Podnoszenie ciężarów pomaga wzmocnić kości i mięśnie, a także może poprawić ogólny wygląd ciała. Zła wiadomość: regularne podnoszenie ciężarów może zwiększyć ryzyko wystąpienia rozstępów. Pojawiają się na skórze jako długie różowe lub czerwonawe smugi i są znane medycznie jako rozstępy.
Wideo dnia
Główna przyczyna
Młodzież i kobiety w ciąży są często dotknięte rozstępami ze względu na szybki przyrost wagi. Kiedykolwiek szybko przybieracie na wadze, wasza skóra nie ma czasu na adaptację, a substancja zwana kolagenem nie jest produkowana normalnie. To z kolei powoduje rozwój blizn, które pojawiają się jako rozstępy. Podnoszenie ciężarów może mieć taki sam wpływ na organizm, jak ciąża lub okres dojrzewania. Zyskujesz dużo mięśni w krótkim czasie, twoja skóra nie ma czasu na dostosowanie. Głównymi obszarami dotkniętymi rozstępami są barki, ramiona i klatka piersiowa.
Sterydy
Sterydy są znane jako leki poprawiające wydolność lub środki ergogeniczne. Często kulturystów i rekreacyjnych ciężarowców używać ich, aby uzyskać więcej wielkości i siły. Przewlekłe stosowanie doustnych lub ogólnoustrojowych steroidów jest przyczyną rozstępów. Ponieważ zwiększają masę mięśniową szybko, zwiększasz szanse na rozwinięcie rozstępów podczas ich używania. Ponadto, sterydy są nielegalne i mają szereg skutków ubocznych, takich jak zmniejszenie popędu seksualnego, zmniejszenie liczby plemników, łysienie i choroby wątroby.
Zabiegi
Jeśli chodzi o leczenie rozstępów, nie brakuje na rynku kremów, olejków, maści i maści. Niestety, żaden z tych produktów nie wnika w skórę wystarczająco głęboko, by czynić dobro. Jednym z najbardziej obiecujących zabiegów jest laseroterapia. Zabieg ten pomaga zmniejszyć kolor rozstępów i nadaje skórze gładszą konsystencję. Jednak nic nie jest w stanie całkowicie usunąć rozstępów.
Zapobieganie rozstępom
Podnosząc ciężary, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zapobiec rozstępom. Przede wszystkim należy unikać stosowania sterydów. Może to nie tylko zapobiegać rozstępom, ale może również zapobiegać wszystkim innym negatywnym skutkom ubocznym, które wywołują. Zamiast podnosić maksymalne ciężary, należy dążyć do uzyskania umiarkowanego oporu, który można podnieść w zakresie od 10 do 12 powtórzeń. Zamiast po prostu robić podnoszenie ciężarów przez cały czas, dodaj cardio do swoich treningów. To pomoże ci utrzymać wagę na niskim poziomie. Z dietetycznego punktu widzenia zjedz wystarczającą ilość pokarmu, aby zwiększyć swoje treningi, ale nie odchodź za burtę. Szybki przyrost masy całkowitej przyczynia się do powstawania rozstępów.
