Św. Trzydniowa dieta Josepha, zasadniczo trzydniowa dieta, może spowodować utratę wagi w krótkim czasie. Trzydniowe diety o ograniczonej kaloryczności często używają nazw placówek medycznych, takich jak Szpital św. Józefa; jednak ich prawdziwe pochodzenie pozostaje nieznane. Większość trzydniowych diet obiecuje utratę wagi do 10 funtów. w trzy dni, zgodnie z Diet. com. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem trzydniowej diety św. Józefa lub jakąkolwiek inną trzydniową dietą.
Wideo dnia
Diety trzydniowe
Większość trzydniowych diet jest przeznaczona tylko do krótkotrwałego użytku. Zapewniają codzienne menu konkretnych pokarmów, które rzekomo reagują chemicznie ze sobą w celu zwiększenia metabolizmu i spalania tłuszczu. Po trzech dniach stosowania diety o ograniczonej kaloryczności większość planów zaleca przerwę na dwa do pięciu dni, a następnie kontynuowanie tego schematu do momentu osiągnięcia celów odchudzających. Wiele trzydniowych diet ogranicza kalorie do 1 000 dziennie, ale niektóre wersje pozwalają tylko na 700 kalorii dziennie. Podczas gdy trzydniowe diety podobno pomagają w czasowej utracie wagi, brakuje dowodów naukowych potwierdzających ich skuteczność.
Komponenty
Chociaż istnieją różne trzydniowe programy dietetyczne, większość zawiera podobne pozycje menu i wytyczne, takie jak dopuszczenie użycia soli, pieprzu, musztardy, octu, ziół i innych przypraw. Zwykle można pić kawę lub herbatę z każdym posiłkiem i zastąpić określone warzywa i owoce, ale nie można jeść między posiłkami. Jeden wspólny dzień zaczyna się od śniadania składającego się z połowy grejpfruta i kawałka suchego tosta z 1 łyżką. z masłem orzechowym. Zażywasz 1/2 szklanki tuńczyka i kawałek suchego tosta na obiad; i zużywają 3 uncje. chudego mięsa, po 1 szklance zielonej fasoli i marchwi, jedno jabłko i 1/2 szklanki lodów waniliowych na obiad. Dni dwa i trzy zawierają podobne pozycje menu, ale pokarmy zastępcze, takie jak dwa hot dogi na 3 uncje. chudego mięsa.
Rozważania
Chociaż dieta trzydniowa św. Józefa może stanowić prosty, krótkotrwały, tani i łatwy sposób na odchudzanie, dobra dieta musi być zrównoważona. Trzydniowe diety nie zapewniają użytkownikom narzędzi niezbędnych do utrzymania wagi, takich jak zdrowa dieta na całe życie i schemat ćwiczeń. Trzydniowa dieta może dawać szybkie, ale krótkotrwałe wyniki odchudzania. Niektóre trzydniowe diety sugerują powrót do normalnych nawyków żywieniowych po utracie wagi. Ponadto, funty spadły po tym krótkim diecie najprawdopodobniej wynikają z utraty wagi wody, zgodnie z Diet Health.
Zagrożenia dla zdrowia
Długotrwałe stosowanie diet o znacznie ograniczonej kaloryczności, takich jak dieta trzydniowa św. Józefa, może stanowić poważne lub śmiertelne zagrożenie dla zdrowia. Liczba dziennych kalorii spożytych w trzydniowych dietach spada znacznie poniżej około 2 000 kalorii dziennie zalecanych przez Amerykańskie wytyczne dietetyczne dla Amerykanów.Ludzie, którzy niewłaściwie stosują dietę niskokaloryczną, mogą zwiększyć ryzyko niedożywienia - lub braku równowagi potrzebnych składników odżywczych i osób spożywających. Według podręczników Merck, mniej niż 1 000 kalorii dziennie powoduje niewystarczające odżywianie - powodując, że organizm otrzymuje substancje odżywcze z własnych zapasów tłuszczu, tkanek i narządów - co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i śmierci.
