Tak, praca w weekend jest do kitu. Ale czasami jest to konieczne. Może nagle przesunął się termin, a może Twoja czwartkowa „szczęśliwa godzina” rozlała się na piątek rano i masz poważne zaległości do nadrobienia. Bez względu na powód, nigdy nie powinieneś pozwolić, aby Twoja kwitnąca kariera zniszczyła cały czas zarezerwowany dla twojej rodziny i przyjaciół. W rzeczywistości z tymi piętnastoma strategiami możesz płonąć pracą w soboty i niedziele i wciąż mieć dużo czasu na życie. A gdy zwiększasz produktywność, nie przegap 25 sposobów, w jakie najmądrzejsi mężczyźni idą do pracy.
1 Upewnij się, że musisz przede wszystkim pracować
Zanim zaczniesz przygotowywać swoje domowe biuro, przestań i zadaj sobie pytanie: „Czy naprawdę muszę w ogóle pracować w ten weekend?” Badania wykazały, że ludzie, zwłaszcza osoby o wysokich dochodach, często poświęcają swój wolny czas, aby wykonać pracę - nawet wtedy, gdy ich potrzeby i potrzeby są w rzeczywistości zaspokojone. Innymi słowy: w rzeczywistości pracujesz tylko dlatego, że chcesz pracować, a nie dlatego, że ktoś cię zmusza. Więc bądź ze sobą szczery i odkładaj wszystko, co nie jest pilne lub do którego można się wcześnie zwrócić w poniedziałek rano. A jeśli okaże się, że masz dzisiaj chroniczny stres, oto jak nie dopuścić, aby te trujące myśli zrujnowały twoją zabawę.
2 Daj sobie czas na rozgrzewkę
Nie wychylaj się z łóżka i nie nurkuj bezpośrednio w komputerze. Daj sobie trochę czasu, by wtoczyć się rano. Poświęć trochę czasu na prysznic, wypij filiżankę kawy i pozdrów dzień. Pamiętaj: ponieważ nie dojeżdżasz do pracy, masz trochę więcej poduszki, zanim zacznie się grind. „Nie tylko będziesz bardziej rozbudzony i czujniejszy, ale zapewni to również cały dzień, w którym będziesz mógł skupić się na pracy” - mówi Steve Pritchard, konsultant HR.
Monica Mizzi, doradca zawodowy i ekspert CV w Resume Genius, sugeruje nawet wykonanie kilku drobnych łatwych zadań w domu - na przykład uporządkowanie salonu lub zmywanie naczyń. „Poczucie ukończenia czegoś, nawet jeśli jest małe, wprowadzi cię w odpowiedni sposób myślenia, aby zająć się ważniejszymi”, mówi Mizzi. Podczas gdy podnosisz produktywność, nie przegap naszych 8 zmieniających strategie gier, które każdy szef powinien wiedzieć.
3 Rozpocznij pracę w piątek wieczorem
Alaia Williams, czołowa konsultantka ds. Operacji biznesowych i organizacji, sugeruje ten pomocny sposób na zwiększenie wydajności weekendu: poświęć trochę czasu w piątek wieczorem, nawet jeśli to tylko 15 minut. W ten sposób nabierzesz rozpędu i zmniejszysz liczbę czynności, które należy zrobić w sobotę i niedzielę. Dodaje: „Wykonaj pracę, abyś mógł przestać o tym myśleć i cieszyć się weekendem”. Kiedy już zaczniesz myśleć o tym, co należy zrobić, oto jak potem uzyskać niesamowity sen.
4 Słuchaj muzyki z zagranicznymi tekstami
„To sztuczka, którą wybrałem w szkole podyplomowej i do tej pory jej używam” - mówi Geoff Scott, doradca zawodowy i ekspert w ResumeCompanion.com. „Muzyka klasyczna i jazz są zbyt relaksujące, elektroniczna muzyka taneczna wprawia mnie w tryb nocny, ale muzyka taka jak„ Laser Beam ”Perfume utrzymuje mnie w dobrym, stałym tempie.”
Jak wyjaśnia Scott: „Japońska muzyka pop z syntezatorami i popowymi rytmami tanecznymi nie pozwala mi zasnąć i nie rozprasza mnie tekstem, ponieważ nie mówię po japońsku”.
5 Ubierz się, jakbyś był w pracy
Nie zostań w piżamie. „Loungewear sygnalizuje twój umysł, no cóż, salon ” - mówi Jamie Novak, osobisty organizator i autor Keep This, Toss That. „Jeśli chcesz być produktywny, nawet przez krótki czas, spróbuj nosić spodnie”. Aby uzyskać świetne wskazówki na temat stylu, oto, jak wyglądać ostrzej w pracy iw biurze domowym.
6 Zawieś znak na drzwiach
Dobrym sposobem na pozostanie w „trybie pracy” jest powiadomienie innych osób w domu, że jesteś w trybie pracy. Zastanów się nad umieszczeniem na drzwiach znaku lub innym (przyjaznym) sygnałem dla tych, z którymi mieszkasz, że przykucasz na czymś i nie powinno ci to przeszkadzać. „Rodzina może się przywitać lub po prostu zapomnieć, że pracujesz” - mówi Novak. „Mały znak na drzwiach lub w pobliżu miejsca pracy może być delikatnym przypomnieniem, aby nie przeszkadzać”. I tylko dlatego, że pracujesz, nie oznacza, że powinieneś pozwolić sobie odejść - oto 30 inteligentnych sposobów na zachowanie formy podczas pracy.
7 Wyciszcie spokojne czasy
„Aby zmaksymalizować wydajność, zaplanuj czas pracy, kiedy jesteś najbardziej czujny i gdy w domu jest cicho” - mówi dr Amy Cooper Hakim, specjalista psychologii organizacji przemysłowej i autor książki Praca z trudnymi ludźmi. „Większość z nas spada każdego popołudnia około godziny 15, więc nie byłby to idealny czas na pracę, ale może to być dobry moment na wypicie piwa i wypróbowanie Netflix”.
8 Zmień przeglądarkę
Na swoim komputerze powinieneś używać dwóch przeglądarek: jednej do pracy, drugiej do życia osobistego. „W ten sposób nie jestem zalogowany na prywatnym koncie e-mail, Facebooku ani żadnym innym koncie w mediach społecznościowych w mojej przeglądarce pracy” - mówi Scott. „Szczerze mówiąc, staram się również nie otwierać służbowego adresu e-mail, ponieważ może to być znaczny czas. Robiąc to, staram się unikać dziur w Internecie i skupić się na zadaniu”. Jeśli odkrywasz, że technologia przejmuje twoje życie, oto 11 łatwych sposobów na pokonanie uzależnienia od smartfona.
9 Rób okresowe przerwy
Kusi pozostawanie zamkniętym w domowym biurze, dopóki praca nie zostanie ukończona, niewolnictwo przez wiele godzin bez przerwy nie jest tak skuteczne, jak mogłoby się wydawać. „Robienie okresowych przerw nie tylko pomoże ci zwalczyć zmęczenie i nudę, ale także pomoże ci pozostać zmotywowanym przez cały dzień” - mówi Mizzi.
Dodaje, że jednym z największych czynników powodujących zmęczenie biura jest zmęczenie oczu zbyt długim gapieniem się na komputery. „Zwłaszcza, gdy jesteśmy mocno zaangażowani w zadanie, zbyt łatwo jest zapomnieć o odwróceniu wzroku od ekranu i dać sobie spokój”, mówi Mizzi.
10 Wykorzystaj limit czasu Google
Mizzi zaleca korzystanie z rozszerzenia Google Time Out w celu ustalenia określonych godzin odpoczynku. „Możesz ustawić go w wybranym przez siebie odstępie czasu, aby regularnie wyświetlał przypomnienia, aby oderwać wzrok od ekranu i zrobić sobie przerwę” - mówi. „Po długim okresie pracy możesz pozwolić sobie na bardziej znaczącą przerwę, abyś mógł się trochę zabawić w ciągu dnia, nawet gdy musisz pracować”. Bonus: będziesz miał mniej zmęczenia oczu.
11 zadań wsadowych, takich jak HIIT
„Wiesz, jak Burpee są krótkimi seriami ćwiczeń, po których następuje przerwa na regenerację?” mówi Novak. „Możesz poświęcić czas swojej pracy na naśladowanie tego pomysłu. Grupuj podobne zadania razem, takie jak odpowiadanie na wiadomości e-mail lub pisanie raportu, a następnie biegnij z pełną szybkością odliczając czas. Daj sobie określoną ilość czasu na rozpoczęcie, kontynuację lub zakończenie projekt. Rzuć sobie wyzwanie, aby osiągnąć swój cel dzwonkiem. Potem ciesz się przerwą na regenerację i wróć na kolejną intensywną (ale krótką) rundę później ”.
Traktowanie pracy jak sprint pomoże ci przejść przez bardziej powtarzalne lub przyziemne aspekty pracy - a kto wie, może ci się spodoba. A jeśli potrzebujesz (prawdziwej) inspiracji do ćwiczeń, oto 10 najlepszych treningów cardio dla mężczyzn po 40. roku życia.
12 Utwórz „Nieplanowany”
Jest to koncepcja stworzona przez Neila Fiore'a, autora * The Now Habit. ”Aby stworzyć„ Unschedule ”, najpierw wyrównaj czas w swoim kalendarzu dla zabawy. Kiedy to zrobisz, zdecydujesz, kiedy idziesz do pracy. w ten sposób możesz priorytetowo wybrać się na spotkanie z rodziną po południu - lub spotkać się z przyjaciółmi na obiedzie - a następnie wykorzystać przerwy między nimi do pracy. Rezultatem będzie zabawa bez poczucia winy, gdy będziesz poza domem, i bardziej skoncentrowana energia, gdy „ ponownie w biurze.
13 Zaopatrz się w dobre jedzenie
Jedną z zalet i zagrożeń związanych z pracą w domu jest bliskość kuchni. Ale jeśli przygotowujesz wyszukane posiłki, prawdopodobnie spędzisz cenny czas, który można wykorzystać na załatwienie sprawy.
Zamiast tego zaopatrz się w pyszne, ale lekkie przekąski: orzechy, muesli lub suszone owoce są idealnymi opcjami, ale nie krępuj się otrzymywać mniej zdrowe przekąski, jeśli będą służyć jako nagroda, którą możesz cieszyć się po godzinie solidnej pracy. Niewiele zachęt jest bardziej skutecznych niż te, które dobrze smakują. Podaruj sobie samopoczucie dzięki niektórym z 10 najlepszych pokarmów dla twojego mózgu.
14 Nagradzaj siebie
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie siebie jest zapewnianie sobie bonusów przez cały dzień. „Ustaw sobie cele, takie jak możliwość zatrzymania się na kawę za każdym razem, gdy napiszesz 1000 słów”, mówi Pritchard. „Chociaż naturalnie będziesz spieszył się z ukończeniem pracy, jak to możliwe, przerwy są niezbędne, abyś mógł odejść od pracy i wrócić z nowym umysłem”.
15 Usuń błyszczące przedmioty
„Jasne, wszyscy wiemy, że wyłączamy powiadomienia e-mail, aby uniknąć rozpraszania przychodzących wiadomości e-mail” - mówi Novak. „Ale co z tymi wszystkimi błyszczącymi przedmiotami, które przyciągają wzrok podczas pracy? Wyczyść przestrzeń dla lepszego środowiska pracy w domu”.
Twoje biuro domowe może być zagracone, ale przestrzeń robocza powinna być czysta - nawet jeśli oznacza to położenie ręki na biurku i wsuwanie wszystkiego do pudełka, dopóki nie poradzisz sobie z tym później. Chodzi o to, aby skupić się na zadaniu, abyś mógł cieszyć się resztą weekendu.
A teraz, kiedy jesteś bardziej produktywnym pracownikiem, naucz się być lepszym ojcem, sportowcem i przyjacielem, czytając 50 sposobów, aby być (znacznie) lepszym człowiekiem.
