31-letni Michael B. Jordan był już w dobrej formie, gdy grał mistrza boksu w filmie Rocky, Creed z 2015 roku. Ale naprawdę musiał udoskonalić swoją grę dla superbohatera Marvela Czarnej Pantery , w którym wcielił się w postać krwiożerczego złoczyńca o imieniu Erik Killmonger, który spędza większość filmu w kostiumie „Złotego Jaguara”, który pokazuje jego falujące mięśnie i wyrzeźbioną sylwetkę.
Aby odzyskać formę, Jordan ponownie nawiązał kontakt z trenerem celebrytów Coreyem Callietem, który po raz pierwszy z nim współpracował, gdy grał superbohatera Johnny'ego Storma na planie Fantastycznej Czwórki . Według Calliet gwiazda nie mogła nawet podnieść 25 funtów, kiedy zaczęli trenować trzy lata temu; jednak pod koniec filmu akcji producenci poprosili trenera celebrytów, by „trochę stonował, bo Michael nie pasuje do garnituru”.
Aby zagrać w Killmongera, Calliet chciała jednak dać Jordanowi masywne ciało, które nie wzbudziło podziwu, ale strachu.
„Kiedy go widzisz, musisz się bać. Musisz być zastraszony. Nie chcemy miłego, młodego Michaela, ” Calliet powiedziała Men Health . „Chciałem sprawić, by jego ramiona wyglądały lepiej… Chciałem, aby jego górna klatka piersiowa pękła. Potrzebowałem jego pleców, aby opowiedzieć historię. Chciałem, aby jego plecy wyglądały jak globus, jak mapa”.
Aby osiągnąć tego rodzaju potworną sylwetkę, Jordan musiał zdobyć 15 funtów mięśni, szczególnie na rękach i klatce piersiowej. Oznacza to, że ćwiczysz sześć dni w tygodniu, robiąc „oldschoolowe wyciskanie na ławce, latanie w dół, martwe ciągi - nic nadzwyczajnego, po prostu naprawdę zaciągające mięśnie”.
Według Calliet „podnoszą ciężko”, a Jordan może dostać aż do 315 funtów. To dość imponujące dla faceta, który kilka lat temu nie mógł przekroczyć 25 lat.
Aby osiągnąć taką formę, naprawdę musisz przestrzegać filozofii „bez bólu, bez zysku”.
„Idź na siłownię i przygotuj się na ogromny ból” - poradziła Calliet.
„Sposób, w jaki trenuję, nigdy się do tego nie przyzwyczaja” - powiedziała Calliet Business Insider . „Chciałbym, żeby zrobił przysiady, a następnie przeniósł się na burpee - to nie jest dobre uczucie. To nie było nic przyjemnego”.
Pracuję…
Michael B. Jordan (@michaelbjordan) dalej
Uderzenie na siłownię nie wystarczy, aby się poderwać, jednak musisz też naprawdę uważać na swoją dietę. Jordan jadł sześć starannie przygotowanych posiłków dziennie, co oznaczało, że musiał poświęcić się w życiu towarzyskim.
„Ciężko jest wyjść na imprezę do klubu lub na imprezę, kiedy myślisz:„ Och, czekaj! Przygotuj posiłek! Musimy wrzucić to do kuchenki mikrofalowej i zjeść jedzenie ”- żartował ostatnio Ellen . „Trudno jest towarzysko, gdy trzeba się w ten sposób kształtować”.
Pił także galon wody dziennie, co ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi (o ile nie jest surowe).
Aby dowiedzieć się więcej o zabójczych celebrytach i reżimach treningowych, sprawdź dietę budującą mięśnie Jamesa McAvoya i Sekret Ageless Physique Marka Wahlberga.
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.