Wielu z nas nie może w pełni funkcjonować bez filiżanki kawy rano, ale kolejna filiżanka w połowie rano, trzecia w porze lunchu i odbiór po południu to inna historia. Zbyt dużo kawy może powodować poważne problemy, szczególnie dla twojego serca. A teraz nowe badanie opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition ujawnił, ile kawy można bezpiecznie pić.
Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który pomaga ci nie zasnąć, a w niektórych przypadkach nawet daje ci tymczasowy haj. W rezultacie jest bardzo uzależniająca i podobnie jak w przypadku innych leków, spożywanie jej zbyt dużej ilości może prowadzić do przedawkowania kofeiny. To powiedziawszy, w ramach tego nowego badania naukowcy z University of South Australia przeanalizowali dane dotyczące nawyków picia kawy u ponad 346 000 osób w wieku od 37 do 73 lat. Okazało się, że ci, którzy zgłosili, że wypili sześć lub więcej filiżanek kawy dziennie miało zwiększone ryzyko chorób serca o 22 procent.
„Kawa jest najczęściej spożywanym stymulantem na świecie - budzi nas, pobudza naszą energię i pomaga nam się skupić - ale ludzie zawsze pytają:„ Ile kofeiny to za dużo? ” Elina Hyppönen, dyrektor australijskiego Center for Precision Health na University of South Australia Cancer Research Institute i główny autor badania, powiedział w komunikacie prasowym. „Aby utrzymać zdrowe serce i zdrowe ciśnienie krwi, ludzie muszą ograniczyć kawę do mniej niż sześciu filiżanek dziennie. Według naszych danych sześć było punktem zwrotnym, w którym kofeina zaczęła negatywnie wpływać na ryzyko sercowo-naczyniowe”.
Podobnie jak w przypadku innych elementów, umiar jest kluczowy - a rozsądniejsza ilość kawy ma pewne zalety zdrowotne. Inne nowe badanie opublikowane w European Journal of Epidemiology twierdzi, że picie kawy może zwiększyć twoją długowieczność, ale tylko przy spożywaniu jej w ograniczonych ilościach. Naukowcy z Kyung Hee University i Harvard TH Chan School of Public Health przeanalizowali 40 wcześniejszych badań związanych z kawą, w których przeanalizowano ponad 3, 8 miliona osób i 450, 00 zgonów. Odkryli, że „umiarkowane spożycie kawy” - które zdefiniowali jako dwie do czterech filiżanek dziennie - było „związane ze zmniejszoną śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny i określonej przyczyny, w porównaniu z brakiem picia kawy”.
Ciesz się więc poranną filiżanką Joe, pamiętaj tylko o ograniczeniu się! Aby uzyskać więcej brudu na ulubionym napoju śniadaniowym każdego, zapoznaj się z nauką, która mówi, że picie kawy w ten sposób oznacza, że bardziej jesteś psychopatą.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.