Wszyscy tam byliśmy: po długim dniu pracy leżymy wyczerpani. Jednak pomimo naszego pragnienia zaśnięcia, po prostu nie możemy. Bezsenność ma w nas swoje pazury. Patrzymy w sufit. Nagle czas wstać na cały dzień. Pomiędzy potrzebami w pracy i w domu ciężko jest spać. Co gorsza, stres związany z myśleniem o wszystkim, co musimy robić w ciągu dnia, może jeszcze pogorszyć sytuację. Według CDC 35 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych skacze dziś spać.
Co gorsza, badania Gallupa pokazują, że nasz czas spędzany na spaniu systematycznie spada od 70 lat. Podczas gdy zaledwie trzy procent dorosłych zgłosiło spanie mniej niż pięć godzin na dobę w 1942 roku, liczba ta wzrosła do 14 procent do 2013 roku. Więc co to jest wyczerpana osoba?
Choć może to zabrzmieć w sprzeczności z intuicją, badania pokazują, że utworzenie listy rzeczy do zrobienia może znacznie ułatwić zamknięcie oczu. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Experimental Psychology: Ogólnie rzecz biorąc , badani, którzy szczegółowo opisali rzeczy, które musieli zrobić w ciągu następnych dni, faktycznie zasnęli znacznie szybciej niż ci, którzy napisali rzeczy, które zrobili dokonał się dzień wcześniej. A kiedy już dobrze wypoczniesz, zacznij włączać 29 najlepszych hacków zegara biologicznego, aby zmaksymalizować swój dzień w codziennej rutynie, a każdy dzień zacznie się lepiej.
