Wyzwania związane z utratą wagi w zespole mogą zapewnić motywację i system wsparcia, aby pomóc uczestnikom w utracie większej wagi, niż gdyby próbowali schudnąć na własną rękę. Możesz ustawić wyzwanie zespołowe w różnych ustawieniach, takich jak miejsca pracy i społeczności internetowe. Ważną kwestią podczas projektowania wyzwania jest promowanie zachęcającego środowiska, które pozwoli wszystkim uczestnikom stać się zdrowszymi.
Wideo dnia
Wyzwanie Inny wydział lub organizacja
Zatrudnij pracowników, którzy chcą schudnąć i pracuj we własnym dziale lub organizacji, i poproś swój zespół o zbadanie zespołu z pobliskiego dział lub firma. Zwycięzcą może być zespół, który traci największą wagę lub najwyższy procent masy ciała podczas wyzwania. Poproś każdego uczestnika, aby wysłał cotygodniowe wyniki ważenia kapitanowi zespołu, i wysyłaj cotygodniowe aktualizacje, aby poinformować uczestników o postępach każdego zespołu.
Śledź indywidualne postępy
Możesz rozpocząć jednoosobowe wyzwanie w zakresie utraty wagi w swoim miejscu pracy. W tym konkursie każdy uczestnik jest w tym samym zespole. Zwycięzcą jest członek zespołu, który traci najwięcej funtów podczas zawodów. Przygotuj plakat z nazwiskami i początkowymi ciężarkami każdego uczestnika, a zawodnicy będą zapisywać nowe wagi i całkowitą utratę wagi w każdym tygodniu, aby wszyscy pracownicy wiedzieli, jak sobie radzą w stosunku do innych pracowników.
Wykonuj swoje wyzwanie za pomocą grup wsparcia
Potencjalną zaletą uczestnictwa w zespołowych wyzwaniach zamiast próbowania utraty wagi jest zorientowany na grupę charakter wyzwań. Kiedy tracisz wagę samodzielnie, możesz zostać zniechęcony lub nie wiedzieć, gdzie się udać, aby znaleźć odpowiedzi na swoje pytania. W wyzwaniu drużynowym inni uczestnicy mogą być dobrym źródłem informacji i zachęt. Zorganizuj regularne spotkania, aby omówić strategie odchudzania, gdy będziesz starał się wygrać swoje wyzwanie zespołowe.
Oferta indywidualnych i zespołowych bodźców
Utrata wagi to zachęta, która jest nieodłącznie związana z wyzwaniami związanymi z utratą masy ciała, ale dodatkowe zachęty mogą zapewnić dodatkową motywację. Możesz zaoferować zespołowi nagrody, które stracą największą wagę oprócz przyznawania nagród osobom w każdej drużynie, które stracą największą wagę lub procent pierwotnej masy ciała. Nagrody mogą być związane ze zdrowiem i utratą wagi, takie jak bezpłatne członkostwo w lokalnej siłowni. Przykładem nagrody niezwiązanej z utratą wagi jest bon upominkowy na masaż lub inny luksusowy prezent. W miejscu pracy zespół, który przegrywa wyzwanie, może stać się odpowiedzialny za przygotowanie kolejnej konferencji.
Dołącz do wyzwania drużynowego
Ci, którzy uczestniczą w wyzwaniach związanych z utratą wagi, mogą korzystać z forów dyskusyjnych online, aby uzyskać pomoc i informacje.Jedno z badań, opublikowane w czasopiśmie "Komputery, informatyka, pielęgniarstwo" w październiku 2013 r., Wykazało, że regularne otrzymywanie wiadomości tekstowych i informacyjnych zwiększa utratę wagi wśród osób, które próbowały schudnąć w programie społecznościowym. Witryny internetowe i aplikacje na smartfony mogą pozwolić uczestnikom sprawdzić zawartość składników odżywczych w jedzeniu oraz śledzić ich spożycie i aktywność fizyczną. Szukaj w Internecie, aby znaleźć wspólnoty odchudzające i dołącz do istniejącego wyzwania lub zrekrutuj członków zespołu na nowe wyzwanie.
