Przeziębienia i grypa należą do najczęstszych przyczyn bólu gardła, ale alergie, paciorkowce, palenie tytoniu i zapalenie migdałków mogą również powodować ból gardła. (Patrz Odnośnik 1) Podczas gdy ból gardła może powodować, że jedzenie i picie niektórych produktów śniadaniowych jest niewygodne, istnieje wiele pożywnych pokarmów, które nie tylko łagodzą ból gardła, ale także dostarczają witamin i minerałów potrzebnych do uzdrowienia organizmu.
Wideo dnia
Płynne płyny
Płyny są jednym z twoich najlepszych zakładów, gdy masz ból gardła. Płyny pomagają smarować gardło, co może złagodzić ból i dyskomfort związany z suchością, a także złagodzić podrażnienie gardła. (Patrz Odnośnik 1) Wypij szklankę wody po pierwszym pobudce lub wypij kubek gorącej herbaty z porannym posiłkiem. Woda z miodem i sokiem z cytryny może być szczególnie korzystna dla uśmierzenia bólu gardła, zgodnie z artykułem z 2010 r. Opublikowanym w "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Zobacz Odniesienie 4 Strona 386) Dodaj odrobinę miodu i plaster cytryny, który dodaje witaminę C, do kubka z ciepłą wodą, aby skorzystać z właściwości antybakteryjnych i antywirusowych, jakie ma miód. (Patrz odnośnik 4 strona 386)
Zjedz coś zamrożonego
Według FamilyDoctora ssanie czegoś zamrożonego może złagodzić ból gardła. Strona org (zob. odnośnik 2) i wybierając pożywne produkty mogą również dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina C, które organizm potrzebuje do leczenia. Wbij łyżkę do kartonu jogurtu i zamroź go. Kiedy jest solidne, zjedz jak mrożony deser lub zmarznij zielone winogrona i ssij je tak, jakbyś miał pastylkę do gardła. Moczyć niesłodzone mrożone owoce, takie jak jagody lub brzoskwinie, w blenderze z odrobiną wody do 100 procent soku owocowego i odrobiną miodu jako kolejne mrożone śniadanie, które pomoże złagodzić podrażnione i bolesne gardło. Pamiętaj jednak, że zimne pokarmy tylko ukoją twoje gardło, ale niekoniecznie będą sprzyjać uzdrowieniu, zauważa Stephanie Marohn, autorka książki "Środki pierwszej pomocy w medycynie naturalnej". (Patrz Reference 3 Page 291)
Idź na czosnek
Świeży czosnek zawiera związki, które mogą łagodzić ból gardła. Włącz dwa zmiażdżone ząbki czosnku dwa razy dziennie do diety, aby z nich skorzystać, David R. Field, lekarz specjalizujący się w leczeniu naturopatycznym, poleca w książce Marohna. (Zobacz Odniesienie 3 Page 291) Zmiażdżone ząbki czosnku i wymieszaj z masłem na grzankę lub bułkę pełnoziarnistą. Dodaj rozdrobnione ząbki czosnku do jajecznicy jako inny sposób na włączenie korzystnego jedzenia do śniadania.
Nie spożywaj tych śniadaniowych pokarmów
Równie ważna jak jedzenie kojącej żywności jest unikanie pokarmów, które mogą podrażnić twoje już bolesne zapalenie gardła.Powinieneś pominąć jedzenie z cukrem, takie jak pączki, napoje owocowe lub słodzone płatki śniadaniowe, zauważa Marohn. (Patrz Reference 3 Page 291) Według Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego, soki z owoców cytrusowych, takie jak pomarańczowy lub grejpfrutowy, mogą również pogorszyć twój ból. (Patrz Odnośnik 5 Page 1) Należy również unikać żywności o chropowatej konsystencji, takiej jak muesli, płatków śniadaniowych i suchych tostów. (Patrz Reference 5 Page 1) Pomiń także pikantne potrawy na rzecz bardziej delikatnych opcji. (Patrz: odniesienie 5 strona 1)
