Kiedy nadchodzi sezon zimowy i grypowy, ludzie zrobią praktycznie wszystko, aby uniknąć zachorowania. Ale najlepszym sposobem na uniknięcie tych sezonowych chorób nie jest medycyna - zaczyna się od zlewu. Tak, regularne mycie rąk jest najlepszym sposobem na powstrzymanie tych paskudnych zarazków. Złe wiadomości? Twoja zwykła rutyna do mycia rąk prawdopodobnie tego nie obetnie.
Więc jaki jest najbezpieczniejszy sposób mycia rąk? Idealna metoda mycia rąk jest następująca: Na początek zwilż ręce czystą bieżącą wodą o dowolnej temperaturze. Chociaż wiele osób uważa, że gorąca woda utrzyma twoje ręce w czystości, każda temperatura będzie działać, zgodnie z przeglądem badań opublikowanym w 2002 r. W Food Service Technology .
Po zmoczeniu rąk zakręć wodę nadgarstkiem lub łokciem i spień mydłem przez co najmniej 20 sekund. (Wskazówka: dobrym sposobem na zmierzenie jest dwukrotne zaśpiewanie sobie „Happy Birthday”). Według Ministerstwa Zdrowia w Minnesocie tarcie powstałe w wyniku energicznego spieniania usuwa drobnoustroje i brud z rąk. Podczas szorowania i kopiowania upewnij się, że mydło dostajesz w fałdach kostek, między palcami, na kciuki i pod paznokcie, gdzie zwykle występuje większe stężenie bakterii.
Po upływie 20 sekund dokładnie spłucz ręce, aby usunąć wszystkie resztki, które właśnie wyszorowałeś. Zakręć kran za pomocą nadgarstka, a następnie osusz ręce czystym ręcznikiem. Jeśli nie masz czystego ręcznika, najlepiej suszyć na powietrzu.
Jednak nawet jeśli włączysz wszystkie te kroki do czystej rutyny, nie przyniosą one wiele dobrego, jeśli uderzysz w zlew tylko raz lub dwa razy dziennie. Jeśli chcesz uniknąć zachorowań, powinieneś umyć rękawiczki przed i po przygotowaniu jedzenia, przed jedzeniem, po pracy z karmą dla zwierząt lub przysmakami oraz za każdym razem, gdy dotykasz śmieci. I oczywiście pamiętaj, aby zawsze umyć się po wydmuchaniu nosa, kaszlu, kichaniu lub po kontakcie z osobą chorą. (Oczywiste jest, że twoje ręce zasługują na dokładne mycie, gdy są również wyraźnie brudne).
Uważając, że właściwa higiena rąk może być nieco pracochłonna, prawdopodobnie zastanawiasz się teraz, czy i kiedy możesz zastąpić dezynfekcję rąk dokładnym szorowaniem. Prosta odpowiedź? Używaj go oszczędnie i tylko jeśli musisz. Dlaczego? Ten środek dezynfekujący może na dłuższą metę wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Na przykład badania opublikowane w 2011 r. W Canadian Medical Association Journal sugerują, że dezynfekcja rąk może faktycznie zwiększać ryzyko rozwoju norowirusa. Jeszcze bardziej przerażające, badanie z 2014 roku opublikowane w PLOS One ujawnia, że dezynfekcja rąk może faktycznie zwiększyć wchłanianie BPA, związku chemicznego związanego ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy i otyłości.
Na szczęście, jeśli postępujesz zgodnie z tym przewodnikiem krok po kroku, aby bezpiecznie umyć ręce, powinieneś być w stanie przetrwać sezon grypowy bez wąchania. A jeśli chcesz być jeszcze bezpieczniejszym, zacznij od tych 20 sposobów, aby nigdy nie chorować w pracy!
