Psychologia sportu została opracowana jako narzędzie treningowe do poprawy wyników sportowych i ogólnej przyjemności w sporcie i ćwiczeniach fizycznych. Mając potencjał poprawy wyników, liczne kolegia i profesjonalne zespoły sportowe zatrudniają psychologów sportowych do wykonywania określonych ćwiczeń ze sportowcami. Te ćwiczenia psychologii sportu obejmują wyznaczanie celów, techniki wizualizacji, pozytywne myślenie i samoświadomość.
Wideo dnia
Ustawienie celu
Jedną z cech odnoszących sukcesy sportowców jest umiejętność wyznaczania celów i wykorzystywania ich do motywowania ich treningu. Według Josepha Lenaca, licencjonowanego psychologa, ukończenie ćwiczeń polegających na wyznaczaniu celów jest jednym z najważniejszych zadań dla sportowców, którzy potrafią skupiać i kierować energią. Określając konkretne wyniki, cele pośrednie i wyniki, możesz osiągnąć lepsze wyniki dzięki zwiększonej motywacji, pewności siebie i umiejętnościom. Ogólne kroki do wyznaczania celów obejmują definiowanie realistycznych, konkretnych, możliwych do zaobserwowania i mierzalnych celów.
Wizualizacja
Wizualizacja to ćwiczenie psychologii sportowej, które obejmuje "mentalną próbę lub obraz", podczas którego osiągasz szczyt. Zawodowi sportowcy korzystają z ćwiczeń wizualizacyjnych połączonych z pozytywnym myśleniem, aby ćwiczyć swoje występy. Na przykład golfista zwizualizuje nachylenie zieleni, a następnie przećwiczy swoje podejście, huśtawka i kontynuację wraz z piłką toczącą się po zboczu i kończącą się na dnie kubka. Adam Khoo, autor bestsellerów, sugeruje, że wizualizacja może poprawić wyniki sportowe, jak również inne obszary twojego życia.
Pozytywne myślenie
Stare powiedzenie "szklanka jest do połowy pełna" można również zastosować do ćwiczeń psychologii sportowej budujących pewność siebie. Dr Larry Lauer z Michigan State University sugeruje praktykowanie optymistycznego podejścia po praktykach, treningach i grach. Podchodź codziennie, ćwicz i baw się jako nowa okazja, aby grać jak najlepiej. Skoncentruj się na sobie i swoich umiejętnościach, pozostając odpornym na błędy lub złe wyniki. Używaj pozytywnych powiedzonek, takich jak "szybkie stopy" lub "bądź agresywny", aby zachować pozytywne nastawienie, aby poprawić ostrość i wydajność.
Samoświadomość
Ćwiczenia samoświadomości mają na celu pomóc ci uczyć się na każdym negatywnym lub pozytywnym doświadczeniu napotkanym podczas praktyk i gier. Ćwiczenia te mogą wykorzystywać analizę wideo do przeglądania twoich poprzednich występów i określania mocnych i słabych stron. Możesz również użyć wideo, aby wskazać czasy, kiedy wydajność spada i jak zareagowałeś na tę sytuację. Ćwiczenia dotyczące samoświadomości powinny być uzupełnione ustalaniem celów i opiniami trenerów, rodziców i kolegów z drużyny.
