Koncepcja Snap Fitness ma oferować możliwości treningu w pobliżu miejsc zamieszkania i pracy klientów, przystępne i otwarte 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Ponieważ jeden z ich punktów sprzedaży nie czeka w kolejce, obiekty te ułatwiają trening obwodu na wypadek utraty wagi.
Wideo dnia
Trening obwodowy
Trening obwodowy to metoda użycia krótkich serii różnych ćwiczeń w krótkim odstępie czasu. Zazwyczaj trening oporności nie powoduje podwyższania częstości akcji serca przez dłuższy czas. Utrzymywanie podwyższonego tętna podczas wysiłku jest niezbędne, aby schudnąć i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. W treningu obwodowym poruszasz się pomiędzy różnymi ćwiczeniami, wykonując każdą z nich przez krótki czas. Następnie szybko przechodzisz do innego ćwiczenia, używając innej grupy mięśni. Kontynuuj przez ten tor, przechodząc od jednego ćwiczenia do następnego, przez określony czas.
Trening z obwodem Snap Fitness
Snap Fitness oferuje koncepcję treningu obwodowego o nazwie Basic 8. Ten program poprowadzi Cię przez serię ćwiczeń, aby za celować w osiem grup mięśniowych w ciele - klatkę piersiową, plecy, mięsień czworogłowy, ścięgna udowe, bicepsy, triceps, łydki i brzuch. Maszyny w Snap Fitness są pogrupowane według tych grup mięśni, dzięki czemu możesz poruszać się między nimi w razie potrzeby. Niektóre osoby decydują się również na rotację na jednej z maszyn cardio w obwodzie.
Przykładowa procedura
Przykładowy trening wygląda następująco: spędź kilka minut na maszynie do ćwiczeń wysiłkowych, na przykład na bieżni, aby przyspieszyć tętno. Następnie przejdź do ośmiu różnych maszyn wagi - naciśnij klatki piersiowej, lat pulldown, rozszerzenie nogi, nogi curl, biceps curl, tricep rozszerzenie, przedłużenie pleców, siedzące podnoszenie łydki i brzucha. Wykonaj od 10 do 15 powtórzeń na każdej maszynie i wykonaj cały obwód jeszcze dwa razy, aby uzyskać w sumie trzy kompletne obwody. Koniec z kilkoma minutami chodzenia po bieżni, aby się ochłodzić i przywrócić normalne tętno. Powinieneś być w stanie wykonać całą procedurę w ciągu około 30 minut.
Średnie wyniki
Osoba ważąca 135 funtów pali około 402 kalorii na godzinę treningu obwodowego. Cięższa osoba spali więcej, a lżejsza osoba zużyje mniej energii. Planuj obwody przez trzy dni w tygodniu, ale zawsze poświęć przynajmniej jeden dzień pomiędzy treningiem siłowym, aby mięśnie mogły się naprawić. Ilość masy ciała, którą tracisz podczas treningu obwodowego, zależy od twojej obecnej wagi, dziennego spożycia kalorii i poziomu aktywności fizycznej poza siłownią, ale zdrowa utrata wagi to jeden do dwóch funtów na tydzień.
Tworzenie planu odchudzania Fit Snap Fitness
Podczas programu szybkiego startu trenerzy Snap Fitness pomagają każdemu klientowi opracować program ćwiczeń w oparciu o jej bieżący poziom sprawności i cele.Członkowie mogą również zakupić dodatkowe sesje z trenerami. Alternatywnie można uzyskać programy treningu obwodowego odchudzania z bloga Snap Fitness lub opracować własny 30-minutowy program, skierowany do każdej grupy mięśniowej przez 30 sekund na raz.
