Nie musisz mi mówić, jak Amerykanie są uzależnieni od swoich telefonów. Wystarczy się rozejrzeć: gdziekolwiek jesteś w tej sekundzie, jest szansa, że jest ktoś w zasięgu wzroku, który wpatruje się bezpośrednio w swój telefon, jakby w transie - sprawdzając wyniki sportowe, czytając wiadomości, grając w gry wideo lub przesyłając strumieniowo Czarną Panterę. Wszystko to sprawia, że zastanawiasz się, czy posiadanie nieskończonej ilości technologii przeciw nudom w kieszeni niesie za sobą konsekwencje. I bęben… Tak.
Jeśli nie będziesz ostrożny, możesz stać się zbyt zależny od swojego urządzenia, tworząc dodatek do smartfona, który, podobnie jak uzależnienie od nielegalnych substancji, może poważnie wpłynąć na twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Zanim to nastąpi, przeczytaj, jak cierpi twoje ciało, gdy zaczynasz spędzać trochę za dużo czasu z urządzeniem. A jeśli jesteś już zbyt przywiązany, wypróbuj 11 łatwych sposobów na pokonanie uzależnienia od smartfona.
1 Stajesz się bardziej przygnębiony.
Shutterstock
Kiedy poświęcasz godziny dziennie swojemu smartfonowi, konsekwencje ponoszą nie tylko twoje relacje. Kiedy naukowcy z Korea University w Seulu badali 19 młodych osób ze zdiagnozowanym uzależnieniem od telefonu, stwierdzili, że wyższy wynik w skali uzależnienia był związany z wyższym poziomem depresji.
2 Tracisz energię.
Shutterstock
W tym samym badaniu południowokoreańskim naukowcy odkryli również, że osoby uzależnione od smartfonów miały w mózgu wyższy poziom kwasu gamma aminomasłowego lub GABA, co może przyczyniać się do wszystkiego, od lęku po senność. A jeśli stale walczysz ze zmęczeniem, wypróbuj 17 produktów do spania, które ludzie przeklinają.
3 Twój sen jest mniej regenerujący.
4 Twoja wizja ulega pogorszeniu.
Shutterstock
Urządzenia elektroniczne, takie jak smartfon, emitują niebieskie światło, które ma krótką długość fali, a tym samym więcej energii w porównaniu do innych kolorów w widmie. Problem? Naukowcy z University of Toledo odkryli, że to niebieskie światło przekształca w oku ważne molekuły zwane siatkówkami w szkodliwe „zabójcy komórek”.
„Jesteśmy stale narażeni na niebieskie światło, a rogówka i soczewka oka nie mogą jej blokować ani odbijać”, powiedział autor badania dr Ajith Karunarathne w komunikacie prasowym. „Potrzebujesz ciągłego zapasu cząsteczek siatkówki, jeśli chcesz to zobaczyć”.
5 Szyja napina się.
Shutterstock
Nie zrobiłeś nic poza siedzeniem na kanapie i przewijaniem Instagrama przez telefon przez cały dzień, więc jak to możliwe, że twoje mięśnie szyi są tak obolałe? Co zaskakujące, jedno z badań opublikowanych w Journal of Physical Therapy Science wykazało, że używanie telefonu, zwłaszcza jedną ręką, powoduje „zwiększoną aktywność mięśni kończyn górnych”, szczególnie w okolicy szyi i ramion.
6 Masz więcej bólów głowy.
Uzależnienie od telefonu komórkowego to dosłownie i metaforycznie ból głowy. Badania opublikowane w czasopiśmie Scientific Reports wykazały, że użytkownicy telefonów komórkowych średnio o 38% częściej cierpią na ból głowy w porównaniu z osobami bez urządzeń. Chociaż naukowcy nie są całkowicie pewni, dlaczego tak jest, ich teoria jest taka, że energia elektromagnetyczna z telefonów komórkowych wpływa na układ opiatowy dopaminy zaangażowany w bóle głowy.
7 Prawdopodobieństwo zachorowania jest większe.
Shutterstock
Nawet jeśli jesteś bardzo ostrożny w myciu rąk kilka razy dziennie, nadal możesz zachorować dzięki telefonowi. W jednym z badań opublikowanych w czasopiśmie Annals of Clinical Microbiology stwierdzono, że na podstawie testowej próbki 200 smartfonów aż 94, 5 procent urządzeń zostało zanieczyszczonych szczepami bakterii.
8 Jesteś bardziej podatny na wypadki samochodowe.
Ludzie, którzy twierdzą, że potrafią skutecznie rozmawiać przez telefon podczas jazdy, po prostu okłamują samych siebie. Wystarczy spojrzeć na fakty: Według naukowców z Carnegie Mellon University fale mózgowe zmieniają się, gdy rozmawiasz przez telefon, a słuchanie rozmowy podczas podróży może sprawić, że będziesz się zachowywać jak pijany, zmniejszenie aktywności mózgu w płacie ciemieniowym (który kontroluje prowadzenie pojazdu) o 37 procent.
9 Czujesz wibracje, których nie ma.
Shutterstock
Wielu ludzi uzależnionych od smartfona doświadczy „wibracji fantomowych” lub odczuwa wibracje telefonu, gdy ich urządzenia nie ma w pobliżu. Zasadniczo, gdy używasz telefonu zbyt często, staje się on dodatkiem.
I podobnie jak osoby po amputacji, które doświadczają fantomowej kończyny, kora somatosensoryczna w mózgu (która przetwarza dotyk) stworzy nowe połączenia nerwowe, gdy telefon jest MIA, wysyłając sygnały do mózgu, że telefon wibruje, nawet jeśli siedzi na blacie w domu.
10 Twoje kciuki stają się odrętwiałe.
Chociaż początkowo telefony zostały wymyślone do komunikacji głosowej, są one teraz używane na wiele różnych sposobów, z których wiele wymaga użycia palców, a nie strun głosowych. A ponieważ korzystanie z telefonu komórkowego wymaga tak wielu ruchów palcami, lekarze zaobserwowali napływ pacjentów z urazami palców, od łagodnych pęcherzy po ciężkie urazy ścięgien.
„Widziałem znaczny wzrost liczby osób z bólem w okolicy ścięgien w kciukach i palcach” - powiedział ABC News dr Richard Brown, chirurg ortopeda ze szpitala pamięci Scripps. „Muszę wysłać niektóre z nich do terapeuty lub uruchomić je na lekarstwach lub umieścić je w szynach, a czasem nawet operować”.
11 Przybierasz na wadze.
Shutterstock
Niebieskie światło emitowane z twojego telefonu sprawia, że jesteś bardziej odporny na insulinę. Problem polega na tym, że insulina jest odpowiedzialna za przekształcanie glukozy w energię i bez insuliny twoje ciało będzie magazynować glukozę na tłuszcz zamiast spalać go na paliwo. A jeśli szukasz odważnych porad klasy A, zacznij od 50 genialnych sztuczek odchudzających na jesień.
12 Twoja pamięć słabnie.
Shutterstock
Według jednego z badań opublikowanych w czasopiśmie Environmental Health Perspectives pola elektromagnetyczne o częstotliwości radiowej emitowane z urządzeń komórkowych podczas wykonywania połączenia telefonicznego mają szkodliwy wpływ na pojemność pamięci. A jeśli chcesz zachować ostrość swojego mózgu, spróbuj tych 20 prostych sposobów na poprawę pamięci.
13 Twój poziom stresu rośnie.
Shutterstock
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby zapisać się do naszego codziennego BEZPŁATNEGO biuletynu!
