Nagły ból głowy na jednym z twoich oczu podczas ćwiczeń może przeszkodzić ci w kontynuowaniu treningu. Ból może trwać od kilku minut do kilku dni. Ponieważ takie bóle głowy mogą być tak bolesne, że zniechęcają cię do przyszłych ćwiczeń, ważne jest, aby zrozumieć, co wywołuje wywołane wysiłkiem bóle głowy i jak można im zaradzić i zapobiec.
Wideo dnia
Objawy
Ból głowy, który rozwija się nad jednym okiem podczas wysiłku, może mieć różny stopień nasilenia, od nudnego bólu do wyniszczającego bólu, który zatrzymuje wszelką aktywność. Obszar bólu głowy może również obejmować przód lub jedną lub obie strony głowy. Bólom głowy wywołanym wysiłkiem fizycznym może towarzyszyć wiele dodatkowych objawów, takich jak pulsowanie, nudności, wrażliwość na światło, sztywność karku, utrata przytomności i wymioty.
Przyczyny
Podczas ciężkich ćwiczeń pojawia się ból głowy wywołany wysiłkiem fizycznym. Naczynia krwionośne w głowie lub mózgu ulegają zapaleniu i powodują ból głowy. Nerwy wewnątrz głowy rozciągają się, powodując ból głowy. Ból głowy, który rozwija się podczas wysiłku, może być również spowodowany stanem podstawowym, takim jak infekcja zatok, guz, nieprawidłowości naczyń krwionośnych lub krwawienie w mózgu lub błony pokrywające mózg.
Zabiegi
Przestań ćwiczyć, jeśli rozwiniesz ból głowy w lub wokół jednego oka podczas treningu. Połóż się w spokojnej okolicy z zamkniętymi oczami. Zastosuj pakiet ciepła na karku i masuj obszar nad okiem. Weź leki dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen, ibuprofen lub aspiryna. Jeśli ból głowy nie ustąpi lub nasili się pomimo leczenia, skontaktuj się z lekarzem. Może sprawdzić stan podstawowy lub przepisać mocniejsze leki.
Wskazówki
Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć bóle głowy spowodowane wysiłkiem fizycznym. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia sercowo-naczyniowe uwalniają endorfiny i poprawiają przepływ krwi przez mózg, aby zminimalizować stan zapalny naczyń krwionośnych w głowie. Aby zmaksymalizować przepływ tlenu do mięśni i mózgu, skup się na prawidłowym oddychaniu podczas ćwiczeń. Jeśli znajdziesz się chrząkając lub łapiąc oddech, zmniejsz intensywność. Skoncentrowanie się na oddychaniu pomoże ci uniknąć nadmiernego wysiłku, który może wywoływać wywołane wysiłkiem bóle głowy.
