1 Drink Wine at Lunch
W ostatnim artykule Matthew Vickery, pisarz z USA Today, udał się na Sardynię, miejsce, w którym ludzie znają dobrze swoje stulecie, i przeprowadził wywiady z niektórymi mieszkańcami wsi, aby poznać ich sekrety długiego i szczęśliwego życia. Jedną wskazówką, jaką dostał, była 102-letnia Zelinda Pagieno na temat picia z umiarem. „Czerwone wino o szerokości dwóch palców i nie więcej w porze lunchu każdego dnia” stulatek powiedział. „Nigdy nie paliłem, ale trochę wina jest dla ciebie dobre - i nadal to robię. Mamy tutaj bardzo dobre winogrona”.
Nacisk kładziony jest jednak na odrobinę wina. „Mam już swój na dziś. To jeden z sekretów, ale tylko trochę. Nie nadużywaj go.”
2 Pracuj ciężko
„Od najmłodszych lat zawsze pracowałem” - powiedziała Vickery, Caterina Moi, lat 97. „Salvato również był ciężkim pracownikiem. Nie było żadnych maszyn, które mogłyby ci pomóc. Musieliśmy robić wszystko ręcznie. Nigdy nie powiedziałem:„ Nie czuję się dobrze, nie mogę tego zrobić dzisiaj: „Właśnie skończyłem z tym, co trzeba było zrobić”.
3 Jedz świeżą żywność
Shutterstock
„Zjedliśmy to, co wyhodowaliśmy” - powiedział Moi. „Jeśli kiedyś chciałeś zupy jarzynowej, musiałeś sam zbierać składniki. Nie musieliśmy myśleć o zdrowym jedzeniu. Zjedliśmy to, co mieliśmy i było zdrowe”.
4 Idź z Flow
Shutterstock
Nie jest tajemnicą, że stres może siać spustoszenie zarówno w twoim umyśle, jak i ciele, dlatego nie powinno dziwić, że kiedy Betty Esser została zapytana o swoje sekrety długowieczności w swoje 100. urodziny, przypisała swój sukces partnerowi - nastawienie na przepływ. „Staram się nie denerwować różnymi rzeczami i wydaje mi się, że jestem trochę wyluzowany” - powiedział Esser dla NPR „ Tu i teraz”. „Nie pozwalam, aby rzeczy mi przeszkadzały”.
5 Znajdź idealnego partnera
Shutterstock
Na początku tego roku mieszkaniec Saskatchewan, Esmond Allcock, świętował kamień milowy, który niewielu kiedykolwiek osiągnęło: swoje 108. urodziny. Zapytany o swoje sekrety długowieczności wdowiec i pradziadek nie podnieśli zdrowego odżywiania i ćwiczeń, ale po prostu powiedzieli InsideEdition.com: „Mam naprawdę dobrą żonę”. Nawet członkowie rodziny zgadzają się, że 72-letni związek pary odegrał znaczącą rolę w długim życiu Allcocka, a wnuk Vince Lehne zauważył, że „po prostu myślał, że ona jest wszystkim”.
6 Barre i pij piwo
Oto wskazówka zdrowotna, którą każdy może stracić. Kiedy 100-letnia mieszkanka San Francisco, Matilda Curcia, została zapytana o to, jak udało jej się zachować zdrowie tak długo, odpowiedziała: „Nie odczuwam bólu i ćwiczę codziennie. I mam piwo. Jedz moje chipsy ziemniaczane, To wszystko. Oto ludzie: na jednego stulatka sekretem długiego życia jest piwo, chipsy ziemniaczane i trochę ćwiczeń.
7 Nie noś makijażu
Shutterstock
Kiedy Adelina Domingues zmarła 21 sierpnia 2002 r., Była najstarszą osobą na świecie, mając 114 lat. W chwili śmierci wielu jej przyjaciół mówiło o tym, jak cudowna i pełna życia była, zauważając, że nigdy nie potrzebowała żadnych leków i nigdy nie złamała kości. Ale jaki był sekret Domingues w długim życiu? Cóż, „Nigdy nie byłam w sklepie kosmetycznym i nigdy nie byłam próżna”, ponadczasowa kobieta mawiała o tym, jak udało jej się przetrwać tak długo.
8 Pij dietetyczną colę
9 Wyeliminuj niezdrowe relacje
Shutterstock
Emma Morano, która do śmierci nie miała tytułu najstarszej osoby na świecie w wieku 117 lat, akredytowała jej długowieczność w dwóch kwestiach: diecie, która składała się przede wszystkim z surowych jajek i ciastek, oraz zakończeniu jej obraźliwego małżeństwa. W 1938 r., Po śmierci sześciomiesięcznego dziecka, Włoszka rozstała się z mężem, kończąc krótkie małżeństwo, na które zgodziła się przede wszystkim ze względu na groźby śmierci. „Nie chciałem być przez nikogo zdominowany” - powiedział kiedyś Morano New York Times .
10 Bądź miły
Shutterstock
„Myślę, że Pan pobłogosławił mnie, bo jestem dobry dla mojej rodziny i dobry dla moich dzieci i wnuków” - powiedziała Gertrude Weaver, mieszkaniec Arkansas, który był jednym z ostatnich żyjących ludzi urodzonych w 1800 roku, kiedy zmarła w kwietniu 2015. Jej rada dla osób, które chcą pójść jej śladem, polega po prostu na „dobrym traktowaniu ludzi i byciu miłym dla innych tak, jak chcesz, aby byli dla ciebie mili”.
11 Don't Skimp on Sleep
Shutterstock
Rozmawiając z TIME w 2014 roku, Weaver zauważyła również, że uzyskanie odpowiedniej ilości snu było kluczowe dla jej sukcesu. „Zawsze śpię” - zauważył stulecie.
12 Ciesz się każdym dniem
Shutterstock
Kiedy Ari Seth Cohen, założycielka blogu Advanced Style, natknęła się na 100-letnią Ruth, właśnie opuszczała klasę Pilates w Upper West Side i wyglądała niezaprzeczalnie bajecznie. Oczywiście, Cohen naturalnie miał ochotę zapytać, jak Ruth tak długo zachowywała się tak zdrowo; fashionistka przypisywała swój sukces świętowaniu każdego dnia i nigdy nie patrząc na kalendarz. Jej motto? „Jeśli chcesz dobrze wyglądać, gdy masz 40 lat, zacznij, gdy masz 20 lat.”
13 Używaj nóg w jak największym stopniu
Nie bierz chodzenia za pewnik. To nie tylko świetne ćwiczenie, ale może być również kluczem do dobrego życia z potrójnymi cyframi. „Swoją długowieczność przypisuję w dużej mierze chodzeniu, a nie byciu zapiętym z tyłu samochodu” - powiedział WTOP 101-letni George Boggess.
14 Bądź szczęściarzem - i jedz lody
Shutterstock
Chociaż niektórzy stulatkowie będą żartować z tajemnic życia wiecznego, Paul Marcus jest o wiele bardziej realistyczny dzięki swoim radom. Kiedy ludzie pytali mężczyznę, który zmarł w 2016 roku w wieku 103 lat, o jego sztuczki, odpowiadał: „Po pierwsze, musisz mieć dobre geny. Po drugie, masz szczęście przez 100 lat. I po trzecie: staraj się nie jem wszystko, co zdrowe. To prawda. Jem co chcę. Sekretem długowieczności są lody. ”
15 Ciesz się wieloma filiżankami herbaty
Shutterstock
„Bądź szczęśliwy i napij się herbaty”. Właśnie temu 108-letnia Margaret Young przypisała swoje długie życie. (A skoro Anglikka przeżyła zatonięcie Titanica i obu wojen światowych, prawdopodobnie warto ją posłuchać!)
16 Nigdy nie przegap posiłku
Shutterstock
W kwietniu Erna Zahn z Minnesoty świętowała swoje 110. urodziny w otoczeniu pokoleń rodziny i przyjaciół. Przez całe swoje życie przypisywała jej raczej zwykłą dietę za to, że pomaga jej pozostać silnym, zachęcając innych do „jedzenia śniadania” i nigdy nie opuszczania posiłków.
17 Jedz Bekon
Kiedy Ruth Benjamin z Marshall w Illinois skończyła 109 lat w 2017 roku, podziękowała mężowi, jej niechęci do papierosów i bekonowi za to, że do tej pory ją dostała. Tak, poważnie - bekon. „Nigdy w życiu nie paliłem papierosa, nigdy nie piłem alkoholu, a przez 43 lata miałem jednego męża” - powiedział Benjamin WGN . „I uwielbiam bekon!”
Wierzcie lub nie, Benjamin nie jest jedynym stulatkiem, który uwielbia podstawowe produkty śniadaniowe. Przed śmiercią w 2016 roku 116-letnia Susannah Mushatt Jones zaczynała codziennie od czterech pasków bekonu, jajek i grysów. Jasne, może nie są lekarzami, ale jeśli jest ktoś, kogo można wysłuchać, to dwie kobiety mają ponad 100 lat.
18 Poznaj nowych przyjaciół
Shutterstock
Nigdy nie jesteś za stary, aby poznać nowych ludzi i znaleźć nowych przyjaciół. Przeciwnie, 111-letnia Downing Jett Kay z Towson w stanie Maryland powiedziała, że jej przyjaźnie, zarówno stare, jak i nowe, są częścią tego, co ją podtrzymuje. Jej motto? „Nawiązuj nowe znajomości, ale zachowaj starych”.
19 Do Some Brain Games
Shutterstock
„Uwielbiam grać w karty, układać krzyżówki i czytać, aby ćwiczyć umysł” - powiedział Preris, wówczas 102- letni Edris Mathiesen. Według niej (i kilku innych stulatków) bycie ostrym za pośrednictwem gier mózgowych jest jednym z najlepszych sposobów, aby przejść powyżej 100.
20 Bądź optymistą
Shutterstock
Aż do swojej śmierci w sierpniu 2016 r. Norma Martin, mieszkanka Sarasoty na Florydzie, powiedziała znajomym, że długie życie ma wszystko wspólnego z pozytywnym nastawieniem. „Zawsze patrzyłem na lepszą stronę życia”, Martin, wówczas 100, powiedział Prevention . „Miałem dobre życie z mężem i dwójką dzieci. Po prostu czuję, że byłem błogosławiony przez całe życie”.
