Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób, ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko związane z chorobami serca, rakiem, odwrotną otyłością i pomocą w leczeniu i zapobieganiu szeregu innych warunków. Podczas gdy wiele osób jest w stanie wykonywać ćwiczenia bez incydentów, inne rozwijają obrzęk nóg w wyniku aktywności fizycznej. Zrozumienie, dlaczego obrzęk nóg się rozwija i kto może być narażony na tę chorobę, jest pierwszym krokiem w kierunku zapobiegania. Osoby, które doświadczają znacznego obrzęku, który nie ustępuje, powinny skonsultować się z przeszkolonym ekspertem medycznym.
Wideo dnia
Przyczyny obrzękniętych nóg
Kiedy obrzęk, nagromadzenie się płynu w ciele, występuje w kończynach dolnych po wysiłku, przyciąganie grawitacyjne jest jednym z najczęstsze przyczyny, według American College of Sports Medicine. Obrzęki po ćwiczeniach najczęściej dotyczą biegaczy długodystansowych, którzy pozostają wyprostowani i wystawiają nogi na znaczny stres przez dłuższy czas. Opuchnięte nogi mogą być również związane z rozwojem niektórych urazów, takich jak złamanie stresu lub rozdarty więzadło. W niektórych przypadkach obrzęk nóg może być związany z poważnym stanem chorobowym, takim jak zakrzep krwi.
Czynniki ryzyka dla obrzękniętych nóg
Jak wspomniano wcześniej, biegacze są narażeni na zwiększone ryzyko rozwoju obrzęku po ćwiczeniach, po prostu ze względu na charakter czynności. Biegacze - i jeśli o to chodzi, inni sportowcy wytrzymałościowi - mogą również częściej doświadczać obrzęku w wyniku urazów związanych z nadużywaniem, ponieważ ruchy konkretnego sportu są wykonywane w kółko. Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń sugeruje, że u osób żyjących z pewnymi przewlekłymi schorzeniami, takimi jak zastoinowa niewydolność serca lub przewlekła niewydolność żylna, może rozwinąć się obrzęk nóg po wysiłku fizycznym. W końcu ci, którzy są nowicjuszami, mogą doświadczać obrzęku nóg, ponieważ ich ciała przyzwyczajają się do aktywności.
Zarządzanie obrzękniętymi nogami
Podczas gdy obrzęki nóg po wysiłku nie zawsze można zapobiec, można nim zarządzać. Aby uzyskać najlepsze wyniki w leczeniu obrzękniętych nóg, Amerykańska Rada Ćwiczeń zachęca ćwiczących do podniesienia stóp do wysokości serca po aktywnej aktywności fizycznej. Jednoczesne stosowanie okładów z lodu przez 10 do 15 minut może również pomóc w zwężeniu naczyń krwionośnych, ograniczając w ten sposób gromadzenie się krwi i wspomagając powrót żylny do serca. Wreszcie, zastosowanie pończoch uciskowych może przynieść pewne korzyści osobom ze szczególnie ciężkimi przypadkami obrzęku po wysiłku fizycznym.
Kiedy zobaczyć lekarza
Ci, którzy nie odczuwają korzystnych wyników z tymi zaleceniami, mogą rozważyć rozmowę z lekarzem na temat obrzękniętych nóg po wysiłku.W większości przypadków ci specjaliści mogą udzielić pomocy przy ustalaniu diagnozy i planu leczenia. Upewnij się, że jesteś szczery i dokładny, gdy omawiasz specyfikę obrzęku nóg po wysiłku. Dostarczanie informacji o pewnych stanach zdrowia i lekach może być przydatne, jeśli chodzi o podanie dokładnego obrazu medycznego.
