. „Jeśli ktoś nie chce nic robić, to musi dbać o własne potrzeby i mówić:„ To jest dla mnie ważne i i tak to zrobię ”- mówi. „Nie zmieniaj swojego życia, aby przystosować się do czyjejś depresji”.
Czas osobisty jest ważniejszy niż kiedykolwiek
Kiedy twój partner nie jest gotów na kolację, łatwo jest zepsuć się w związku, który najczęściej zdarza się przez tekst, wskazuje San. Ale kiedy jeden partner ma depresję, ważniejsze niż kiedykolwiek jest upewnienie się, że często widujesz się osobiście. „Ukrywanie się za ekranem może być łatwe, a to może zaostrzyć” - mówi San. Umawiając się osobiście, możesz pomóc w walce z poczuciem braku przywiązania, którego doświadcza Twoje SO.
Porozmawiaj, jeśli czujesz, że tracą zainteresowanie
Ponieważ depresja może prowadzić do poczucia braku przywiązania, możesz mieć wrażenie, że twój partner zaczyna tracić zainteresowanie. Jeśli tak się stanie, nie akceptuj tego jako nowej normy bez skontaktowania się z partnerem. „Mówienie o tym procesie jest ważne” - mówi San. „Masz pewną intymność, która wynika z rozwiązania problemu utraty intymności”.
Bądź przygotowany psychicznie na rozmowy o samobójstwie
Strasznie i niewygodnie jest słyszeć, jak ktoś mówi o myślach samobójczych, ale ważne jest, aby prowadzić otwarty dialog. „Ludzie mogą czuć, że mówienie o tym jest kiepskim pomysłem. Ale tak naprawdę nie sądzę, aby był to bardzo pomocny sposób odpowiedzi” - mówi San. Po zastanowieniu się, co tak naprawdę dzieje się w umyśle partnera, możesz dowiedzieć się, czy umieranie jest fantazją, na którą nigdy nie zareagowaliby, czy też jest to naprawdę nagły wypadek, mówi. Tak czy inaczej, ważne jest, aby ujawnić te uczucia i zachęcić partnera do uzyskania pomocy.
Pozwalanie im polegać na tobie nie jest pomocne
W niektórych parach partner bez depresji zaczyna wykonywać zadania domowe, takie jak przygotowywanie obiadu, płacenie rachunków i sprzątanie, mówi San. „Jako osoba z depresją możesz osiągnąć pewien rodzaj dodatkowego zysku” - mówi. „Zyskujesz, że nie musisz robić rzeczy, co jest złe z różnych powodów”. Popychanie partnera do wskakiwania nie tylko odciąża cię od pracy, ale także aktywuje.
Spróbuj dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby pomóc
Umawiając się z osobą z depresją, prowadzenie otwartej rozmowy pomoże Tobie i Twojemu partnerowi wspólnie przeżyć epizody depresyjne. Mówienie o tym, co nie działało w przeszłości, może być tak samo pomocne, jak wiedza o tym, co działa, mówi Kissen. Być może rodzice twojego partnera starali się nadmiernie zrekompensować pieprzność, aby ten rodzaj cukru pokrył zęby. Kissen zaleca wymyślenie słowa kodowego, gdy twój partner potrzebuje miejsca. „Nie musi to być pełne zdanie, ale krótka krótka krótka wypowiedź, kiedy trzeba tylko być sam” - mówi.
Nie wszystko można obwiniać o depresję
Kuszące może być spojrzenie na znaczącą osobę, która zachowuje się odlegle i niezainteresowana, i założenie, że musieli mieć niezdiagnozowaną depresję. Ale dopóki nie przeszli psychiatrycznego badania lub nie mówiłeś o zmianie zachowania, nie możesz zakładać, że za ich działaniami stoją problemy ze zdrowiem psychicznym. „Czasami zachowują się w ten sposób, ponieważ nie są zainteresowani związkiem lub dlatego, że wyładowują frustrację na innych ludziach” - mówi Kissen.
Umawianie się z kimś cierpiącym na depresję nie oznacza, że nigdy nie można tego nazwać rezygnacją
Niektóre pary nie powinny być. Jeśli depresja twojego SO - lub cokolwiek innego na temat związku - staje się zbyt duża, a związek i twoje zdrowie psychiczne cierpią, zerwanie może być właściwym rozwiązaniem. „Można śmiało powiedzieć:„ Chcę dla nich jak najlepiej, ale muszę zrobić to, co dla mnie najlepsze ”- mówi Kissen. Możesz czuć się winny, dodając do listy rzeczy partnera, z których możesz się czuć przygnębiony, ale to nie twoja odpowiedzialność za ich zadowolenie i nie powinieneś czuć się utknięty w złym związku.
