Ostatnio na Instagramie rośnie wpływ osób wpływających na sprawność fizyczną, które ujawniają, że nie wszystko w mediach społecznościowych jest tym, na co wygląda. Tydzień temu wpływowa fitness Beck Jackson opublikowała inspirujący post o swoim przybieraniu na wadze, aby pokazać, że nie zawsze musisz być chuda. Wcześniej trenerka Anna Victoria opublikowała kilka selfie w lustrze obok siebie, aby udowodnić, że bardzo łatwo jest sfałszować „Insta Booty”, ustawiając ciało w określony sposób i uzyskując dobry kąt.
Erin Mitchell, wpływowa na fitness, przybrała przerażający brzuch. We wtorek 23-latka opublikowała na swoim koncie na Instagramie kilka lustrzanych autoportretów, aby zilustrować, jak ludzie w mediach społecznościowych udają pożądany płaski brzuch.
„Więc mam sekret ……… czy wiesz, że jeśli podciągniesz pasek, możesz stworzyć złudzenie płaskiego brzucha?”, Napisała, pokazując, jak wspinanie się po jej spodnie i ssanie jej brzucha bez wysiłku tworzy złudzenie stonowanych mięśni brzucha.
Mitchell powiedział dalej: „Jak wiele kobiet, mam tendencję do gromadzenia dodatkowego tłuszczu w brzuchu. Podobnie jak każdy inny, również wzdętuję. Jeden mini klub Sub Mike's Way na bułce pszenicy i BAM wygląda na 5 miesięcy w ciąży? ??????? i, jak każdy, jestem naprawdę samoświadomy mojego nadmiaru tłuszczu z brzucha. ”
Ale potem podzieliła się trzema „naprawdę ważnymi rzeczami”, których nauczyła się o nadmiarze tłuszczu z brzucha jako wpływającego na sprawność.
Po pierwsze, nie można pozbyć się tłuszczu, który nosi się w talii, poprzez same ćwiczenia.
„Nie można dostrzec redukcji tłuszczu. Kiedyś robiłem niekończące się brzuszki i strasznie jem, i spodziewam się, że obudzę się z sześciopakiem. Chciałbym, żeby tak działało; w rzeczywistości musisz przestrzegać zdrowej diety i spalać tłuszcz poprzez aktywność fizyczną, czy to cardio, HIIT, trening siłowy, czy cokolwiek innego. ”
Po drugie, nie ma sześciopaku i nie powinieneś wpływać na to, jak się czujesz w stosunku do swojego ciała.
„Nie POTRZEBUJESZ mieć idealnie płaskiego, nader zdefiniowanego brzucha, aby być wysportowanym lub być szczęśliwym. Nie musisz też powstrzymywać się od niepewności. Ostatnio zauważyłem to, kiedy jestem bardzo wzdęty Czuję się bardzo samoświadomy i pozwoliłem temu zepsuć produktywność moich ćwiczeń na siłowni. To TYLKO SILLY, prawda ?! ”
W końcu wszyscy się wzdęcia. Każdy. Niektóre osoby po prostu ukrywają to lepiej niż inne.
„Ludzie, których widujesz w mediach społecznościowych, popisują się także swoim niesamowitym wzdęciem brzucha. Wiem, że wydaje się to głupio oczywiste, szczególnie w przypadku wszystkich postów, które widzimy w mediach społecznościowych pokazujących nadęty brzuch w porównaniu z niestętkami, ale szczerze mówiąc, jestem wdzięczny że ta wiadomość wciąż się rozchodzi, ponieważ kiedy zaczynałem swoją podróż fitness, dosłownie myślałem, że jeśli wykonasz dużo ćwiczeń abs, będziesz miał sześciopak 24/7 ???? czy nie odważysz się porównać ????
Więc mam tajemnicę… Czy wiesz, że jeśli podniesiesz pasek, możesz stworzyć złudzenie płaskiego brzucha? ???????????? (ale z całą powagą spodnie z wysokim stanem naprawdę czynią cuda.). Ciało każdego jest inne i każdy inaczej magazynuje tłuszcz. Jak wiele kobiet, mam tendencję do gromadzenia dodatkowego tłuszczu w brzuchu. Jak każdy inny, również wzdętuję się. Dużo. Jeden miniklub Sub Mike's Way na bułce pszenicy i BAM wygląda 5 miesięcy w ciąży ???????? i tak jak wszyscy, jestem naprawdę samoświadomy mojego nadmiaru tłuszczu z brzucha ???? Ale podczas mojej podróży fitness nauczyłem się 3 naprawdę ważnych rzeczy na temat mojego brzucha:. 1. Nie możesz spotkać redukcji tłuszczu. Robiłem niekończące się brzuszki i strasznie jem i spodziewam się, że obudzę się z sześciopakiem. Chciałbym, żeby to tak działało; w rzeczywistości musisz przestrzegać zdrowej diety i spalać tłuszcz poprzez aktywność fizyczną, czy to cardio, HIIT, trening siłowy, czy cokolwiek innego.. 2. NIE POTRZEBUJESZ mieć idealnie płaskiego, wyraźnie określonego brzucha, aby być sprawnym lub być szczęśliwym. Nie musisz też pozwalać, aby niepewność Cię powstrzymywała. Ostatnio zauważyłem, że kiedy jestem bardzo rozdęty, czuję się bardzo samoświadomy i pozwalam zepsuć produktywność moich ćwiczeń na siłowni. RLY SILLY, prawda ?! ????. 3. Ludzie, których widzisz w mediach społecznościowych, popisują się także swoim niesamowitym wzdęciem brzucha. Wiem, że wydaje się to głupio oczywiste, szczególnie w przypadku wszystkich postów, które widzimy w mediach społecznościowych pokazujących rozdęte i nie wzdęte żołądki, ale szczerze mówiąc, jestem wdzięczny za to, że ta wiadomość wciąż się rozpowszechnia, ponieważ kiedy zaczynałem podczas mojej podróży fitness dosłownie myślałem, że jeśli wykonasz dużo ćwiczeń abs, będziesz miał sześciopak 24/7 ???? nie waż się porównywać?.. oświetlenie, legginsy z wysokim stanem, pora dnia, kąty, genetyka, % tkanki tłuszczowej, to, co zjadłeś i kiedy jesz, wszystko to wpływa na widoczność mięśni brzucha. Nigdy nie mieszaj wzdęcia brzucha z powodu braku postępu i nigdy nie pozwól, aby Cię powstrzymał! ???????? ♀️ i nie zniechęcaj się, jeśli masz bardzo trudny czas, usuwając tłuszcz z brzucha; może być najbardziej uparty i, jak dla mnie, zawsze jest to ostatnia rzecz do zrobienia, kiedy próbuję się wychylić
królowa pizzy ???? (@erinbethfit) włączony
Po otrzymaniu wielu pochwał od 23 000 obserwujących, opublikowała w środę kolejny post, aby zilustrować, jak machanie biodrami w bok może pozbyć się „zanurzenia bioder” na zdjęciach.
JAK URUCHOMIĆ DIPSY HIP: ⌛…. stanowią lil inny lol. Przypadkowo czy nie, nigdy nie słyszałem o „spadkach bioder”, dopóki nie zacząłem śledzić tych wszystkich ćwiczeń fitness w mediach społecznościowych. Potem spojrzałem na siebie i pomyślałem: „cholera, chyba mam je!” - jak wiele kobiet, mam kieszenie tłuszczu wokół bioder. Mam szerokie biodra, ale nie mam nadprzyrodzonych bioder Kim K. Mam też kolana skierowane do wewnątrz i uszy wystające na zewnątrz. Publikowanie w mediach społecznościowych i korzystanie z mediów społecznościowych nieodłącznie prowadzi do niekończących się porównań i hiper-świadomości oraz krytyki siebie i innych. Kiedy w rzeczywistości, w wielkim schemacie życia, kogo to obchodzi, czy masz spadki w biodrach? Kogo to obchodzi, jeśli masz uszy elfa Keeblera? Jeśli ktoś dba o twoje zanurzenie bioder, to pieprzyć ich lol. Nie staraj się rozwiązać „problemu”. Zawsze staraj się być najlepszą wersją siebie. Staraj się kochać i dbać o siebie. Staraj się przyjąć swój piękny, naturalny dar od Boga. Nie mogę zmienić genetyki ani szkieletu ani wystających uszu (bez operacji plastycznych lmao) i czuję się z tym dobrze. To szalone, że media społecznościowe wymyślają nowe rzeczy, abyśmy się martwili i czuli się niepewnie. Np.: nigdy nie dbałem o to, że mam małe usta, zanim zacząłem szukać więcej mediów społecznościowych; Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, że mam spadki bioder, dopóki media społecznościowe nie dały mi rady, jak je „naprawić”. To BONKERS, Y'ALL. ????.. Na szczęście dowiedziałem się o wszystkich rzeczach, które są ze mną „nie tak” w pewnym momencie mojego życia, kiedy czułem się już dobrze. Mimo to czasem natknęłam się na rzeczy, które sprawiają, że czuję się słabsza lub negatywnie myślę o moim ciele. W takich przypadkach istnieje proste rozwiązanie: nie podłączaj do mediów, które powodują, że źle się czujesz. Nie wpływaj na osoby wpływające na ciebie, aby poczuć, że musisz „naprawić” jakąś cechę fizyczną, niezależnie od tego, czy negatywnie wpływają na ciebie celowo, czy nieumyślnie. Tak jak masz moc odcięcia toksycznych ludzi z twojego „prawdziwego” życia, jeszcze łatwiej jest odciąć toksyczne wpływy z kanałów społecznościowych. nie musisz niczego naprawiać ????????
królowa pizzy ???? (@erinbethfit) włączony
Mitchell ma rację. Chociaż badania wykazały, że publikowanie celów fitness na Instagramie może pomóc Ci je osiągnąć, jest to prawdą tylko wtedy, gdy używasz mediów społecznościowych jako sieci wsparcia. Jeśli ciągle porównujesz się do innych ludzi i zastanawiasz się, dlaczego nie możesz dostać sześciopakowego abs - mimo że postępujesz zgodnie z rutyną Tomb Raider Alicji Vikander - możesz po prostu wpaść w lęk i depresję.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.