Przepuklina dysku, zwana także płytą poślizgniętą lub wybrzuszoną, występuje, gdy materiał płyty wystaje poza granice samej płyty. Może to powodować podrażnienie nerwów w pobliżu dysku i powodować ból pleców. Czasami podrażnienie powoduje ból promieniujący wzdłuż nerwu kulszowego i nogi, stan znany jako rwa kulszowa. Wypukłe dyski są bolesne, czasami prawie obezwładniające. Ćwiczenia rozciągające dla przepuklina dysku są zaprojektowane, aby odwrócić ruch materiału dysku, a tym samym zmniejszyć ból pleców i ciśnienia.
Wideo dnia
Ćwiczenia rozciągające
"New York Times" donosi, że osoby cierpiące na przepukliny krążkowe powinny mieć program ćwiczeń i rozciągania zaprojektowany przez profesjonalistę - jedno badanie Podkreślono, że ci, którzy opracowują własny program ćwiczeń, źle radzą sobie w porównaniu z osobami stosującymi fizykoterapię lub pod opieką lekarza. Jeśli masz przepuklinę dysku, wykonaj częściowe przysiady lub brzuszki, aby wzmocnić dolną część pleców. Aby go rozciągnąć, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i przeturlaj kolana z boku na bok. Kolejnym dobrym streczem dla przepukliny dysku jest rozpoczęcie od pozycji na dłoniach i kolanach, unoszenie i wyprostowanie jednej ręki przy jednoczesnym podnoszeniu prostowania przeciwnej nogi.
Zaawansowane rozciąganie
Ból z przepukliny dysku, taki jak ból rwy kulszowej w dół nogi, można leczyć za pomocą programu rozciągania zalecanego przez Spine-Health. Istnieją trzy odcinki dla wczesnych etapów ćwiczeń, w tym nacisk na dłonie i łokcie na ziemi, push-up z rękami i nogami pozostającymi na ziemi i proste stojące do tyłu łuk, jeśli pozycje podatne są zbyt bolesne.
Dekompresja
Kolejna szkoła lekarzy uważa, że rozciąganie nie jest rozwiązaniem dla przepukliny dysku. Jako Herniated-Disc-Pain. com wyjaśnia: "gimnastyka, joga, tai chi i inne formy rozciągania są wspaniałą zabawą, świetnym ćwiczeniem i cenną częścią programu opieki zdrowotnej, ale po prostu nie są dobrym wyborem do aktywnego leczenia przepukliny dysku". Ci lekarze i terapeuci uważają, że dekompresja kręgosłupa, stosunkowo nowa forma terapii, jest odpowiedzią. "Dekompresja delikatnie i precyzyjnie rozciąga kręgosłup, jednocześnie zachęcając wybrzuszone dyski do powrotu na miejsce."
Rozważania
Problemy z plecami takie jak przepuklina dysku jest trudna do zdiagnozowania i leczenia. Niektóre zabiegi, takie jak zastrzyki zewnątrzoponowe, mają niewiele dowodów na poparcie ich stosowania. Również operacja kręgosłupa często kończy się niepowodzeniem. Ćwiczenia rozciągające i / lub dekompresja kręgosłupa wydają się być najlepszą opcją od stycznia 2011 roku w leczeniu przepukliny dysku. Jednak zdecydujesz się go leczyć, zrób to pod nadzorem specjalisty od zaburzeń pleców.Weź pod uwagę tę wskazówkę z "The New York Times" - nie rób ćwiczeń, które wymagają pochylenia się, kiedy rano wstajesz z łóżka. Twoje dyski są wypełnione płynem, kiedy wstajesz i tym samym są bardziej narażone na przepuklinę.
