Są to skutki stresu na ciało

Kiedy ludzie polegali na instynktach i reakcjach cielesnych, aby uniknąć niebezpieczeństwa, stres był w rzeczywistości użyteczny. Ale dzisiaj nasze ciała nie potrafią odróżnić prawdziwych zagrożeń (ściganych przez głodną dziką bestię) od fałszywych alarmów (poczucie przytłoczenia terminem w pracy). To powoduje, że wiele osób cierpi na chroniczny stres, który wyrządza więcej szkody niż pożytku. I cały ten niepokój i napięcie mogą siać spustoszenie również na tobie fizycznie. Jeśli jesteś ciekawy, co tak naprawdę dzieje się w twoim ciele, kiedy czujesz się niespokojny i przytłoczony, czytaj dalej, aby uzyskać informacje od ekspertów medycznych.

Tracisz sen

Shutterstock

Kiedy czujesz się zestresowany, twoje ciało wydziela nadmiar hormonu kortyzolu. Problem? Wpływa to na cykl snu / czuwania i utrudnia zasypianie. Te wyższe poziomy hormonów mogą również narazić Cię na ryzyko bezsenności, jeśli Twój stres będzie się utrzymywał.

Twój poziom cukru we krwi wzrasta.

Shutterstock

Gdy ciało jest w stresie, zakłada, że ​​ma miejsce sytuacja zagrażająca życiu. Tak więc, aby przygotować się na potencjalny atak i dostarczyć mięśniom energii, uwalnia glukozę do krwioobiegu. Jednak te rezerwy glukozy nie są tak naprawdę potrzebne na zagrożenie psychiczne.

Co więcej, wzrost poziomu kortyzolu utrudnia insulinie wykonywanie pracy i przekształcanie glukozy w energię. W rezultacie poziom cukru we krwi wzrasta, a jak zauważa lekarz osteopatyczny Joe Mercola na swojej stronie internetowej, powrót do normy może potrwać nawet sześć razy dłużej niż zwykle. Jest to szczególnie problematyczne dla osób z cukrzycą, które muszą upewnić się, że ich poziom insuliny jest stabilny.

Twój metabolizm zwalnia.

Shutterstock

Kiedy czujesz się szczególnie przytłoczony, najlepiej trzymać niezdrowe przekąski na dystans. W jednym badaniu z 2016 roku z Ohio State University stwierdzono, że podczas serwowania 930-kalorycznego posiłku kobiety, które zgłosiły, że były zestresowane dzień wcześniej, spalały 104 kalorii mniej niż ich spokojne odpowiedniki.

Dlaczego to? Cóż, ludzie, którzy są zestresowani, są bardziej odporni na insulinę - która „mówi” komórkom, aby pobierały glukozę w celu uzyskania energii - i bez tego ich proces metaboliczny jest spowolniony, tak że gromadzą tłuszcz zamiast go spalać. A ponieważ pokarmy, których pragniesz, gdy czujesz się zestresowany, są zazwyczaj wygodnymi odmianami, połączenie cukru i powolny metabolizm mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.

Twoje libido spada.

Shutterstock

Twój poziom hormonów ma wszystko wspólnego z popędem seksualnym. Oznacza to, że gdy twoje ciało wytwarza zbyt dużo kortyzolu, nie jest w stanie skupić się na innych hormonach w organizmie, w tym hormonach płciowych, takich jak testosteron i estrogen, które kontrolują twoje libido.

Twój cykl menstruacyjny staje się nieregularny.

Shutterstock

Kortyzol ma bezpośredni wpływ na ilość wytwarzanego przez organizm estrogenu i progesteronu, dwóch hormonów płciowych kontrolujących cykl. „Mówiąc ewolucyjnie, ma to sens - jeśli kobieta jest poddana silnemu stresowi, fizycznemu lub emocjonalnemu, prawdopodobnie nie jest to idealny czas na ciążę, więc system zostaje wyłączony”, Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, wyjaśnił SheKnows.

Tracisz oddech

Shutterstock

Jak wyjaśnia American College of Cardiology, niepokój powoduje, że mięśnie, które pomagają ci oddychać, stają się napięte, co może powodować, że łapiesz powietrze. Jeśli czujesz, że brakuje Ci oddechu w stresującej sytuacji, lekarze zalecają wykonywanie głębokich, szybkich oddechów, aby odzyskać spokój.

Twój układ odpornościowy słabnie.

Shutterstock

Liczne badania wykazały szokującą korelację między poziomem stresu danej osoby a jej układem odpornościowym. Na przykład w jednym badaniu z 2017 r. Opublikowanym w PLOS One naukowcy odkryli, że studenci mieli zmniejszoną liczbę naturalnych komórek zabójców i monocytów - z których oba są częścią odpowiedzi układu odpornościowego organizmu - podczas okresów egzaminacyjnych.

Boli cię głowa.

Kiedy twoje ciało wyczuwa stres, twoje mięśnie natychmiast napinają się jako mechanizm obronny przed potencjalnymi zagrożeniami. Niestety, ze względu na związane ze stresem napięcie ramion i szyi, możesz odczuwać ból głowy, który nie poprawi się, dopóki nie zmieni się twój nastrój. Według amerykańskiej National Library of Medicine są to tak zwane bóle głowy związane z napięciem, które są powodowane przez inne czynniki ryzyka, takie jak spanie w zimnym pokoju, grypa i picie kofeiny.

Twoje tętno przyspiesza.

Shutterstock

Według American Psychological Association hormony adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu są uwalniane, gdy ciało jest pod wpływem stresu, co powoduje przyspieszenie akcji serca i kurczenie się mięśnia sercowego z większą siłą. Te kołatanie serca minie, gdy ciało nie będzie już cierpieć, ale ludzie cierpiący na chroniczny stres muszą uważać: Za każdym razem, gdy są zestresowani, zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Twoje wypróżnienia stają się nieregularne.

Shutterstock

Mózg i jelita są ściśle powiązane, więc gdy ciało doświadcza stresu, powoduje skurcz jelit u osób z zespołem jelita drażliwego, zgodnie z WebMD. Jeśli skurcze te spowodują kurczenie się całego jelita grubego, wystąpi biegunka, a jeśli ograniczą się tylko do jednego obszaru, zostanie utworzona kopia zapasowa. Dobrą wiadomością jest to, że leki dostępne bez recepty mogą pomóc w uporządkowaniu jelit, podobnie jak unikanie jedzenia, takiego jak kawa i czekolada.

Masz więcej problemów z odtwarzaniem.

Shutterstock

Stres wpływa na płodność na wiele sposobów, z których jednym jest utrudnienie implantacji jaja w macicy. W rzeczywistości, według jednego z badań z 2014 r. Opublikowanych w Human Reproduction , kobiety, których ślina zawierała duże ilości alfa-amylazy, biomarkera stresu, zajście w ciążę było o 29 procent dłużej niż u kobiet z nieznacznym poziomem.

Twoja pamięć ulega pogorszeniu.

Shutterstock