Witamina K jest ważnym składnikiem odżywczym, który odgrywa rolę w krzepnięciu krwi i zdrowiu kości. Rzadko zdarza się niedobór witaminy K. Dzieje się tak dlatego, że witaminę K można łatwo uzyskać z zielonych liściastych pokarmów, a także z bakterii w jelitach. dziąsła lub nos. Niedobór może wynikać z zaburzeń wchłaniania, celiakii, mukowiscydozy, choroby Leśniowskiego-Crohna, leków rozrzedzających krew lub poważnych oparzeń. Dla zdrowego ciała dorośli powinni spożywać 90 mcg / dzień witaminy K.
Wideo dnia
Zwiększone krwawienie
Niedobór witaminy K może spowodować zaburzenie zdolności organizmu do tworzenia skrzepów krwi. W rezultacie istnieje ryzyko nadmiernego krwawienia. Objawy tego mogą obejmować krwawienie w postaci krwawienia z nosa, krwi w moczu lub kale, smolisty czarny stolec lub ciężkie krwawienie miesiączkowe. Stłuczenie jest również oznaką problemów z krzepnięciem krwi.
Niedobór noworodków
Noworodki karmione tylko piersią mają większe ryzyko niedoboru witaminy K. Dzieje się tak, ponieważ ludzkie mleko zawiera mniej witaminy K w porównaniu do formuły. Noworodki mogą mieć niską zawartość witaminy K, ponieważ witamina K nie może łatwo przejść przez barierę łożyskową, region jelita noworodka nie zawiera bakterii, które wytwarzają witaminę K, a także dlatego, że witamina K nie jest w pełni funkcjonalna u noworodków. Może to spowodować zaburzenie zwane krwawieniem z niedoboru witaminy K lub VKDB, w którym noworodek jest zagrożony krwawieniem zagrażającym życiu. Z tego powodu wstrzyknięciu witaminy K, syntetycznej postaci witaminy K, należy podawać wszystkim noworodkom w USA
Słabe zdrowie kości
Twoje kości wymagają witaminy K, aby właściwie używać wapnia. Jest to ważne, ponieważ wapń pomaga budować i utrzymywać siłę i integralność kości. Większy poziom witaminy K w organizmie wiąże się z większą gęstością kości, a niższy poziom związany jest z osteoporozą. Osteoporoza, która jest zaburzeniem kości charakteryzującym się osłabieniem kości, może narazić osobę na zwiększone ryzyko złamań i upadków.
Źródła żywności
Aby zaspokoić zalecaną dzienną dawkę witaminy K, tę witaminę można znaleźć w suplemencie lub w wielu pokarmach. Skonsultuj się z lekarzem, czy suplement może ci pomóc. Dobre źródła żywieniowe obejmują zielone, liściaste warzywa, takie jak jarmuż, rzepa, brokuły, ciemnozielona sałata, szparagi, kapusta i szpinak. Zielony kolor w tych źródłach roślinnych wynika z obecności chlorofilu i jest to substancja dostarczająca witaminę K. Inne dobre źródła to zielona herbata i wątroba wołowa.
