Istnieją różne techniki startowe, które dają sprinterom największą moc do sprintu. Im krótszy sprint, tym szybciej muszą osiągnąć pełną prędkość. Dłuższe wyścigi nie wymagają tak silnego startu, ponieważ biegacz musi nadążyć za tempem i ma większą ilość czasu na osiągnięcie maksymalnej prędkości.
Wideo dnia
Pełny początek
Zawodnicy używają startowego startu w przypadku dłuższych wyścigów, ponieważ nie ma takiej samej pilności, aby natychmiast rozpocząć sprint, tak jak ma to miejsce w wyścigach od 40 do 400 metrów. Stań ze stopami na szerokość barków i mocniejszą nogą tuż za linią startową. Rozłóż większą część ciężaru na przedniej nodze. Na "planie" zginaj biodra, ale nie całą drogę do ziemi, i trzymaj głowę i klatkę piersiową w górze tak, aby kręgosłup był neutralny. Trzymaj ręce w opozycji do nóg, jakby były, gdybyś biegał.
Cztero-punktowy start
Czteropunktowy start jest najczęściej używany podczas sprintu. Zacznij w pozycji kucania z przednim kolanem i obiema rękami na linii startu Umieść kolano na plecach na ziemi obok przedniej kostki, na "zestawie" wyciągnij obie nogi tak, aby biodra były nieco wyżej niż ramiona, lekko pochylić ramiona nad linią startową, zgiąć kolano przednie o kąt 90 stopni i Twoje kolano od około 110 do 130 stopni Rozłóż większą część masy ciała między rękami i przednią nogą.
Początek bloku
Sportowcy używają klocków pod stopami, aby uniknąć poślizg podczas pierwszego ruchu sprintu, pomagają również urzędnikom wykryć fałszywe starty, sportowcy tradycyjnie używają bloków do sprintów są na wysokości 400 m lub mniej, więc mogą wystartować tak szybko, jak to tylko możliwe. Postawa jest podobna do postawy czterech punktów; rozstaw klocki tak, aby przednia noga była wygięta pod kątem 90 stopni, a tylna noga wygięta pod kątem 120 stopni.
Początek trzech punktów
Ten start jest podobny do startu z czterema punktami, z wyjątkiem tego, że tylko jedno ramię znajduje się na ziemi. Zacznij od najsilniejszej, najpotężniejszej nogi z przodu i tego samego ramienia od ziemi. Na przykład, jeśli zaczynasz od lewej nogi z przodu, a następnie zacznij od lewej ręki do góry, jakby wykonując swing w tył podczas sprintu. Twoje prawe palce są na ziemi z niewielką wagą na nich. Zachowaj większość swojej wagi na nogach.
