Basen jest ogólnie bezpiecznym środowiskiem, jeśli chodzi o urazy kolana, ponieważ większość uderzeń powoduje minimalny wpływ na kości i stawy. Jednak niektóre udary mogą powodować obrażenia kolana, jeśli wykonywane są powtarzalnie lub nieprawidłowo. Kolana są drugą najczęściej uszkodzoną częścią ciała u pływaków po barkach. Konkurencyjni pływacy najprawdopodobniej poniosą kontuzję kolana, ale pływacy rekreacyjni mogą także doświadczyć dolegliwości kolanowych i związanego z nimi bólu.
Wideo dnia
Czynniki ryzyka
Kilka czynników wiąże się ze zwiększonym ryzykiem bólu kolana u pływaków. Stan zwany kolanem strokera może wynikać z biczowatego ruchu kopania używanego podczas pływania udaru. Czynniki ryzyka związane z rozwojem stawu kolanowego obejmują: przetrenowanie, słabą technikę, nieodpowiednie rozgrzewki i ograniczoną elastyczność stawu biodrowego, między innymi. Z drugiej strony, konkurencyjne pływaczki z dobrą techniką udaru mają mniejsze ryzyko wystąpienia bólu kolana.
Objawy Objawy
Urazy kolana związane z pływaniem powodują przede wszystkim ból, a w niektórych przypadkach obrzęki. Jednak niewiele badań klinicznych udowodniło, że objawy te występują najczęściej w jednym lub obu kolanach, zgodnie z raportem z września 2011 r. Opublikowanym w "British Medical Bulletin". Autorzy zauważają jednak, że najczęściej dotyczy to wewnętrznej strony kolana. Obszar ten odpowiada więzadłu zwanemu więzadłem przyśrodkowym. Kamerzyści nagrywający wideo udokumentowali związek między urazami kolana a kątem biodra na początku i zakończeniem kopnięcia.
Leczenie urazów
Obrażenia odniesione przez kolana u osób pływających są zwykle traktowane jako odpoczynek, lód i wzniesienie, ale żadne badania kliniczne nie określiły idealnego okresu odpoczynku. Podczas rekonwalescencji pływakom zaleca się na ogół spowolnienie, zmniejszenie siły kopania, staranne rozgrzanie i unikanie nadmiernego obciążania zaatakowanego kolana. W niektórych przypadkach można zastosować leki przeciwzapalne lub zastrzyki z kortyzonu w celu zmniejszenia bólu kolana. Orteza stawu kolanowego jest pomocna dla niektórych pływaków.
Zapobieganie
Rozgrzewanie się i rozciąganie przed treningiem pływackim może pomóc w zapobieganiu kontuzjom kolan i bólom u sportowców rekreacyjnych lub wyczynowych. Doskonałe są też techniki kopania i uderzeń, aby uniknąć szerokich i niepotrzebnie siłowych kopnięć. Silne odepchnięcie ściany basenu może zwiększyć ryzyko kontuzji kolana. Wzmocnienie mięśni ud i bioder pomaga zapobiegać urazom kolana związanym ze złym dopasowaniem ciała i słabymi mięśniami.
