Nie jest niczym niezwykłym, że miotacze baseballu cierpią na obolałe mięśnie ramion w ramieniu pitchingowym. Ze względu na powtarzalny charakter ruchu wymaganego do rzucania piłki baseballowej z precyzją i szybkością, mięśnie ramion często stają się nadmiernie rozciągnięte i przepracowane. Nadużycie, brak odpowiedniej rozgrzewki i słaba mechanika to tylko kilka czynników, które mogą prowadzić do obrażeń na barkach, które skutkują bólem, stanem zapalnym i ogólnym bólem w stawie barkowym i wokół niego.
Wideo dnia
Przyczyny
Ramię miotacza jest już najlżejszym stawem w ciele, według Dicka Millsa, byłego dzbana dla Boston Red Sox. Gdy ramię jest nadużywane, tak jak w rzucaniu zbyt wielu skoków w pojedynczej wycieczce, więzadła mogą być zbyt rozciągnięte, co może prowadzić do możliwych obrażeń i związanej z tym bolesności. Niepoprawna technika rzucania, nieumiejętność wykonania dynamicznej rozgrzewki mięśni i słabe mięśnie manekinów rotatorów są częstymi czynnikami wpływającymi na ból ramion.
Zapobieganie
Wzmocnij mięśnie mankietu rotatorów, aby zapobiec bólowi mięśni w ramieniu. Stojące ramię boczne podnosi chwytanie hantli o niskiej wadze w każdej dłoni jest przykładem skutecznego ćwiczenia siłowego dla mankietu rotatorów. Zwiększ elastyczność całego ciała, w tym mięśnie biodra i pleców, które również odgrywają integralną rolę w osiągnięciu pełnego wysunięcia ręki podczas pitchingu. Wykonaj aktywną lub dynamiczną rozgrzewkę, która obejmuje sprinty, rzuty, pompki i ćwiczenia wzmacniające rdzeń.
Leczenie
Przy pierwszych oznakach bólu lub bólu w ramieniu, musisz oprzeć swoje ramię pitchingowe. Oblodzenie nie jest zalecane w przypadku ogólnego bólu, ale może być pomocne w przypadku stanu zapalnego. Odpoczynek jest pierwszą linią obrony. Jeśli bolesność utrzymuje się po normalnym okresie zwalniania aktywności, skonsultuj się z lekarzem w celu dokładniejszego zbadania stawu barkowego. Fizyczne leczenie może być zalecane, jeśli obrażenia są rozległe.
Uznanie
Ważne jest, aby rozpoznać oznaki nadużywania, przeciążenia i ogólnego zmęczenia podczas rozgrywki konkurencyjnej lub intensywnego treningu. Kiedy stajesz się coraz bardziej zmęczony i próbujesz zrekompensować ból w ramieniu, odpowiednia mechanika wyrzucania zmniejszy się, prędkość i prędkość najprawdopodobniej zostaną zmniejszone, a Ty możesz zwiększyć prawdopodobieństwo dalszego zranienia barku. Znać znaki i komunikować się z trenerem, gdy nadszedł czas, aby wypocząć ramię pitching.
