Nie ma konkretnego ćwiczenia, które można by zdobyć w przypadku niestosownych uchwytów miłosnych, ale nie rozpaczaj.
„Nie można spotkać redukcji tłuszczu” - mówi dr David Pearson, profesor fizjologii ćwiczeń i dyrektor Strength Research Laboratory na Ball State University w Indianie. I chociaż istnieje wiele ćwiczeń ukierunkowanych na mięśnie pod twoimi uchwytami miłosnymi, „budowanie tego obszaru tylko wypchnie tłuszcz dalej i sprawi, że twoje pośrodku będzie jeszcze szersze”, mówi Pearson.
Dlatego unikaj ćwiczeń takich jak wygięcia boczne i brzuszki boczne. Zamiast tego skoncentruj się na utracie ogólnej tkanki tłuszczowej: gdy dodatkowe kilogramy znikną, twoja miłość sobie z tym poradzi. Skoncentruj wysiłki związane z odchudzaniem na wiosłowaniu kardio. Irlandzcy naukowcy odkryli niedawno, że mężczyźni spalają nawet o 50 procent więcej tłuszczu jako paliwa podczas ćwiczeń na maszynie do wiosłowania niż na rowerze stacjonarnym. Trzydzieści minut dziennie trzy razy w tygodniu powinno wystarczyć.
W międzyczasie udawaj, aż to zrobisz, jak mówią: Skoncentruj się na budowaniu swoich łatów, ramion i pleców. „Dzięki temu otrzymujesz tułów w kształcie litery V, a im bardziej zdefiniowane twoje V, tym mniej oczywista jest twoja miłość”, mówi Gunnar Peterson, certyfikowany osobisty trener w Beverly Hills w Kalifornii. „Czasami jedynym powodem, dla którego je zauważasz, jest to, że nie ma nad nimi nic, co byłoby szersze”.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj zapisać się na nasz BEZPŁATNY codzienny biuletyn!
