Trenerzy sportowi odgrywają istotną rolę w utrzymaniu wydajności zespołu i jego sportowców. Według Krajowego Stowarzyszenia Sportu i Wychowania Fizycznego, trenerzy przyjmują różne obowiązki, w tym wskaźnik sprawności zespołu, komunikację, motywację, siłę i ogólną integrację oraz wydajność. Stosując się do sprawdzonych technik, trenerzy dowolnego sportu mogą tworzyć i utrzymywać wysoki poziom umiejętności sportowych i komunikacji w swoim zespole.
Wideo dnia
Techniki budowania zespołu
Zła komunikacja i słaba strategia mogą spowodować, że Twój zespół będzie cierpiał na boisku pomimo niesamowitych osiągów poszczególnych sportowców. Podziel swoją drużynę na pół i zasymuluj zawody, w których jedna drużyna jest druga. Twórz sesje treningowe wokół ćwiczeń i ćwiczeń, które kładą nacisk na działania budujące zespół. Aby w pełni wykorzystać tę technikę, podziel swój zespół na określone grupy - takie jak ofensywa i obrona - i stwórz ćwiczenia i ćwiczenia, które utrzymują te osoby w bliskim sąsiedztwie. Wspólna praca i uczenie się, kiedy i jak polegać na mocnych stronach, mają kluczowe znaczenie dla poprawy wydajności zespołu.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe to najszybsze metody poprawy wyników sportowych poszczególnych sportowców. Regularne ćwiczenia aerobowe, takie jak ćwiczenia sportowe i ćwiczenia sportowe, mogą znacznie poprawić wytrzymałość, poprawiając jednocześnie aktywność na polu. Zmaksymalizuj poziom aktywności aerobowej w treningu sportowym, wykonując pięć lub więcej okrążeń na początku i na końcu każdej sesji treningowej, dostarczając instrukcje przez megafon.
Plyometria
Trening skoku lub plyometria to technika stosowana przez trenerów w celu pobudzenia wybuchowości. Zawodnicy olimpijscy z Europy Wschodniej zaczęli używać plyometrii w latach 70. XX wieku. Poprzez rozciąganie i kurczenie mięśni poprzez skoki głębokości i spadania, sportowcy mogą zwiększyć siłę ścięgna o 44 procent według American Council on Exercise. Każdy trener poprowadzi swojego gracza poprzez ćwiczenia związane ze sportem i pozycją w tym sporcie. Ćwiczenia mają na celu poprawę umiejętności, a także ogólną szybkość, zwinność i szybkość. Techniki te powinny być prowadzone wyłącznie przez wykwalifikowanego trenera i osoby o doskonałej kondycji fizycznej.
Mowa motywacyjna
Każda drużyna napotyka swoje ciężkie chwile i spadki wydajności. Jako trener, Twoim obowiązkiem jest zapewnić niezbędny wzrost morale, który może zachęcić twoich sportowców do zwycięstwa i większej wydajności w terenie. Zwiększ morale, wygłaszając mowę przed meczem lub w przerwie, która mówi o tym, co czują twoi sportowcy.Jako trener masz szczególną korzyść z tego, że twoi sportowcy ubiegają się o zatwierdzenie; skorzystaj z tej okazji, aby pokazać autentyczne pochwały i pochwały, których możesz nie brać pod uwagę podczas ćwiczeń. Powstrzymaj się od negatywnego wzmocnienia i pokonaj poprzednie problemy i porażki, zwracając uwagę twoich sportowców z powrotem na grę.
Edukacja dietetyczna
Narodowe Stowarzyszenie Sportu i Wychowania Fizycznego wymienia edukację dietetyczną jako standard 13 wytycznych coachingu. Zamiast dawać wykład na temat diety i odżywiania, należy dać "zadania domowe", które obejmują przyniesienie pokwitowania ze sklepu spożywczego lub zakupu posiłków, które udowodni, że zjadły zdrowy posiłek w ciągu dnia. Przekaż swoim sportowcom listę zdrowych produktów spożywczych, które mogą zabrać do domu i zachować w kuchni, a także być dobrym przykładem, jedząc zdrowe przekąski podczas treningu sportowego.
