„W jakiej temperaturze powinienem ustawić termostat na zimę?” Jest to pytanie, które pojawia się co roku, gdy tylko temperatura zewnętrzna spadnie, i nadszedł czas, aby zwiększyć ciepło. I choć preferencje osobiste są podzielone, dobrą wiadomością jest to, że zimą panuje idealna temperatura zarówno dla zdrowia, jak i dla rachunku za ogrzewanie.
Według Varun Kohli, szef ds. Zrównoważonego rozwoju i analityki w BuroHappold Engineering, komfort i osobiste preferencje są ważnymi czynnikami przy podejmowaniu decyzji o temperaturze, na którą należy ustawić termostat. Mówi jednak, że dla lepszego zdrowia i oszczędności energii powinieneś rozważyć noszenie cieplejszych ubrań i utrzymywanie niskiej temperatury - około 68 ° F.
Skąd ta konkretna temperatura? Według National Sleep Foundation, temperatura ciała spada podczas snu, osiągając najniższy poziom około 5 rano i wspinając się lekko, gdy zaczyna się poranek. Jeśli śpisz w pomieszczeniu, które jest zbyt gorące lub zbyt zimne, może to zakłócać cykl snu. W rzeczywistości, w znaczącym badaniu z 2008 r. W Sleep Medicine Reviews , jednym z czynników, który najbardziej wpłynął na ludzkie wzorce snu, była niewłaściwa regulacja temperatury ciała.
A zalety ustawienia termostatu na 68 ° F nie kończą się na lepszym śnie. Według Departamentu Energii Stanów Zjednoczonych możesz zaoszczędzić nawet 10 procent na rachunku za ogrzewanie, jeśli ustawisz termostat na tę konkretną temperaturę, gdy nie śpisz, i obniżysz temperaturę, gdy śpisz lub nie ma Cię w domu. Cha Ching!
Jednak ustawienie termostatu na 68 ° F nie jest konieczne dla wszystkich. Według Marka Sullivana, architekta i partnera zintegrowanej firmy projektowej JZA + D, idealne ustawienie temperatury ostatecznie zależy od wieku osób mieszkających w domu, od samego domu oraz od rodzaju systemu grzewczego w domu.
„Dorastając w Massachusetts, moi rodzice trzymali termostat między 60 ° F a 63 ° F w ciągu dnia i 50 ° F i 55 ° F w nocy w miesiącach zimowych. Wiele można powiedzieć o dobrym śnie i zdrowiu w tych zakresach, ale ten zakres temperatur jest ogólnie uważany za zbyt zimny dla niemowląt i osób starszych ”- wyjaśnia.
Według Departamentu Zdrowia stanu Nowy Jork Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca zdrowym ludziom temperaturę pokojową co najmniej 64 ° F. Dla gospodarstw domowych z bardzo starymi, bardzo młodymi lub bardzo chorymi osobami idealna jest minimalna temperatura 68 ° F.
