Firma Teeter tworzy tabele odwracania, które są używane do terapii inwersyjnej. Stoły inwersyjne Teeter Hang Up utrzymują twoje kostki w miejscu, kiedy kładziesz się na stole z prostymi nogami. Tabele są łatwiejsze w użyciu niż inne opcje inwersji, takie jak wieszanie prosto do góry nogami, noszenie butów grawitacyjnych, które zaczepiają się o pręt.
Wideo dnia
Historia
Już w roku 400 pne Hipokrates zaobserwował podobną terapię inwersji, aby przeciwdziałać temu, jak grawitacja ciągnie kręgosłup w dół w kierunku środka Ziemi, zgodnie z SportsInjuryClinic. netto. Zwisając głową w kierunku ziemi, grawitacja ciągnie kręgosłup w przeciwnym kierunku. Gdy kręgosłup się rozciąga, nazywa się to trakcją kręgosłupa. Trakcja może tymczasowo złagodzić ból pleców, zgodnie z MayoClinic. com.
Ograniczenia
Chociaż użycie tabeli inwersji przez Teeter może sprawić, że twoje plecy będą się lepiej czuły, jeśli ból pochodzi z kompresji dysku kręgowego, jest mało prawdopodobne, aby było długotrwałym rozwiązaniem bólu w dolnej części pleców. Klinika majonezu. com zaleca używanie tabeli inwersji tylko jako części programu do łagodzenia bólu w dolnej części pleców. Trzymanie głowy pod sercem tak samo jak przy stole z Teeter powoduje wzrost ciśnienia krwi, co ogranicza osoby, które mogą bezpiecznie korzystać z inwersji. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi, obrzękiem stawów, nadciśnieniem tętniczym, chirurgicznie implantowanymi podporami ortopedycznymi, osteoporozą, urazem kręgosłupa, stwardnieniem mózgowym, szpilkami rdzenia kręgowego i niewyleczonymi złamaniami nie powinny używać tabeli inwersji.
Korzystanie z tabeli zawieszeń symetrii
Mimo że podstawowe ćwiczenia, takie jak brzuszki i rozszerzenia pleców, są możliwe w przypadku innych tabel inwersji, Teeter nie zaleca tych ćwiczeń. Aby użyć stołu inwersyjnego Teeter Hang Up dla trakcji kręgosłupa, aby złagodzić ból pleców, połóż się na łóżku stołu, stań na platformie, a następnie zabezpiecz kostki, blokując tylne i przednie zaciski kostek. W kostkach Teeter Hang Ups znajduje się regulowana podnóżek i kołek blokujący, który różni się od innych marek. Gdy znajdziesz się na stole, podnieś ręce nad głową, aby stół przesuwał się do tyłu, aż do góry nogami. Następnie pozostań odwrócony do 10 minut, aby grawitacja miała czas na rozerwanie kręgosłupa, zaleca Teeter. W przypadku bólu pleców, odwracaj dwa do trzech razy dziennie, aż ból się poprawi, radzi SportsInjuryClinic. netto.
Najlepszy kąt odwrócenia bólu pleców
Nie trzeba odwracać do 90 stopni, aby zmniejszyć nacisk na plecy, chociaż niektóre osoby mogą chcieć to zrobić w innych celach. Inwersja 60 stopni zmniejsza nacisk na rdzeń kręgowy, zgodnie z Susan Spinasanta, starszym redaktorem medycznym kręgosłupa-wszechświata.com. Kąt odchylenia mniejszy niż 60 stopni może rozciągnąć kręgosłup i uwolnić napięcie, ale działa do 60 stopni, aby jak najwięcej korzyści dla pleców, zaleca Podręcznik właściciela Inhercha F5000 i F6000 Teeter.
