Jeśli zauważysz trochę krwi po intensywnym treningu i poczujesz mdłości w żołądku, możesz wpaść w panikę. I słusznie - objawy te nie są ignorowane. Jednak po abotowaniu przebarwienia i mdłości zwykle mijają szybko i jest to dość normalna, chwilowa reakcja na intensywne ćwiczenia - szczególnie w określonych porach miesiąca. Hemoroidy mogą również powodować niewielką niewyjaśnioną krew.
Wideo dnia
Przed odrzuceniem odcinka upewnij się, że nie jesteś w ciąży. W momencie implantacji może wystąpić plamienie i mdłości, ale może to być także objaw wczesnego poronienia.
Wynik normalnego cyklu
Ze względu na spadek stężenia estrogenów w czasie owulacji, może wystąpić niewielkie krwawienie. Dzieje się tak często w połowie okresu między miesiączkami - od 10 do 19 dni po cyklu miesiączkowym. Inne objawy owulacji obejmują skurcze - które mogą objawiać się nudnościami - i wzdęcia. To nie ćwiczenia ab, które spowodowały owulację, po prostu wydarzyły się w tym samym czasie.
Plamienie może być również pierwszym pojawieniem się regularnego cyklu miesiączkowego. Wykonaj małą matematykę z kalendarza i zobacz, czy dzieje się to około miesiąc po twoim ostatnim, ale wszystko od 21 do 35 dni między cyklami jest normalne. Nudności czasami towarzyszą tej porze miesiąca.
Przeczytaj więcej: Jak ćwiczyć podczas owulacji?
Ostrzeżenia
- W rzadkich przypadkach infekcja lub polip może powodować plamienie w połowie cyklu. Jeśli krwawienie jest nieprawidłowe lub kontynuujesz, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku.
Ciąża
Jeśli jesteś w ciąży i odczuwasz mdłości i zauważysz po każdym treningu, w tym treningu abs, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Być może nie ma się czym martwić, ale może to być wczesna wskazówka, że coś idzie nie tak.
Nawet jeśli nie sądzisz, że jesteś w ciąży, ale jesteś aktywna seksualnie, to możliwe, że krwawienie jest oznaką, że zapłodnione jajo osadziło się w twojej macicy. Jasnoróżowe lub brązowe plamienie może być oznaką tego wszczepienia, szczególnie jeśli występuje w okresie czasu normalnego, ale nie kontynuuje przepływu jak zwykle. Rozważ podjęcie testu ciążowego - ponieważ plamienie i mdłości są możliwe we wczesnych oznakach ciąży.
Hemoroidy
Krwotok może pochodzić z odbytu w przypadku hemoroidów, które są wynikiem obrzęku w obszarze odbytu / odbytu. Nadal możesz doświadczyć plamienia w bieliźnie, ale kolor będzie jasno czerwony lub różowy od otwartych ran. Prawdopodobnie poczujesz swędzenie i obrzęk w regionie. Wiek powyżej 50 lat i regularne intensywne treningi siłowe są czynnikami ryzyka rozwoju hemoroidów. Dieta uboga w błonnik i brak nawilżenia również sprawiają, że jesteś bardziej podatny na hemoroidy.
Jeśli podczas ćwiczeń brzusznych naciskasz bardziej na odbyt niż na mięśnie ab, możesz pogorszyć hemoroidy lub spowodować wewnętrzne wypadnięcie lub upuścić, aby spowodować zewnętrzne krwawienie.
Nadmierne nawodnienie
Nudności nie są zwykle związane z hemoroidami, ale mogą wystąpić z innych, niezwiązanych z tym przyczyn. Jeśli wejdziesz do treningu niedopompowanego lub nadmiernie zasilanego, możesz odczuwać mdłości podczas ćwiczeń ab; jeść około jednej do dwóch godzin, zanim wykonasz intensywną pracę. Przełykanie dużej ilości wody tuż przed chrupaniem i skręcaniem jest inną możliwą przyczyną. Pozostań nawodniony podczas ćwiczeń, ale weź kilka minut po wypiciu, zanim wykonasz ukierunkowane ruchy ab.
Czytaj więcej: Czy możesz ćwiczyć hemoroidy?
