Całkowita wymiana stawu biodrowego jest jedną z najczęściej wykonywanych zabiegów chirurgicznych. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Chirurgów Ortopedów rocznie wykonuje się 193 000 zabiegów. Głównym celem operacji jest zmniejszenie lub wyeliminowanie bólu, abyś mógł żyć z życiem. Możesz poprawić swój proces odzyskiwania i wyeliminować obawy o potencjalne obrażenia, wykonując prawidłowo. Wiedząc, co robić, a czego unikać, uspokoją umysł i zmniejszą ryzyko upadków.
Wideo dnia
Rozważania
Możesz mieć całkowitą lub częściową wymianę stawu biodrowego lub tylne podejście boczne, przednie boczne lub przednie. Twoja konkretna procedura chirurgiczna będzie dyktować określone ćwiczenia i przeciwwskazania po zabiegu. Twój chirurg będzie również miał dla ciebie własne instrukcje. Rozważ poniższe wskazówki, aby zrozumieć, czego się spodziewać. Jeśli masz operację boczną tylną, unikaj zgięcia stawu biodrowego większego niż 90 stopni; sprzężenie biodra poza środkową linię ciała; a obrót wewnętrzny biodra poza neutralny. Jeśli zwykle przekraczasz nogi, musisz tego uniknąć po operacji. Jeśli twój chirurg wykonuje przednie podejście boczne, chcesz uniknąć tych samych wyżej wymienionych ćwiczeń, poza biodrem i rotacją zewnętrzną. Podejście przednie ma najmniejsze ograniczenia, a wśród nich obejmuje nadmierne rozciągnięcie biodra i skrajny obrót zewnętrzny - innymi słowy, pozycje, w których obracasz swój palec do wewnątrz w kierunku środka swojego ciała. Twoje ograniczenia będą trwać od ośmiu tygodni do jednego roku po operacji.
Funkcja
Wznów normalne czynności dnia codziennego w ciągu trzech do sześciu tygodni operacji, sugeruje American Academy of Orthopaedic Surgeons. Wykonuj swoje zwykłe siedzenia, stojąc i chodząc po schodach, a także konkretne ćwiczenia, które przywracają zakres ruchu i wzmacniają biodra. Zostaną one dostarczone tobie w szpitalu i możesz zostać skierowany do fizjoterapeuty w celu uzyskania dalszej pomocy. Użyj poduszki między nogami, aby spać, dopóki lekarz nie powie inaczej. Należy unikać działań o dużym wpływie, podobnie jak wszelkie działania, w których występuje wysokie ryzyko upadku. Stopniowo zwiększ swój poziom aktywności, aby zwiększyć siłę i mobilność bez niepotrzebnego stresu w związku z nowym stawem.
Funkcje
Przywróć siłę i wytrzymałość wokół bioder i rdzenia. Ćwiczenia z otwartym łańcuchem są często stosowane we wczesnych etapach rehabilitacji.Za nimi odpowiadają dwa ćwiczenia z otwartym łańcuchem, które wymagają leżenia na podłodze lub na solidnej podwyższonej powierzchni. Jeśli nie masz dostępu do stołu do ćwiczeń, nie zapomnij o tym, że wchodzenie i schodzenie z podłogi jest skomplikowanym posunięciem. Ćwicz podczas sesji terapii fizycznej lub z trenerem, aby mieć pewność, że przestrzegasz wytycznych pooperacyjnych.
Zacznij od bocznych podłokietników. Leżąc na boku z nowym biodrem na wierzchu i wierzchnią ręką na podłodze przed tobą, aby Cię wspierać. Trzymaj kolano i palec wskazujący prosto przed siebie. Połóż głowę i szyję dolnym ramieniem. Podnieś i opuść górną nogę 15 do 20 razy, tak jak jest tolerowana. Powtórz na drugiej nodze, aby zachować równowagę.
Następnie wykonaj ćwiczenie mostowe. Połóż się na plecach, ugnij kolana, stopy płasko na podłodze. Naciśnij biodra w stronę sufitu. Przytrzymaj liczbę trzy i powoli opuść. Powtórz od 15 do 20 razy. Kiedy będziesz w stanie wykonać 20 powtórzeń obu ćwiczeń, dodaj drugi zestaw. Możesz wykonywać te ćwiczenia przez większość dni. Gdy stanie się to łatwe, przejdź do bardziej funkcjonalnych ćwiczeń, które będą dalej cię kwestionować.
Progresja
Zdobądź siłę, aby poprawić równowagę i umożliwić zwiększenie całkowitej aktywności. Rozpocznij od ćwiczeń naśladujących codzienne życie, takich jak ćwiczenia na siedząco. Wstań i opuść krzesło w zestawach od 15 do 20 powtórzeń. Ćwicz przewracanie się w łóżku oraz wchodzenie i wychodzenie z samochodu. Spodziewaj się pewnego dyskomfortu, gdy twoje biodro leczy i zaczniesz ponownie używać umięśnionych mięśni. Ważne jest również ćwiczenie sercowo-naczyniowe. Zwiększy twoją wytrzymałość i wytrzymałość oraz będzie nadal budować mobilność i siłę w nowym stawie. Chodzenie jest bardzo odpowiednie. Ćwiczenia w wodzie zwiększają odporność i bezpiecznie równoważą równowagę. Gdy rana zostanie wygojona, poszukaj basenu, jeśli lubisz ćwiczenia na wodzie lub denerwujesz się spadaniem podczas ćwiczeń. Możesz również użyć eliptycznego trenażera lub roweru stacjonarnego, aby zmniejszyć obciążenie nowego stawu. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe są ważną częścią twojego procesu odzyskiwania po odzyskaniu początkowej siły działania.
Wyzwania
Rozciąganie zmniejszy napięcie w ciasnych obszarach bioder. Rozciąganie się podczas sprawdzania wytycznych pooperacyjnych będzie jednak wyzwaniem. Wykonuj stojące odcinki, takie jak lonży, używając ściany do podparcia. Stań twarzą do ściany, jedną stopą do przodu i jedną stopą do tyłu. Pochylając kolano przednie, utrzymuj tylne kolano prosto. Rozciągnij tylną część nogi, siadając na krześle i używaj długiego ręcznika, aby sięgnąć wokół stopy, aby uniknąć głębokiego zgięcia w biodrze. Na przykład usiądź w kierunku krawędzi krzesła z jedną nogą wyciągniętą ręcznikiem wokół łuku stopy, podczas gdy druga stopa leży płasko na podłodze dla wsparcia. Trzymając końce ręcznika siadaj prosto i stopniowo zwiększaj napięcie na ręczniku, gdy lekko pochylisz się do przodu.Nie przekraczaj 90 stopni zgięcia w biodrze. Rozciągnij się do punktu łagodnego napięcia.
Ostrzeżenie
Minimalizuj ryzyko upadków. Ćwicz pod nadzorem, gdy próbujesz czegoś nowego. Twój postęp będzie wyjątkowy. Wiązanie butów może być nadal wyzwaniem, nawet jeśli jesteś w stanie robić postępy z użyciem wzmacniaczy bioder i ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Zachowaj ostrożność podczas pierwszego roku, kiedy twoje biodro jest najbardziej wrażliwe, aby uniknąć upadków. Unikaj nadmiernego rozciągania, jogi i wstrząsów na biodrze.
