Według niedawnej ankiety YouGov, podczas gdy 31 procent kobiet i 33 procent ankietowanych mężczyzn wskazało, że nie są zainteresowani podejmowaniem uchwał, zdecydowana większość wciąż ma nadzieję, że to będzie w końcu rok, w którym dokonali ważnych zmian w życiu. Najczęstsze rozdzielczości? Oszczędzanie pieniędzy, zdrowsze odżywianie, więcej ćwiczeń i więcej czasu na samoopiekę.
Chociaż cele większości respondentów były dalekie od daleko idących, badania sugerują, że zdecydowana większość porzuci swoje postanowienia w ciągu 12 miesięcy. Według naukowców z University of Minnesota do drugiego tygodnia lutego 80 procent ludzi już porzuci swoje postanowienia. Inne badania są jeszcze bardziej ponure, co wskazuje, że większość ludzi przetrwa zaledwie kilka tygodni, zanim ich siła woli zacznie słabnąć. Według sportowego portalu społecznościowego Strava, 12 stycznia jest dniem, w którym odnotowuje się największy spadek liczby osób stosujących się do postanowień, które podjęli niespełna dwa tygodnie wcześniej.
Dobre wieści? Jeśli przekroczysz rok, być może będziesz w stanie dotrzymać mu kroku. Według badań przeprowadzonych na University of Scranton, po dwóch latach 19 procent tych, którzy podjęli noworoczne postanowienia, nadal ich przestrzega. Jednak nawet wśród tych, którym udało się zachować swoje postanowienia, aż oszałamiające 53 procent zgłosiło przynajmniej jeden spadek.
Więc co stoi między nami a naszymi monterami, zdrowszymi i szczęśliwszymi sobą? Kiedy początkowy entuzjazm dla nowego stylu życia osłabnie, niewielkie wsparcie społeczne może być tym, czego potrzebujesz, aby odzyskać.
„Większość ludzi rezygnuje z postanowień noworocznych, ponieważ minęło skupienie i podekscytowanie, które istniało 1 stycznia”, mówi ekspert ds. Kariery Heather Monahan, szef AKA w szpilkach. „Powiedz jednej osobie, co robisz, ustaw sobie przypomnienia w telefonie i komputerze, wizualizuj, jak to zobowiązanie wpłynie na ciebie za 30 dni, i umieść gdzieś zdjęcie przypominające o tym, jak będziesz świętować to zwycięstwo. Nie tylko osiągniesz sukces twoją determinację, ale będziesz także budować pewność siebie. Podejmij działania teraz, twoje przyszłe ja będzie ci dziękować! ”
Jeśli jednak nadal maleje siła woli, rozwiązanie jest proste: trzymaj się jej, bez względu na to, ile razy się potkniesz. Według zarejestrowanej dietetyk i dietetyk Vanessy Rissetto, jeśli chcesz, aby Twoje postanowienia się spełniły, spodziewaj się maratonu, a nie sprintu.
„Cierpliwości to cnota, której nam wszystkim brakuje. Nikt nic nie daje. Jeśli myślisz, że w okresie świątecznym zyskałeś 12 funtów, to dlaczego uważasz, że możesz stracić to w ciągu tygodnia, jeśli zajęło to w zasadzie 12 tygodni? poddać się i zaufać procesowi, który poradziłby sobie lepiej ”, mówi Rissetto. „Brak szybkich poprawek - po prostu ciężka praca na drodze do sukcesu”. I kilka świetnych rad dotyczących trzymania się swoich postanowień, zapoznaj się z 40 najlepszymi sposobami rozwijania nowych nawyków po 40.
To najzdrowsze śniadanie, jakie możesz zjeść
Zrób najważniejszy posiłek dnia również najzdrowszym.
Nawyki nocne, które gwarantują pełny sen
Pełne osiem godzin to tylko kilka kroków.
40 sposobów na zmianę snu po 40
Czujesz, że twoje oko nie jest już takie jak kiedyś? Nie jesteś sam.
20 nawyków, które zmniejszają ryzyko grypy
Nie pozwól, aby grypa Cię omijała.
20 nawyków, które powodują, że sucha skóra jest gorsza
Miękka, gładsza skóra to tylko kilka sekund.
20 objawów skórnych wskazujących na poważniejsze problemy zdrowotne
Nie pozwól, aby te potencjalnie poważne problemy ze skórą pozostały niezaznaczone.
40 najgorszych nawyków dla osób po 40. roku życia
Jesteś za stary na te paskudne nawyki.
