H2O robi więcej dla twojego ciała niż cokolwiek innego, co możesz spożywać. Biorąc pod uwagę, że woda zapewnia, że twoje narządy wykonują swoje podstawowe obowiązki, nic dziwnego, że jej niewystarczające picie i odwodnienie może być śmiertelne: Według Projektu Rehydration 1, 35 miliona ludzi na całym świecie umiera z powodu odwodnienia każdego roku.
Co dokładnie dzieje się z twoim ciałem, gdy nie pijesz proponowanych ośmiu szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o wszystkich szkodach, jakie odwodnienie może wyrządzić twojemu ciału. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak działa twoje ciało, dowiedz się, co dzieje się z twoim ciałem w samolocie.
Poziomy w osoczu zmniejszają się.
Kiedy w twoim ciele jest niewystarczająca ilość wody, ciekły składnik krwi - zwany plazmą - ma mniej materiału do utrzymania płynności komórek krwi. Na przykład badanie z 2008 r. Opublikowane w czasopiśmie Aviation, Space and Environmental Medicine wykazało, że gdy zdrowi mężczyźni byli odwodnieni i unieruchomieni przez zaledwie cztery godziny, ich objętość osocza zmniejszyła się o 3, 4 procent.
Dlaczego więc miałbyś przejmować się ilością plazmy? Bez odpowiedniej ilości osocza czerwone krwinki stają się bardziej skoncentrowane. Oznacza to, że trudniej im też transportują ważne białka, minerały, składniki odżywcze i tlen do reszty ciała.
Twoje serce musi pracować w nadgodzinach.
To zmniejszenie objętości krwi ze zmniejszonego osocza powoduje pogrubienie krwi. To z kolei prowadzi do „spadku pojemności minutowej serca, co wpływa na zdolność naszego serca do dostarczania paliwa do naszych mięśni”, wyjaśnia M. Ramin Modabber, MD, chirurg ortopeda z Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute w Los Angeles Angeles, Kalifornia.
„W gruncie rzeczy nasze serce musi pracować o wiele ciężej, aby pompować taką samą ilość paliwa do naszych mięśni”, mówi. To dlatego, kiedy jesteś odwodniony, twoje tętno jest zwykle podwyższone, ponieważ pracuje w nadgodzinach, aby dostarczyć krew do reszty ciała.
Boli cię głowa.
Zagęszczanie krwi wpływa również na jeden z bardzo ważnych narządów: mózg. Gdy ta gęsta krew stara się poruszać w całym ciele, powoduje wzrost ciśnienia krwi. Dlatego, według Modabbera, osoby cierpiące na odwodnienie zwykle odczuwają bóle głowy, szczególnie jeśli nie przebywają w wodzie przez dłuższy czas.
Twój mózg musi się zrestartować.
Kiedy mózg nie otrzymuje niezbędnej ilości wody, jego płyn tkankowy zmniejsza się - i jak można sobie wyobrazić, oznacza to jedynie problemy dla całego ciała. Prawdopodobnie będziesz borykać się z problemami z pamięcią i będziesz cierpieć z powodu ogólnego zamieszania w wyniku zmniejszenia ilości płynu w tkance. Aha, a odwodnienie może również oznaczać omdlenia używane jako sposób na „ponowne uruchomienie” systemu.
„Mózg nie lubi być pozbawiony tlenu z paliwa” - mówi Modabber. „A zatem, gdy postępuje odwodnienie, funkcja mózgu zwalnia - lub jeśli jest poważna, ma swój sposób na ochronę poprzez„ ponowne uruchomienie ”, powodując zemdlenie.”
Twoje nerki trzymają więcej wody.
Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości wody, możesz zauważyć, że Twoje wycieczki do łazienki stają się rzadsze. Według Modabber dzieje się tak, ponieważ odwodnienie powoduje, że nerki gromadzą więcej wody w razie nagłego wypadku.
„Wydajność moczu zmniejsza się wraz z odwodnieniem”, wyjaśnia Modabber. „Nerki (poprzez wydalanie moczu) są sposobem na optymalizację przez organizm naszego stanu nawodnienia - w przypadku wczesnego odwodnienia może utrzymać się na wodzie, a także wydalać wodę w nadmiarze”.
Ale jeśli twoje nerki pracują zbyt długo w nadgodzinach - a ponadto nie otrzymuj wystarczającej ilości wody, aby wypłukać dodatkowe odpady w ciele - będą one w świecie cierpienia, według National Fundacja Nerkowa. Ten brak wody może powodować zatkanie nerek przez odpady, co prowadzi do wszystkiego, od infekcji dróg moczowych po poważniejsze problemy. Jeśli jesteś często odwodniony, jesteś na podwyższonym ryzyku rozwoju choroby nerek, niewydolności nerek lub niskiej czynności nerek.
Twoje ciało traci zdolność do regulowania temperatur.
Pocenie się jest naturalną i ważną częścią procesu regulacji temperatury twojego ciała. Problem? Kiedy twoje ciało głoduje od płynów, ta regulacja jest całkowicie zakłócona.
„Pocenie się jest istotnym sposobem regulowania temperatury ciała przez ludzi” - wyjaśnia Modabber. „Ponieważ produkcja potu zmniejsza się podczas odwodnienia wysiłku organizmu w celu zatrzymania płynów, temperatura ciała wzrasta. Zjawisko to pomaga wyjaśnić spadek wydajności mięśni obserwowany podczas odwodnienia”.
Twoja skóra zaczyna cierpieć.
Brak wydzielania potu w organizmie może również wpływać na skórę. Kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało oddaje wilgoć tylko bardziej wymagającym obszarom - takim jak niezbędne narządy wewnętrzne - i zwraca mniejszą uwagę na obszary, które twoje ciało uważa za mniej istotne, takie jak skóra.
„Sucha, „ obwisła ”skóra jest widoczna i wynika z wysiłków podejmowanych przez organizm w celu utrzymania zawartości wody w ważnych narządach i zminimalizowania utraty wody w obszarach„ mniej ważnych ”, mówi Modabber. „Nasza skóra sama w sobie jest organem i podobnie do bardzo cienkiej gąbki nabiera innego wyglądu w zależności od zawartości wody”. Dlatego picie większej ilości wody prowadzi do bardziej nawilżonej skóry.
