otyłe nastolatki są bardziej narażone na choroby związane z otyłością, takie jak choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca i bezdech senny. Otyłe nastolatki i dzieci są również narażone na ciągłą otyłość w wieku dorosłym, co dodatkowo zwiększa szansę na problemy zdrowotne. Otyłe nastolatki cierpią również na piętno społeczne, które powoduje niskie poczucie własnej wartości i uniemożliwia im pełne wykorzystanie ich potencjału. Włączenie odpowiedniej diety, ćwiczeń i wsparcia pomoże zmniejszyć ryzyko i powikłania.
Wideo dnia
Dieta
Otyłe nastolatki mogą zacząć jeść zdrowo, aby zwalczyć problemy z nadwagą. Unikanie tłustych produktów, takich jak te dostępne w restauracjach typu fast food, może pomóc w zapobieganiu dalszemu przyrostowi wagi. Zawierające zdrową żywność, takie jak owoce, warzywa, chude białka i węglowodany o wysokiej zawartości włókien, pomaga w ułatwieniu utraty wagi. Kontrola porcji ma również kluczowe znaczenie dla utraty wagi i zdrowego zarządzania wagą. Według KidsHealth. org, omijając politykę czystych płytek i pozwalając nastolatkom i dzieciom przestać jeść, gdy są pełne, pomogą utrzymać kontrolę nad porcją.
Ćwiczenie
Ćwiczenia mogą pomóc nastolatkom w walce z otyłością, nawet jeśli są genetycznie predysponowani do nadwagi. Według "U. S. News" Health, nastolatki niosące geny związane z otyłością, które angażują się w godzinę dziennie aktywności fizycznej, mogą prawie zniweczyć efekty działania genu. Godzina ćwiczeń dziennie nie musi być godziną spędzoną na siłowni. Nastolatki mogą zapisać się do sportów zespołowych w swoich szkołach lub jeździć na rowerach po mieście, aby uzyskać godzinę aktywności fizycznej. Jeśli szkoła jest wystarczająco blisko, chodzenie do szkoły i odejście z niej pomaga również w godzinie aktywności fizycznej.
Nawyki
Nastolatki są bardziej otyłe, jeśli ich rodzice są otyli. Przyczyną może być częściowo gen powodujący predyspozycję do otyłości. Jednak nastolatki mogą również angażować się w te same złe nawyki żywieniowe, co ich rodzice. Rodzice mogą pomóc w kształtowaniu dobrych nawyków poprzez utrzymywanie zdrowej żywności w domu, przygotowywanie zdrowych posiłków i ograniczanie czasu spędzanego przed komputerem lub telewizorem dla siebie i swoich dzieci. Rodzinne zajęcia, takie jak turystyka piesza lub rowerowa, zapewniają rodzinom możliwość wspólnego spędzania czasu podczas aktywności.
Wsparcie
Rodzice mogą mieć trudny czas, próbując emocjonalnie wspierać nadwagę lub otyłość nastolatków. Istnieje cienka granica pomiędzy nadmierną natarczywością a brakiem natarczywości w podejściu do tego wrażliwego tematu. Rodzice mogą zapewnić wsparcie, nie nagradzając dobrego zachowania słodyczami i smakołykami oraz nie eliminując całkowicie wszystkich ulubionych przekąsek nastolatka. Rodzice powinni być otwarci na słuchanie swoich nastoletnich myśli i uczuć. Należy unikać negatywnych lub obraźliwych komentarzy na temat wagi, niezależnie od tego, czy są to nastolatki czy ich własne.
