Jeśli chodzi o utratę wagi, nie ma zastąpienia dobrego reżimu ćwiczeń i zdrowej diety. Ale jeśli jesteś zbyt zajęty, aby dziś iść na siłownię, nowe badanie wykazało, że istnieje łatwy sposób na spalenie kilku dodatkowych kalorii podczas podróży z miejsca na miejsce. Naukowcy z Japonii badali ostatnio 46 nawykowych gum do żucia między 21 a 69 rokiem życia, aby dowiedzieć się, czy guma do żucia podczas chodzenia przyczynia się do utraty wagi.
Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy, z których obie ukończyły 15-minutowe próby marszu. Pierwsza grupa przeżuła dwa granulki gumy zawierające 3 kalorie podczas zakończenia marszu. Druga grupa spożywała proszek zawierający te same składniki, co gumę, w celu ustalenia, czy był to proces żucia, czy składniki gumy do żucia służyły jako środek odchudzający.
Odkryli, że ci, którzy żuli gumę podczas chodzenia, mieli znacznie wyższe tętno, efekt, który naukowcy przypisali synchronizacji sercowo-ruchowej - naturalny proces, w którym serce bije rytmicznie powtarzalnym ruchem.
Najbardziej interesujące jest to, że guma do żucia wydawała się zwiększać liczbę kroków podejmowanych przez mężczyzn w wieku powyżej 40 lat, pozwalając im spalić dodatkowe dwa kalorie na minutę. Niestety, to samo nie dotyczyło kobiet.
Wszyscy wiemy, że chodzenie jest dla ciebie dobre. W rzeczywistości, ostatnie badanie wykazało nawet, że chodzenie zaledwie 40 minut dziennie przynosi znaczne korzyści sercowo-naczyniowe, szczególnie u kobiet po 50. roku życia. Wiemy również, że guma do żucia jest łatwym sposobem na spalanie kalorii, ponieważ ilość energii potrzebnej do jej przeżuwania jest ogromna przekracza ilość zawartych w nim kalorii. Raport Mayo Clinic wykazał, że guma do żucia spala około 11 kalorii na godzinę, a gdy połączysz ją z dodatkowymi kaloriami, pomoże ci spalić podczas chodzenia, to naprawdę się sumuje.
W związku z tym naukowcy doszli do wniosku, że „połączenie ćwiczeń fizycznych i żucia gumy może być skutecznym sposobem na kontrolowanie masy ciała”. Zwłaszcza, że wcześniejsze badania wykazały również, że guma do żucia może pomóc ograniczyć apetyt.
Oczywiście należy zauważyć, że guma do żucia ma swoje wady, szczególnie na zębach. Właśnie dlatego American Dental Association zaleca gumę do żucia bez cukru, która faktycznie stymuluje przepływ śliny, zmniejsza płytkę nazębną i zapobiega powstawaniu ubytków. Uważaj na gumę, która zawiera Pieczęć ADA, ponieważ wskazuje, że są one słodzone przez substancje słodzące nie powodujące wnęki, takie jak aspartam, ksylitol, sorbitol lub mannitol.
Aby uzyskać łatwiejsze sposoby spalania kalorii, zapoznaj się z nowym treningiem wspieranym przez naukę, który rozszerza życie osób starszych.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.