Jeśli nie jesteś tego świadomy, większość kraju jest obecnie uwikłana w ogromną falę upałów. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ponad 600 osób w Stanach Zjednoczonych ginie co roku przez ekstremalne upały. A przy temperaturach rosnących powyżej 100 stopni w niektórych obszarach, bardziej niż kiedykolwiek, niezwykle ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z niebezpieczeństw związanych z tymi śmiertelnymi wzlotami.
Objawy wyczerpania cieplnego i udaru cieplnego są podobne, ponieważ oba obejmują ból głowy, zawroty głowy, nudności, szybkie bicie serca i utratę przytomności. Ale są dwa znaki ostrzegawcze, które sygnalizują, że twoje ciało przechodzi od wyczerpania cieplnego do potencjalnie śmiertelnego udaru cieplnego. Po pierwsze, Twoja skóra zmieni się z zimnej i lepkiej w suchą i gorącą. Ale drugim - i najważniejszym - objawem jest temperatura ciała wynosząca 104 stopnie lub więcej, zgodnie z Mayo Clinic.
„Nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa i choroba nerek - często występujące w populacji seniorów - zwiększają ryzyko wystąpienia udaru cieplnego ze względu na zmniejszoną rezerwę serca i plastyczność naczyń krwionośnych”, dr Robert Glatter, lekarz pogotowia w szpitalu Lenox Hill w Nowym Jorku, niedawno powiedział US News & World Report. „Są to główne czynniki ryzyka udaru cieplnego”.
Sportowcy powinni również zachować szczególną ostrożność, biorąc pod uwagę, że aktywność fizyczna na zewnątrz nie jest zalecana w ekstremalnych temperaturach. „Sportowcy ćwiczący w upale muszą pamiętać, aby wyprzedzać swoje płyny” - powiedziała Glatter. „Bardzo ważne jest, aby wyprzedzać pragnienie podczas ekstremalnych upałów, a nie tylko pić, gdy jesteś spragniony”.
W czwartek wieczorem były oficer New York Giants, oficer Mitch Petrus, zmarł na udar cieplny w wieku 32 lat. Pracował przed rodzinnym sklepem w Carlisle w Arkansas, gdzie w czwartek temperatura osiągnęła 93 stopnie. Jego tragiczne przemijanie jest ostrym przypomnieniem o tym, jak ważne jest dbanie o siebie podczas fali upałów, szczególnie jeśli planujesz wykonywać jakąkolwiek aktywność fizyczną na zewnątrz.
„Robienie przerw jest niezbędne, gdy intensywnie ćwiczysz w upale przez ponad godzinę” - powiedziała Glatter. „Obejmuje to odpoczynek, znalezienie cienia przed słońcem oraz wodę pitną zmieszaną z cukrem i elektrolitami. Słone precle, owoce i orzechy są zawsze dobrym rozwiązaniem, jeśli nie masz dostępu do napoju z cukrem i elektrolitami”.
A jeśli potrzebujesz pomocy w zachowaniu chłodu w nocy, oto 40 skutecznych wskazówek, jak lepiej spać w upalne letnie noce.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.