Jeśli widziałeś ostatnie zdjęcia Jamesa McAvoya, wiesz, że 38-latek zmienił się z chudego, bladego dzieciaka w absolutną bestię. W styczniu McAvoy powiedział panu Porterowi, że aby wzmocnić swoją rolę w thrillerze M. Night Shyamalan w Splicie w 2017 roku, wykonał procedurę podnoszenia siły 5 × 5, co wymagało wykonania 5 różnych ćwiczeń 4 lub 5 razy tydzień. Powiedział też, że ograniczył alkohol i zapakował dietę wysokobiałkową i wysokokaloryczną, jedząc „od 5000 do 6000 kalorii dziennie. Zamiast jeść dwa jajka rano, zjadłbym osiem. Następnie przekąskę pierś z kurczaka. Następnie dwie piersi z kurczaka na lunch i stek na kolejną przekąskę. Następnie dwa steki z łososia na obiad."
Po tym, jak zdjęcia nowego „Thicca” McAvoya stały się popularne, a historia o tym, jak został wciągnięty przez Internet, McAvoy musiał wyjaśnić, że mógł przesadzić z przyjmowaniem kalorii tylko odrobiną smaku. Na początku tego tygodnia aktor opublikował zrzut ekranu artykułu o Fitness dla mężczyzn, w którym twierdzi, że zjada 6000 kalorii dziennie na potrzeby nowego filmu Glass , wraz z następującym podpisem:
„Widząc wiele artykułów z informacją, że zjadłem 6000 kalorii dziennie, aby stać się większy i szczuplejszy. Wystarczy, że ustanowię rekord, gdy ktoś zdecyduje się spróbować. Nigdy tego nie zrobiłem. Cytat pochodzi z wywiadu, który zrobiłem dla filmu o nazwie „Split”, a nie tego, w którym jestem teraz, który nazywa się „Glass”. Wywiad został przeprowadzony na początku roku i stwierdzenie, że „zjadłem 6000 kalorii dziennie” jest niedokładne. jako żart i jest szeroko stosowany poza kontekstem. Prawda jest taka, że tym razem zyskałem na wadze więcej mięśni i szczuplejszy, nie licząc ani jednej kalorii. Dobry stary @magnuslygdback kazał mi dużo jeść, ale nigdzie blisko 6000 kalorii W rzeczywistości nie policzyliśmy ani jednej kalorii. Policzyliśmy makra… Myślę, że prawdopodobnie zdrowszy sposób śledzenia spożycia. Jestem pewien, że większość ludzi nigdy nie marzyłaby o kopiowaniu porad z niektórych artykułów w Internecie na temat niektórych aktorów ale wiem, że niektórzy byliby wypatroszeni, gdyby pracowali w złych radach lub jeszcze gorzej, ale poważnie zaszkodziłeś ich zdrowiu. 6000 dziennie może być dobre dla kogoś, ale nie mam doświadczenia ani informacji na ten temat. Chłopaki i dziewczyny na siłowni i poza domem… To NIE jest tak, jak mam wyniki. Nie kopiuj. ciesz się treningami lub nie treningami. bądź zdrowy i dobrze się odżywiaj, jeśli możesz! Wszystkiego najlepszego, James. ”
Widząc wiele artykułów mówiących, że zjadłem 6000 kalorii dziennie, aby stać się większy i szczuplejszy. Żeby po prostu ustanowić rekord, jeśli ktoś zdecyduje się spróbować. Nigdy tego nie zrobiłem. Cytat pochodzi z wywiadu, który przeprowadziłem dla filmu o nazwie „Split”, a nie tego, w którym teraz jestem, który nazywa się „Glass”. Wywiad został przeprowadzony na początku roku, a moje stwierdzenie „zjadłem 6000 kalorii dziennie” jest niedokładne, miało być żartem i jest szeroko stosowane poza kontekstem. Prawda jest taka, że tym razem zyskałem na wadze i wyszczupliłem się, nie licząc ani jednej kalorii. Dobry stary @magnuslygdback kazał mi dużo jeść, ale nigdzie blisko 6000 kalorii. W rzeczywistości nie policzyliśmy ani jednej kalorii. Policzyliśmy makra… Myślę, że prawdopodobnie zdrowszy sposób śledzenia spożycia. Jestem pewien, że większość ludzi nigdy nie marzyłaby o kopiowaniu porad z niektórych artykułów w Internecie na temat niektórych aktorów, ale wiem, że niektórzy byliby i byliby wypatroszeni, gdyby pracowali przy złych radach lub gorzej, ale poważnie zaszkodzili ich zdrowiu. 6000 dziennie może być dobre dla kogoś, ale nie mam doświadczenia ani informacji na ten temat. Chłopaki i dziewczyny na siłowni i poza domem… to NIE jest tak, jak mam wyniki, które mam. Proszę nie kopiować. ciesz się treningami lub nie treningami. bądź zdrowy i dobrze się odżywiaj, jeśli możesz! Wszystkiego najlepszego, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) włączony
McAvoyowi bardzo podoba się martwienie się o zdrowie i bezpieczeństwo innych ludzi, i ma całkowitą rację, ponieważ liczenie kalorii rzadko jest najlepszym sposobem na uzyskanie formy.
Aby przygotować się do Glass , kontynuacji M Night Shyamalan do Splitu , McAvoy trenował ze szwedzkim trenerem gwiazd Magnusem Lygdbackiem, który współpracował z Alicią Vikander w Tomb Raider , Benem Affleckiem w Justice League i Alexandrem Skarsgardem w Tarzanie , i wieloma innymi. Na swojej oficjalnej stronie internetowej Magnust stwierdza, że filozofia leżąca u podstaw jego metody polega na „przyjęciu„ etosu sportowca ”- zbliżaniu się do sprawności życiowej z taką samą intensywnością i strukturą jak sportowiec, przy jednoczesnym zachowaniu zrównoważonego i zdrowego życia. ”
Ponieważ Magnus stosuje „indywidualnie dostosowane zadania psychologiczne, podobnie jak psycholog sportowy dla profesjonalnego sportowca”, program dla każdego z jego klientów jest bardzo wyjątkowy i może nie być idealny dla Ciebie. Ale jeśli, podobnie jak McAvoy, chcesz wypróbować dietę makro, powinieneś wiedzieć, że polega ona na liczeniu makroskładników posiłków - czyli ilości spożywanych węglowodanów, białka i tłuszczu - a nie tylko kalorii. Chodzi o to, że system pomoże ci dokonywać zdrowszych wyborów żywieniowych. Na przykład, zarówno porcja łososia 4 uncje, jak i baton snickers to około 250 kalorii, podczas gdy jedna zawiera dużo węglowodanów i tłuszczu i ma niską zawartość białka, druga prawdopodobnie zapewni ci kopnięcie białka, którego potrzebujesz, aby zmienić tłuszcz w duży, piękne mięśnie.
Oczywiście Metoda Magnusa jest również bardzo ciężka w ćwiczeniach (kazał Vikanderowi ciężko podnosić pięć do sześciu dni w tygodniu, wspinać się dwa lub trzy razy w tygodniu, a także boks i MMA cztery razy w tygodniu na codziennych próbach kaskaderskich dla Grobowca Raider ), więc nie można tego uniknąć. Jeśli potrzebujesz inspiracji, oto McAvoy sam wygłupia się z Magnusem na siłowni. Aby uzyskać więcej świetnych wskazówek dotyczących fitness, sprawdź tajny trening miliarderów.
na
W końcu dobre nastawienie ma kluczowe znaczenie dla oszustwa!
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.