Podczas gdy kobiety w ciąży biorą witaminy prenatalne, aby uzupełnić to, czego może brakować w ich diecie, prenatalna witamina może nie zawierać wystarczającej ilości składników odżywczych, aby dostarczyć wszystko, czego potrzebują. Choć może kusić, aby podwoić prenatalnych w celu zwiększenia ich wartości odżywczej, więcej niekoniecznie jest lepsza. Przed przyjęciem więcej niż zalecana dzienna dawka każdego składnika odżywczego, szczególnie w czasie ciąży, należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
Wideo dnia
Czy dwa są lepsze od jednego?
Możesz pomyśleć, że jeśli jedna witamina prenatalna jest dla ciebie dobra, dwie są jeszcze lepsze. Chociaż może wydawać się, że lepiej mieć więcej niż wystarczającą ilość, a nie wystarczającą ilość, za dużo witaminy może prowadzić do potencjalnie niebezpiecznych konsekwencji. Jest to prawdą, nawet jeśli wydaje się, że w twojej prenatalnej witwie brakuje niektórych składników odżywczych. Weźmy ten przykład: klinika Cleveland codziennie zaleca 800 mcg na 1 000 mcg kwasu foliowego, ale twoja prenatalna może zawierać tylko 400. Wydaje się logiczne, aby wziąć dodatkowe, prawda? Problem polega na tym, że witaminy prenatalne zawierają więcej niż tylko kwas foliowy. Niektóre z tych witamin trudno jest przedawkować, ponieważ są regularnie wypłukiwane z ciała. Jednak inne są przechowywane w ciele, dopóki nie zostaną użyte. Nadmierne nagromadzenie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin może mieć niebezpieczne konsekwencje dla Ciebie i Twojego dziecka.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
Dodatkowe witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są przechowywane w wątrobie i komórkach tłuszczowych do momentu, gdy ich potrzebujesz. Jeśli ciągle będziesz zużywać więcej, niż możesz użyć, w twoim systemie gromadzą się nadmierne ilości. Niektóre przykłady witamin rozpuszczalnych w tłuszczach obejmują witaminy A, D i E, z których wszystkie znajdują się w typowej witanie prenatalnej. Cleveland Clinic zaleca przyjmowanie prenatalnych produktów, które zawierają od 4 000 000 do 5 000 międzynarodowych jednostek witaminy A, 400 międzynarodowych jednostek witaminy D i 10 mg witaminy E. Ta ilość powinna wystarczyć na potrzeby Twojej ciąży. Od czasu do czasu otrzymywanie nieco więcej jest ogólnie bezpieczne. Przyjmowanie ponad dwukrotnie zalecanego dziennego spożycia jakiejkolwiek witaminy i minerału jest jednak potencjalnie niebezpieczne w czasie ciąży.
Przedawkowanie Vtiamin
Jeśli masz zbyt dużo określonej ilości witaminy lub minerału, twoje ciało zareaguje. Przedawkowanie witamin A, D lub E często powoduje nudności, zmęczenie i bóle głowy. Przedawkowanie witaminy A może również powodować niewyraźne widzenie i zrzucanie skóry. Przedawkowanie witaminy D może powodować utratę apetytu, oprócz bólu kości. Jeśli zażyłeś zbyt dużo witaminy E, możesz również doświadczyć podwójnego widzenia lub nadmiernego krwawienia i siniaków. Nie myśl, że poniesiesz ciężar przedawkowania witamin; Twoje dziecko może również odczuwać pewne efekty. Obie witaminy A i D są powiązane z wadami wrodzonymi, gdy są przyjmowane w nadmiarze.
A Better Vitamin
Podczas przyjmowania dwóch witamin prenatalnych nie jest dobrym pomysłem, nadal możesz uzyskać mnóstwo witamin i minerałów, nawet jeśli brakuje ich w diecie. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy jest lepsza witamina prenatalna, która odpowiada Twoim konkretnym potrzebom. Ponadto niektóre kobiety w ciąży mogą potrzebować dodatkowych ilości pewnych składników odżywczych, aby zachować zdrowie podczas ciąży. Należą do nich zarówno żelazo, jak i kwas foliowy. Jednak nie jest to częste. Nie należy przyjmować dodatkowych suplementów w czasie ciąży bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
