Bez względu na to, jak doświadczony jesteś w triatlonie, wskazówki pomogą ci poprawić. Dzięki trzem dyscyplinom sportowym, dwóm obszarom przejściowym, kwestiom żywieniowym oraz potrzebom sprzętowym i narzędziowym, nic dziwnego, że wiele książek, czasopism i stron internetowych pojawiło się w grupie wiekowej. Postaw triathlonistów w pokoju razem, a dzielenie się informacjami jest nieskończone.
Wideo dnia
Przećwicz przejścia
Podczas triatlonu sportowcy muszą zmieniać swój sprzęt i sprzęt między pływaniem a nogami rowerowymi, a także między rowerem a biegiem. Zmiany są tak samo ważne dla triathlonistów, jak przystanki na pit stop dla kierowców wyścigowych: zapewniają łatwy sposób na zdobycie czasu na zawodach bez większego wysiłku fizycznego. Trenerzy i profesjonaliści z Triathlonu sugerują włączenie sesji przejściowych do treningów. Szybkie zdejmowanie kombinezonu, wsiadanie i wysiadanie z roweru podczas jazdy i silne umiejętności organizacyjne to jedne z większych oszczędności czasu.
Trening specyficzny dla wyścigów
Realistyczny trening liczy się w triathlonie i wypłaca dywidendy w dniu wyścigu. Rozpocznij od dystansu wyścigu; nie trenuj do olimpijskich wyścigów długodystansowych, wymagających większej wytrzymałości, jeśli prowadzisz krótkie wyścigi, takie jak wyścig dystansowy, wymagający większej prędkości. Jeśli twoje pływanie odbędzie się w jeziorze, trening w oceanie będzie korzystny; ocean zapewnia więcej pływalności niż jezioro. Jeśli wyścig będzie odbywał się w czasie upałów, należy wziąć udział w sesji rowerowej i biegu w południe.
Trening z cegieł
Tak zwany trening z cegły łączy w sobie dwa wydarzenia treningowe, z których najczęstszym jest rower do biegu. Trening pozwala ci doświadczyć, jak twoje ciało będzie się czuć podczas wyścigu, pomagając ci przewidywać i dostosowywać się. Wielu początkujących triatlonistów nie replikuje tego w treningu i są zaskoczeni, że nie mogą działać poprawnie. Trenerzy triathlonu sugerują włączenie tego treningu do ostatniego bloku treningowego prowadzącego do wyścigu. Bardziej doświadczeni triathloniści dodadzą ich do treningu w razie potrzeby.
Trening podczas tygodnia wyścigowego
Wielu triatlonistów popełnia błąd, próbując poprawić kondycję w tygodniu wyścigu. Doświadczeni triatlodzy wiedzą, że trening w ciągu tygodnia ich rasy nie sprawi, że będą bardziej sprawni fizycznie, szybsi lub silniejsi - raczej odwrotnie. Zredukuj trening triathlonu o 30 procent. Próbka treningu podczas tygodnia wyścigowego może obejmować treningi z krótkimi wyścigami w poniedziałek, wtorek, środę i piątek, w czwartek i sobotę.
